Афанасий
Патриот
- Сообщения
- 1.463
- Реакции
- 1.883
- Не курю с
- 28.07.2023
- Метод
- Никоретте
Много скинула?
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
Дневник похудения Прощай, зажор😃
- Автор темы Chaurik
- Дата начала
За сколько, за день?) Я раз в неделю взвешиваюсь и замеряюсь, и это всё в понедельник, вот тогда и узнаем?
А, кстати, забыла сюда занести результаты контрольного взвешивания?♀️ в ЗОЖе отчиталась только. Буду наблюдать в динамике?
6.01 77 кг. 100/85/103
13.01. 75,9 кг. 98/81/103
6.01 77 кг. 100/85/103
13.01. 75,9 кг. 98/81/103
Сегодня пищевая пауза 20ч 
Отлично себя чувствовала! Прогулка вообще кайф, такое ощущение, что щас взлечу? легкость необыкновенная! И дурацкие мысли меня не донимали во время прогулки, хорошее психологическое состояние было в течение дня, безо всяких психозов и без успокоительного?
Отлично себя чувствовала! Прогулка вообще кайф, такое ощущение, что щас взлечу? легкость необыкновенная! И дурацкие мысли меня не донимали во время прогулки, хорошее психологическое состояние было в течение дня, безо всяких психозов и без успокоительного?
Ласточкина почта
Лирическое отступление
- Сообщения
- 7.490
- Реакции
- 13.224
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 11.09.2024
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 23
Я понимаю, что все взрослые люди, но не могу прямо - а желудку-то нормально с такими перерывами? 20 часов голода - это же кошмар гастроэнтеролога?
А я кошмар диетолога, да?
Нормально! Я сама в шоке! Кто б мне год назад сказал, что я буду сидеть на интервальном - да я б рассмеялась ему в лицо ибо считала, что это всё не ок, голодания, столько не есть... Для меня это просто спасение, приход к пищевой дисциплине, потому что кусочничество меня губило?
У меня эти 20ч спонтанно получились, я не специально терпела. Посмотрю, как дальше пойдёт, возможно увеличу окно, страдать я в общем-то не планирую, но пока не страдаю совершенно ?
Ласточкина почта
Лирическое отступление
- Сообщения
- 7.490
- Реакции
- 13.224
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 11.09.2024
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 23
Кусовничество.... я насчитывала по 3.000-3500 калорий, хотя сказать, что я сидела с ведрами еды - нет, так в течение дня, но реально всего дня, пока не уснëшь
Да да, так оно и есть? у меня и до 4000 доходило... ?♀️ какое-то бесконечное обреченное жевание...
Я молодец - элегантно уложила свою норму в два приёма пищи
Без конфет! (десерт -мороженое в стаканчике(без стаканчика))) и то не особо хочется, чисто чтоб не валялось в морозилке? ну и калораж добить. Сладкого не хочу вообще, лежит вафельная конфета - ну совсем меня не привлекает ?♀️ Финики купила на всякий случай, пока лежат, не хочу...Пищевое окно 4 часа.
Пс: отредактировала скрин, потому что начала анализировать, откуда столько жиров и нашла ошибку? так что до нормы немного недобор, но в пределах разумного)
Последнее редактирование:
Афанасий
Патриот
- Сообщения
- 1.463
- Реакции
- 1.883
- Не курю с
- 28.07.2023
- Метод
- Никоретте
О, даже так? Тогда вдвойне нужно.
Привет! У меня есть несколько интересных аудиокниг на виртуальном диске, если хочешь, могу открыть к ним доступ, напиши свою почту в личку, если надо )
Ну вот, посмотрела фильм, разнервничалась и не смогла уснуть? а мне уже вставать через 2 часа... наверное, нет смысла и пытаться, придётся днем как-то досыпать.
Афанасий
Патриот
- Сообщения
- 1.463
- Реакции
- 1.883
- Не курю с
- 28.07.2023
- Метод
- Никоретте
Кстати, я у этого автора читал "Дикий гормон", там про инсулин. Рекомендую.
Вообще, хотелось спать около 22ч, но мне ж надо было ещё 2й приём пищи организовать. Неудобненько получилось, да. Надо б передвинуть окно на пораньше, и стараться ложиться в 22ч как того требуют мои личные биоритмы. Ну и высыпаться буду, с 22 до 6-30, это вполне достаточно, летом такой режим был и я днем не спала (я не люблю спать днём, потом голова чугунная? но иногда приходится, когда уже не вывожу?).
Спасибо, я поищу! Тоже интересно!
Пожалуй, пищевое окно будет у меня 14-20, соответственно, схема 6/18.
Плюсы:
1) Однозначно три приёма пищи. Вчерашний первый на 800 был тяжеловат, некомфортно... три по 500 легче организовать.
2) Подходит под нынешний мой режим, чтоб приём пищи попадал на то время, когда я дома и не очень занята.
3) Как я понимаю, пищевое окно можно спонтанно уменьшить, это не так страшно, как наоборот, т.е если форсмажор, то можно пропустить 1 приём и раскидать на 2 вместо 3 (если соблюдать 2 приёма, то тут уже проблемка...).
4) Я точно буду набирать свои 1500 калорий, а значит, можно и в спорт потихонечку ибо на таком дефиците как сейчас, какой ещё может быть спорт?
Минусы:
1) Могут быть соблазны превысить калораж... Ну обычно у меня эти соблазны приходят ближе к ночи, поэтому решаемо, если вовремя ложится, с 20 до 22 сложно сильно проголодаться.
2) допишу если найду)))
Плюсы:
1) Однозначно три приёма пищи. Вчерашний первый на 800 был тяжеловат, некомфортно... три по 500 легче организовать.
2) Подходит под нынешний мой режим, чтоб приём пищи попадал на то время, когда я дома и не очень занята.
3) Как я понимаю, пищевое окно можно спонтанно уменьшить, это не так страшно, как наоборот, т.е если форсмажор, то можно пропустить 1 приём и раскидать на 2 вместо 3 (если соблюдать 2 приёма, то тут уже проблемка...).
4) Я точно буду набирать свои 1500 калорий, а значит, можно и в спорт потихонечку ибо на таком дефиците как сейчас, какой ещё может быть спорт?
Минусы:
1) Могут быть соблазны превысить калораж... Ну обычно у меня эти соблазны приходят ближе к ночи, поэтому решаемо, если вовремя ложится, с 20 до 22 сложно сильно проголодаться.
2) допишу если найду)))
В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)
Похожие темы
