-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Йога Йога 20
- Автор темы Дарьюшка
- Дата начала
Maeronnia
Ветеран
Что такое йога-нидра?
Йога-нидра (йогический сон) - это управляемая медитация. Во время сеанса ваш учитель проведет вас через дыхательные упражнения и сканирование тела. Это привлечет ваше внимание внутрь, вводя вас в состояние сознания, которое находится на границе между бодрствованием и сном. Эти шаги позволят вам достичь глубокого состояния расслабления, но без засыпания.
В этом пассивно-активном состоянии наше тело может отдохнуть. Это позволяет телу исцелиться, так как восстанавливает нервную систему. Пока мы лежим в состоянии глубокой релаксации, наш разум может сосредоточиться на осознанности, и мы можем испытать чувство взаимосвязанной целостности. Это состояние помогает исцелить ум и тело, пробуждая наше глубочайшее, всеприемлющее "я".
Йога-нидра (йогический сон) - это управляемая медитация. Во время сеанса ваш учитель проведет вас через дыхательные упражнения и сканирование тела. Это привлечет ваше внимание внутрь, вводя вас в состояние сознания, которое находится на границе между бодрствованием и сном. Эти шаги позволят вам достичь глубокого состояния расслабления, но без засыпания.
В этом пассивно-активном состоянии наше тело может отдохнуть. Это позволяет телу исцелиться, так как восстанавливает нервную систему. Пока мы лежим в состоянии глубокой релаксации, наш разум может сосредоточиться на осознанности, и мы можем испытать чувство взаимосвязанной целостности. Это состояние помогает исцелить ум и тело, пробуждая наше глубочайшее, всеприемлющее "я".
Кстати, хотела поделиться наблюдениями. Медитация позволяет укреплять осознанность, что в жизни очень помогает. Быстрее отслеживаешь ненужные мысли, которые ведут не туда)))
Olga 22
Гуру
- Сообщения
- 12.985
- Реакции
- 72.475
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 28
- Не курю с
- 01.02.2017
- Дневник
- Читать »»
Сочувствую ? школа это ужас ? сначала моя потом сына. Вспоминаю как страшный сонТоже хотела вчера заняться медитацией. Но... так под одеялком пригрелась, что не охото было за наушниками вставать. А потом и вырубило. Никак к школе не привыкнем. У нас 9 класс. У них допы к экзаменам с 7.15 в школе. Встаём я в 5,его бужу в 6. А по природе совята. Ходим весь день чуднЫе на всю голову от недосыпа
Удачи вам с экзаменами
стараемся.
Предположительные пути изменения йоги
Древняя практика продолжит свои изменения в новом тысячелетии. Несмотря на то что для современного человека йога — это способ поддержания себя в хорошей физической форме, духовная составляющая не будет полностью забыта. Люди берут и будут брать из учения индусов то, в чем больше всего нуждаются.Медитация — один из элементов древней практики, не потерявший своей актуальности и необходимости. Современный человек уделяет мало внимания своему внутреннему миру, что и становится причиной возникновения неразрешимых конфликтов. Погружение в себя всего на 10-15 минут в день поможет найти ответы на самые сложные вопросы.
Стремление к аскетизму, характерное для йогинов, также набирает популярность среди жителей самых богатых государств планеты. Оно часто выражается в минимализме при оформлении интерьера своей квартиры, переходе к вегетарианству или веганству.
Историю йоги мы узнали, дальше буду рассказывать потихоньку о видах йоги. Сейчас популярны виды йоги:
- Йога Айенгара
- Кундалини Йога
- Тантра йога
- Джняна-йога
- Силовая йога
- Крийя йога
- Флоу йога
- Аэройога
- Хатха-йога
- Йога-нидра
- Йога для беременных
Maeronnia
Ветеран
всем привет, продолжаю вас знакомить с йогой-нидрой ☺
Часть упражнения, связанная с визуализацией, направлена на обнажение болезненных воспоминаний, страхов и эмоций. Эта часть упражнения известна как пластичность мозга, которая работает против существующих нейронных путей, чтобы укрепить новые. Это создает пространство для мозга, чтобы скорректировать негативные мыслительные шаблоны и привычки.
Кроме того, эта практика исправляет физический и психический дисбаланс, лечит тревогу, депрессию, зависимость, посттравматическое стрессовое расстройство и многое другое. Здесь вы можете получить доступ к своему подсознанию, чтобы осознать свои внутренние мысли и чувства. Как только вы соедините свой разум с эмоциональным напряжением, вы сможете освободить боль и начать исцеление.
Для кого предназначена йога-нидра?
Йога-нидра может быть полезна для всех групп населения. Однако она особенно полезна для тех, кто сталкивается с высоким уровнем стресса и пытается отпустить ситуацию. Кроме того, она полезна для людей, страдающих от недостатка сна, травм и психических расстройств, таких как тревога и депрессия.Как работает Йога Нидра?
