Всем привет!
Я решила создать эту тему, когда поняла, что у меня зависимость...
Для того,чтоб решить проблему, надо сначала ее принять....А приняв, нужно решиться на то чтоб ее победить...
Я долго откладывала создание этого дневника...Почему? Потому что тогда мне бы пришлось менять свою жизнь,к чему я была не готова...
Я человек очень сильный, упертый и для меня добиться цели никогда не было проблемой....Бросить курить? Бросить пить? Похудеть на 15 кг?...Не вопрос...я это всегда делала легко
...НО....я всегда возвращалась...мы называем это "качелями", но с каждым разом начинать все сложнее и со временем появляется безразличие...а какой смысл,если все вернется снова?
...снова закурю,снова выпью бокал шампанского,снова начну есть вкусняшки....и если курение и алкоголь я вычеркнула полностью, то еду я вычеркнуть не могу.
.я не умею быть "немножко беременной"...я никогда не умела получать тройки...у меня было так :или пять или два....в моей жизни нет серого...есть черное и белое....я живу по принципу из крайности в крайность...И я была такой всегда...или идеальная...или оторви и выбрось..."Пить, так пить",- сказал котенок,когда несли его топить...И только сейчас(год и 3 месяца),как я начала новую жизнь (без сигарет и алко), но появилась другая проблема...ВКУСНЯШКИ.
..Мой вес колеблется в районе плюс/минус 15 кг.
...И сбросить я могу их за 1,5 месяца и также быстро набрать....а вот представьте себе девочку,которая показывает вам фото и говорит.:"Это я 1,5 месяца назад"...и вы даже себе представить не можете,что за такой короткий срок она могла так измениться....
Ноябрь 2014-Декабрь 2014
Сентябрь 2015-Октябрь 2015
Январь 2016-Февраль 2016
Почему же я все таки решилась на создание дневника? Потому что я испугалась...Чего? Что я когда-то больше не смогу начать
....Что я дойду до точки,когда нет возврата...Когда мои руки опустятся и я просто плюну на себя....И последний месяц именно это состояние начало мной овладевать....И мне сейчас очень страшно.....Но я решилась,я хочу стать счастливой и только от меня зависит исход .....я буду всем вам благодарна,кто меня поддержит
....для меня это очень важно...
В прошлом году в сентябре я начала свое похудение с веса в 75 кг, а сегодня я уже стартую с веса 85 кг....10 кг прироста за год....Ужасно,верно? И что дальше? В следующем году начинать с 95 кг, потом со 105 и так далее?Нет...этого не будет...С меня хватит
....Устала я издеваться над собой.
Я хочу научиться есть, для того чтоб жить,а не жить,для того ,чтоб есть.
Вы даже не представляете,как мне сейчас стыдно...Как тяжело это признать,как тяжело сознаться в своей слабости, как сложно озвучить то,что есть...даже показать свои фото, очень-очень больно...Конечно что мне никто не виноват...Сама это творила...Сама жрала непомерно...Но сейчас уже нет смысла себя угнетать...Сейчас нужно действовать...Надо найти решение проблемы...Которая кроется в голове...
С чего я начну?....Не знаю..Вот не знаю я и хоть меня убей...Я могу сесть на жесткую диету,но боюсь,что будет срыв...я могу начать питаться правильно,но вес будет уходить так медленно,что боюсь,что махну рукой...я могу податься в спорт, но желания нет никакого....Какой план действия выбрать?...И вот что я решила изменить:
1.Увлечение.
Думаю,что заняться и окунуться во что-то с головой даст плоды.
Я перед Америкой(3 года назад) месяц ходила на пилон, а потом уехала и забросила это....Почему я решила этим заняться,потому что я смогу влюбиться в себя...смогу стать пластичной,подтянутой, сексуальной и женственной. Вот что я тогда научилась за месяц:
Стоит конечно небольшой страх,что придется проходить через те же болевые ощущения. Первое время от занятий тело просто все покрыто синяками:
2 раза в неделю по 30 минут минимум.
2.Питание.
Убираю сладкое и мучное. Исключением является пятница. Могу позволить, что угодно. Оставляю за собой это право,чтоб снизить риск срыва.
Один разгрузочный день.
3.Вода.
2 литра в день минимум.
4. Ходьба.
3 раза в неделю по 3 км минимум.
5.Сауна и джакузи.
1 раз в неделю.
6. Массаж.
Баночный(вакуумный), с аппликатором или роликом Ляпко, общий массаж. Минимум 2 раза в неделю.
7. Дополнительный стимул.
Решила также установить систему поощрения за труды. Сначала я буду себя баловать за каждые этап....Это примерно каждые 5 кг, а потом за каждый месяц удержания, чтоб не получилось так,что цели достигла и понеслась душа в рай...
79.9 кг - поездка в парк Universal на 2 дня (это Дисней )
74.9 кг- еще не придумала
69.9 кг - в размышлениях
64.9 кг - в разработке.
8. Контроль.
Отмечаться в таблице каждый день по весу, соответствию программы в день(питание ,вода) и параметры , соответствие плану(сауна,джакузи, спорт, массаж и питание) в неделю. Раз в месяц я также буду выкладывать фото моих результатов.
9. Кто осведомлен, тот вооружен.
Сюда я буду складывать информацию, диеты, разгрузочные дни,советы специалистов, видео и так далее,что будет помогать мне достичь моей цели.
P.S: В течение процесса план может видоизменяться,так как я в поиске идеальной и персональной программы.
Я решила создать эту тему, когда поняла, что у меня зависимость...
