Дневник похудения Прощай, зажор😃

[Афанасий]

кетоз приходит на третьи сутки голодания

Кетоз приходит, когда организм перестраивается с приема сахара на сжигание жиров. Голодать не обязательно для кетоза.

 

[Chaurik]

Кетоз приходит, когда организм перестраивается с приема сахара на сжигание жиров. Голодать не обязательно для кетоза.

Поняла. У меня ещё мало информации по этой теме.

 

[Chaurik]

За вчера. Ходила мало, 5к с небольшим, как-то совсем нет настроения ходить сейчас... со сном всё очень плохо, сегодня очередной просто потерянный день?
Сайт починили, и то хорошо))

 

[Инесса Самара]

со сном всё очень плохо

Может уже какое нибудь лёгкое снотворное на ночь? Скоро ноги таскать не будешь совсем, и не ешь и не спишь

 

[Chaurik]

Может уже какое нибудь лёгкое снотворное на ночь? Скоро ноги таскать не будешь совсем, и не ешь и не спишь

Вчера выпила корвалол и заснула за минуту! И через минут 20 проснулась, то ли приснилось чего , то ли послышалось... и сон как рукой сняло?‍♀️
Хочу диван переставить в другую комнату? (есть в этом и практический смысл, и эзотерический)) сменить обстановку, так сказать? Может, и спаться будет лучше?

 

[Chaurik]

Умудрилась вчера устроить зажор? ну не совсем прям зажор, 2к ккал - это около нормы и плюс если есть сомнительные позиции продуктовые, я беру похожие с максимальным значением ккал, то есть фактически может значение быть меньшим, но никак не большим.
Вообще, можно было б обойтись без перебора, всего лишь стоило продумать меню наперёд, а вчера получилось спонтанно, и вот результаты?‍♀️
Из хорошего: из этих 2 тыщ неполезного было только две конфеты грильяж

 

[Chaurik]

Получилось нормально поспать, неожиданно! Хоть и просыпалась среди ночи, но смогла вновь уснуть. Немного раньше подъем чем планировалось, но не критично. Думаю, пошло на пользу, что я всё-таки прогулялась часик перед сном.

 

[Афанасий]

две конфеты грильяж

О ужас! Что ты наделала

 

[Chaurik]

О ужас! Что ты наделала

Сама в шоке 🙀

 

[Chaurik]

Опять вчера перебрала! Ещё и окно получилось не 4, а 6 часов☹️ а всё потому, что я жевала орешки, и не смогла вовремя остановится. более того - после орешков подлый организм начал намекать непрозрачно, что "может ну её, эту пищевую паузу, а? Давай ещё чего пожуем?" Ночью тормознула, к счастью, а утром (как всегда, чересчур ранним) опять по новой эта шарманка... Психологически сегодня прям тяжело было, зависимость такая зависимость😒

 

[Chaurik]

Ну хоть походила нормально, и то хорошо.

 

[Vivien Li]

Вчера выпила корвалол и заснула за минуту! И через минут 20 проснулась, то ли приснилось чего , то ли послышалось... и сон как рукой сняло?‍♀️
Хочу диван переставить в другую комнату? (есть в этом и практический смысл, и эзотерический)) сменить обстановку, так сказать? Может, и спаться будет лучше?

Привет! Попробуй йога-нидру послушать или ещё какую-нибудь технику глубоко релакса. Это нервное всё, надо мозг расслаблять.

 

[Афанасий]

йога-нидру

Нидру перед сном нельзя - не уснет.

 

[Vivien Li]

Нидру перед сном нельзя - не уснет.

А что можно?

 

[Афанасий]

А что можно?

Не знаю, цигун какой-нибудь. Но Нидру перед сном и вечером не делают. Сам делал, не знал об этом, потом заснуть не мог всю ночь.

 

[Chaurik]

Задумываюсь над тем, чтобы перенести пищевое окно на пораньше, так как получается, я ложусь спать сразу после еды, а с утра чувствую дискомфорт в области эпигастрия (не исключено, что также вносит свою лепту в мои чересчур ранние пробуждения - сегодня 4-30). Пока до конца недели по старой схеме...

 

[Chaurik]

Вредное питание вчера было (по бжу прям очень заметно), хоть и калораж относительно невысокий. Я недовольна собой(( Опять проснулась в 4. Сегодня попробую 5 часов пищевое окно (так же 2 приёма пищи), и смещу на пораньше - 1й приём пищи в 15ч, 2й - в 20ч.





Ходить совсем не хочется, зябко, туман, такое унылое всё, уже утомила эта недозима... хотя можно найти и плюсы - не скользко) относительно сухо (снега толком и не было, то что выпадает, почти сразу тает, грязновато местами, но некритично, если уж совсем по закоулкам не шататься)). Вчера прошлась и с утра час, не удобно с таким режимом ИГ ходить по вечерам. как-то надо разделять прогулку, ну или переносить окно.

 

[Chaurik]

Так будет удобнее отслеживать динамику.

Спойлер: 2025

Спойлер: 2024

 

[Chaurik]

Блин, после сбоя мои смайлики частично превратились в вопросительные знаки и другую ересь🤪 Придётся редачить... хорошо быть модером😄

 

[Инесса Самара]

Так будет удобнее отслеживать динамику.

Спойлер: 2025

Посмотреть вложение 2120850

Спойлер: 2024

Посмотреть вложение 2120851

Почти 3 кг за последние две недели? Ниче се результат, здорово .