За обширными преимуществами этой медитативной практики стоит наука. Процесс систематически проходит через тело, используя то, что психологи называют привыканием. Это означает, что медитация работает, используя повторяющиеся стимулы, чтобы вызвать ответную реакцию в уме и теле. Привлекая внимание к ощущениям в теле, вы привыкаете и забываете об ощущениях из внешнего мира. Это помогает вам сосредоточить свое внимание внутри себя.Часть упражнения, связанная с визуализацией, направлена на обнажение болезненных воспоминаний, страхов и эмоций. Эта часть упражнения известна как пластичность мозга, которая работает против существующих нейронных путей, чтобы укрепить новые. Это создает пространство для мозга, чтобы скорректировать негативные мыслительные шаблоны и привычки.
Кроме того, эта практика исправляет физический и психический дисбаланс, лечит тревогу, депрессию, зависимость, посттравматическое стрессовое расстройство и многое другое. Здесь вы можете получить доступ к своему подсознанию, чтобы осознать свои внутренние мысли и чувства. Как только вы соедините свой разум с эмоциональным напряжением, вы сможете освободить боль и начать исцеление.
Maeronnia
Ветеран
сегодня будет 4-й день нидры. делюсь итогами!
1-й день – ворочалась, неудобно лежать, постоянно меняла позу, так себе расслабление вышло.
2-й день – легла сразу удобно, видимо, этого было достаточно, чтобы уснуть. сканировала тело, досканировала...
3-й день – поза удобная, спать совершенно не хотелось, прослушала всю практику и потом легла спать. проснулась раньше положенного, отдохнула сильнее обычного (да так, что теперь и не сплю на 2 часа после обычного ?).
1-й день – ворочалась, неудобно лежать, постоянно меняла позу, так себе расслабление вышло.
2-й день – легла сразу удобно, видимо, этого было достаточно, чтобы уснуть. сканировала тело, досканировала...
3-й день – поза удобная, спать совершенно не хотелось, прослушала всю практику и потом легла спать. проснулась раньше положенного, отдохнула сильнее обычного (да так, что теперь и не сплю на 2 часа после обычного ?).
Йога Айенгара
Йога Айенгара — стиль хатха-йоги, отличающийся выполнением статичных поз с опорами. Популярная практика почти не имеет противопоказаний, но при этом она укрепляет тело и делает ум ясным. Йога Айенгара
Йога Айенгара — одно из самых популярных на планете направлений йоги, последователями которого стали миллионы людей. Этот стиль хатха-йоги ценится за универсальность и безопасность. Он практически не имеет противопоказаний, а благодаря проработанной системе асан комплекс упражнений подходит даже тем, кто имеет ограничения к занятиям спортом по состоянию здоровьРазновидность хатха-йоги была создана йогином Б. К. С. Айенгаром во второй половине двадцатого века. Сам он считал, что асаны — не просто физические упражнения. Это метод достижения единства тела с умом, а также ума — с душой. Поэтому в практике уделяется особое внимание медитациям. А еще учение дает возможность для постоянного телесного и духовного развития.
В йоге Айенгара основное внимание уделяется правильному положению тела, поскольку это залог гармоничного развития. Для достижения прогресса в тренировках необходимо уделять внимание детальной проработке техники каждой позы. А чтобы упражнения были доступны каждому, вне зависимости от состояния здоровья, возраста или природной гибкости, во время занятий используется специальный реквизит — валики, ремни, подушки, стулья и т.д
Асаны йоги Айенгара дарят гибкость, укрепляют мышцы и оздоравливают организм. Статичное выполнение поз с опорами помогает справиться с болями в спине и шее, улучшить осанку, справиться с бессонницей, стрессом и не только. Стиль идеально подходит для начинающих, ведь асаны можно адаптировать под собственные возможности. Поэтому заниматься практикой можно даже абсолютно нетренированным людям.
Польза
Йога Айенгара разносторонне действует на организм человека:Укрепление мышечного корсета.
Развитие гибкости, повышение эластичности мышц и связок.
Улучшение осанки.
Активизация кровотока.
Улучшение работы мозга.
Мягкая стимуляция внутренних органов, включая кишечник.
Профилактика болезней сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата.
Замедление процессов старения организма.
Развитие выносливости и силы.