Для того,чтоб решить проблему, надо сначала ее принять....А приняв, нужно решиться на то чтоб ее победить...
Я долго откладывала создание этого дневника...Почему? Потому что тогда мне бы пришлось менять свою жизнь,к чему я была не готова...
Я человек очень сильный, упертый и для меня добиться цели никогда не было проблемой....Бросить курить? Бросить пить? Похудеть на 15 кг?...Не вопрос...я это всегда делала легко
...НО....я всегда возвращалась...мы называем это "качелями", но с каждым разом начинать все сложнее и со временем появляется безразличие...а какой смысл,если все вернется снова?...снова закурю,снова выпью бокал шампанского,снова начну есть вкусняшки....и если курение и алкоголь я вычеркнула полностью, то еду я вычеркнуть не могу..я не умею быть "немножко беременной"...я никогда не умела получать тройки...у меня было так :или пять или два....в моей жизни нет серого...есть черное и белое....я живу по принципу из крайности в крайность...И я была такой всегда...или идеальная...или оторви и выбрось..."Пить, так пить",- сказал котенок,когда несли его топить...И только сейчас(год и 3 месяца),как я начала новую жизнь (без сигарет и алко), но появилась другая проблема...ВКУСНЯШКИ...Мой вес колеблется в районе плюс/минус 15 кг....И сбросить я могу их за 1,5 месяца и также быстро набрать....а вот представьте себе девочку,которая показывает вам фото и говорит.:"Это я 1,5 месяца назад"...и вы даже себе представить не можете,что за такой короткий срок она могла так измениться....Ноябрь 2014-Декабрь 2014
Сентябрь 2015-Октябрь 2015
Январь 2016-Февраль 2016
Почему же я все таки решилась на создание дневника? Потому что я испугалась...Чего? Что я когда-то больше не смогу начать
....Что я дойду до точки,когда нет возврата...Когда мои руки опустятся и я просто плюну на себя....И последний месяц именно это состояние начало мной овладевать....И мне сейчас очень страшно.....Но я решилась,я хочу стать счастливой и только от меня зависит исход .....я буду всем вам благодарна,кто меня поддержит....для меня это очень важно...В прошлом году в сентябре я начала свое похудение с веса в 75 кг, а сегодня я уже стартую с веса 85 кг....10 кг прироста за год.
...Ужасно,верно? И что дальше? В следующем году начинать с 95 кг, потом со 105 и так далее?Нет...этого не будет...С меня хватит....Устала я издеваться над собой.Я хочу научиться есть, для того чтоб жить,а не жить,для того ,чтоб есть.
Вы даже не представляете,как мне сейчас стыдно...Как тяжело это признать,как тяжело сознаться в своей слабости, как сложно озвучить то,что есть
...даже показать свои фото, очень-очень больно...Конечно что мне никто не виноват...Сама это творила...Сама жрала непомерно...Но сейчас уже нет смысла себя угнетать...Сейчас нужно действовать...Надо найти решение проблемы...Которая кроется в голове...С чего я начну?....Не знаю..Вот не знаю я и хоть меня убей...Я могу сесть на жесткую диету,но боюсь,что будет срыв...я могу начать питаться правильно,но вес будет уходить так медленно,что боюсь,что махну рукой...я могу податься в спорт, но желания нет никакого....Какой план действия выбрать?...И вот что я решила изменить:
1.Увлечение.
Думаю,что заняться и окунуться во что-то с головой даст плоды.
Я перед Америкой(3 года назад) месяц ходила на пилон, а потом уехала и забросила это....Почему я решила этим заняться,потому что я смогу влюбиться в себя...смогу стать пластичной,подтянутой, сексуальной и женственной. Вот что я тогда научилась за месяц:
Стоит конечно небольшой страх,что придется проходить через те же болевые ощущения. Первое время от занятий тело просто все покрыто синяками:
2 раза в неделю по 30 минут минимум.
2.Питание.
Убираю сладкое и мучное. Исключением является пятница. Могу позволить, что угодно. Оставляю за собой это право,чтоб снизить риск срыва.
Один разгрузочный день.
3.Вода.
2 литра в день минимум.
4. Ходьба.
3 раза в неделю по 3 км минимум.
5.Сауна и джакузи.
1 раз в неделю.
6. Массаж.
Баночный(вакуумный), с аппликатором или роликом Ляпко, общий массаж. Минимум 2 раза в неделю.
7. Дополнительный стимул.
Решила также установить систему поощрения за труды. Сначала я буду себя баловать за каждые этап....Это примерно каждые 5 кг, а потом за каждый месяц удержания, чтоб не получилось так,что цели достигла и понеслась душа в рай...
79.9 кг - поездка в парк Universal на 2 дня (это Дисней )
74.9 кг- еще не придумала
69.9 кг - в размышлениях
64.9 кг - в разработке.
8. Контроль.
Отмечаться в таблице каждый день по весу, соответствию программы в день(питание ,вода) и параметры , соответствие плану(сауна,джакузи, спорт, массаж и питание) в неделю. Раз в месяц я также буду выкладывать фото моих результатов.
Сюда я буду складывать информацию, диеты, разгрузочные дни,советы специалистов, видео и так далее,что будет помогать мне достичь моей цели.
P.S: В течение процесса план может видоизменяться,так как я в поиске идеальной и персональной программы.
Ну что? Осталось только нажать "ENTER" и начать новую жизнь
Последнее редактирование:
, только не для сбрасывания веса, а для приобретения привычки правильно питаться.
если ты не против
