Я хочу быть свободной!

[Victoria176]

Victoria176, 7 дней! Поздравляем!

Список для поздравлений 8.2.17

Ура! Я молодец!

 

[Любавa]

Давай подавай заявку на переезд в другой раздел- хватит уже в Старте сидеть)

 

[Victoria176]

Давай подавай заявку на переезд в другой раздел- хватит уже в Старте сидеть)

Как это делается?

 

[Ленор]

Как это делается?

идешь сюда
https://ne-kurim.ru/forum/threads/perenos-dnevnikov-i-nagrazhdenie-medaljami.166/
и пишешь, чтобы тебя перенесли, оставляешь ссылку на дневник

 

[Владимир Файб]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[goalder]

Привет, что стряслось?

 

[Victoria176]

Что же такое, уже третий вечер накатывает! Невмоготу!

 

[Victoria176]

Привет, что стряслось?

Привет! Ничего не стряслось, просто желание покурить меня одолевает! Я боюсь, что вообще никогда не избавлюсь от этого желания. Весь день прошел хорошо, а вечером не могу!

 

[goalder]

Это нормально, я смотрю у тебя семь дней на счетчике, худшее все равно позади, ходи двигайся дыши глубже, дай себе небольшую физ нагрузку, включи музыку если есть возможность успокаивающую

 

[Yana Yu]

Вика, держись! Ты же умничка! Накаты они такие, коварные. Но на то они и накаты - чтобы проходить. Причем постепенно их всё меньше и меньше будет. Потерпи чуть-чуть! Видишь, сколько уже выдержала? Нельзя, чтоб неделя коту под хвост

 

[Victoria176]

Я дура, слабачка, идиотка!

 

[goalder]

Привет! Ничего не стряслось, просто желание покурить меня одолевает! Я боюсь, что вообще никогда не избавлюсь от этого желания. Весь день прошел хорошо, а вечером не могу!

Нужно изменить вечер. Что то напоминает о курении. Что обычно вечерами делала когда курила?

 

[goalder]

Я дура, слабачка, идиотка!

Закурила?

 

[Victoria176]

Нужно изменить вечер. Что то напоминает о курении. Что обычно вечерами делала когда курила?

За компом сидела по работе, курила одну за одной!

 

[Victoria176]

Закурила?

Нет

 

[goalder]

За компом сидела по работе, курила одну за одной!

Делай всё что угодно только не сиди вечерами за компом

 

[Денис Пасюта]

Не сдаваться!!!
Постарайся отвлечься. Если дома- то уборка, если убрано сделать бардак и убраться.
Бывает помогает громкая музыка и песни поорать))) реально веселей станет.

 

[Victoria176]

Просто бесит, что скучаю по какой-то гадости, истерику закатываю

 

[Yana Yu]

Я дура, слабачка, идиотка!

Ничего не слабачка. Слабаки и дураки курят и гробят своё здоровье, а ты наоборот молодчина и скоро совсем от этой пакости избавишься. Просто надо немножко перетерпеть. Попей водички, сейчас лучше станет.

 

[goalder]

Нет

Умница.!! а чего слабачка, чего идиотка, ??? Ты борешься ты молодец!! Не кури, не умрешь без этого точно,