Снятие стресса, уменьшение тревожности.Противопоказания
Одним из основных преимуществ методики является отсутствие противопоказаний. Практиковать йогу Айенгара могут люди с лишним весом, ослабленным иммунитетом, проблемами с позвоночником и суставами, другими ограничениями по здоровью. Однако занятия следует временно отложить во время болезненных менструаций. В этот период стоит отказаться и от любых перевернутых асан. Также не стоит тренироваться после недавно перенесенных травм, операций, а еще — при высокой температуре.Чтобы йога приносила лишь пользу для здоровья, необходимо в точности следовать технике. Именно от правильности выполнения упражнений зависит их эффективность. Несоблюдение рекомендаций и отсутствие контроля над телом может стать причиной растяжений, болей в суставах и не только. И первым сигналом о нарушении техники будет появление дискомфорта, неприятных ощущений при выполнении движений. В этой методике основное внимание уделяется выравниванию тела в позах, а еще — успокоению дыхания и ума. Только последовательная практика помогает отточить до идеала каждую асану, достичь совершенства. Айенгар полагал, что при достижении баланса в теле можно будет добиться и гармонии в мысляхАсаны нужно практиковать с использованием реквизита. Блоки, подушки, реквизиты и другие аксессуары способствуют выравниванию тела, достижению нужной позы. Его применяют как для адаптации тела к новым упражнениям, так и для компенсирования физических ограничений. Например, для освоения триконасаны, позы треугольника для выравнивания плеч в одну линию можно воспользоваться блоками для опоры рук.
Для женщин
Йогу Айенгара можно и нужно практиковать женщинам. Она благотворно влияет на гормональный фон атлета, возвращает подвижность суставам, укрепляет иммунную систему и не только. Кстати, мастер Айенгар был новатором — ведь именно он начал обучать йоге представительниц прекрасного пола.
Занятия разрешены беременным женщинам — при невозможности выполнения каких-либо поз инструктор может подобрать достойную альтернативу. Благодаря тому, что все движения во время практики выполняются плавно, без рывков, эта физическая нагрузка пойдет на пользу маме и малышу. Однако перед началом тренировок стоит проконсультироваться с лечащим врачом, ведь угроза прерывания беременности другие осложнения чаще всего относят к противопоказаниям для занятий спортом.
Йога Айенгара разносторонне действует на организм человека:Укрепление мышечного корсета.
Развитие гибкости, повышение эластичности мышц и связок.
Улучшение осанки.
Активизация кровотока.
Улучшение работы мозга.
Мягкая стимуляция внутренних органов, включая кишечник.
Профилактика болезней сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата.
Замедление процессов старения организма.
Развитие выносливости и силы.
Снятие стресса, уменьшение тревожности.Противопоказания
Одним из основных преимуществ методики является отсутствие противопоказаний. Практиковать йогу Айенгара могут люди с лишним весом, ослабленным иммунитетом, проблемами с позвоночником и суставами, другими ограничениями по здоровью. Однако занятия следует временно отложить во время болезненных менструаций. В этот период стоит отказаться и от любых перевернутых асан. Также не стоит тренироваться после недавно перенесенных травм, операций, а еще — при высокой температуре.Чтобы йога приносила лишь пользу для здоровья, необходимо в точности следовать технике. Именно от правильности выполнения упражнений зависит их эффективность. Несоблюдение рекомендаций и отсутствие контроля над телом может стать причиной растяжений, болей в суставах и не только. И первым сигналом о нарушении техники будет появление дискомфорта, неприятных ощущений при выполнении движений. В этой методике основное внимание уделяется выравниванию тела в позах, а еще — успокоению дыхания и ума. Только последовательная практика помогает отточить до идеала каждую асану, достичь совершенства. Айенгар полагал, что при достижении баланса в теле можно будет добиться и гармонии в мысляхАсаны нужно практиковать с использованием реквизита. Блоки, подушки, реквизиты и другие аксессуары способствуют выравниванию тела, достижению нужной позы. Его применяют как для адаптации тела к новым упражнениям, так и для компенсирования физических ограничений. Например, для освоения триконасаны, позы треугольника для выравнивания плеч в одну линию можно воспользоваться блоками для опоры рук.
Для женщин
Йогу Айенгара можно и нужно практиковать женщинам. Она благотворно влияет на гормональный фон атлета, возвращает подвижность суставам, укрепляет иммунную систему и не только. Кстати, мастер Айенгар был новатором — ведь именно он начал обучать йоге представительниц прекрасного пола.
Занятия разрешены беременным женщинам — при невозможности выполнения каких-либо поз инструктор может подобрать достойную альтернативу. Благодаря тому, что все движения во время практики выполняются плавно, без рывков, эта физическая нагрузка пойдет на пользу маме и малышу. Однако перед началом тренировок стоит проконсультироваться с лечащим врачом, ведь угроза прерывания беременности другие осложнения чаще всего относят к противопоказаниям для занятий спортом.
У кого есть проблемки, пишите ,помогу решить) отметить, вынести, принести)))
Доброго дня. Ноутбук временно недоступен вместе с отметочками. Буду просить проставить на этой неделе во вторник, четверг, субботу и воскресенье. Все по плану и премного благодарна)
без проблем. Благодарю, что не забыла 
