Эндрю
robox
Это же элементарное, банальное ситуативное желание или якорь или привязка или как ещё народ называет.
Суть в том, что ты не переживала определённую ситуацию без курения. И хотя в целом ты от курения отвыкла, такие ситуации как бы остались в законсервированном виде. И когда ты попадаешь в них, в тебе автоматом - по ассоциации - возникает желание покурить.
Самые типичные ситуации встречаются часто, потому от них бывший курильщик отвязывается быстро. Например, от желания покурить после еды. Или перед работой и т.д. и т.п.
Но редкие ситуации могут удивить или даже огорчить на поздних сроках: ведь их бывший курильщик мог не иметь возможности пережить раньше, по какой причине привязанные к ним желания не имели возможности отвязаться.
Ситуация - ассоциации. Если в ситуации всегда или почти всегда курил - особенно много - с ней ассоциировано желание покурить. Возникает такая ситуация - возникает желание покурить.
Не покури в такой ситуации - в следующий раз желание в ней будет слабее. Не покури и на этот раз, в следующий - будет еще слабее. И так до нуля.
То есть отвязка происходит тупо некурением при возникновении ситуации.
Что такое желание по ассоциации? По сути, это просто подсказка биокомпьютера - мозга. Что "тут ты всегда курил, надо покурить, иначе - непорядок". Да, навязчивая и неприятная, да, это своего рода попытка манипулировать, управлять твоим поведением со стороны биокомпьютера, но выбор всё же за тобой. Биокомпьютер может снизить настроение - как сигнал о том, что ведёшь себя неправильно - но в данном случае ошибочный. Просто игнорить.
Как это работает? По ассоциации всплывают разные образы, связанные с ситуацией, как осознаваемые, так и бессознательные. Приходят в возбуждения соответствующие - условно - миллионы нейронов. В данном случае - именно связанные с теми, которые возбуждались при курении. Отсюда - желание. Нужно перепрограммировать мозг - см выше - повторяя ситуацию снова и снова, но уже без курения. В результате ассоциация "ситуация - курение" исчезает. Чтобы это ускорить, не нужно думать о курении, отвлекаться от этих мыслей чем угодно другим.
")))
Боже, в мире столько всего разного... но нет, подайте обязательно именно алкоголь и именно никотин. Вот прям на них свет клином сошёлся! А когда отвыкнешь - в недоумении: и чего это я так на этом дерьме циклился?
