Марафон Корректируем питание Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 51

[Никаа]

Доброе утро!
Запаслась на дожор в рабочий день!
Но узнала, сколько ккал в красных яблоках и теперь думаю, ой
Я- то думала, слопать килограмм яблок - невинное пп шное удовольствие.

 

[NimbleLint]

Всем привет!))

И так отчёт

1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки.
Неожиданно поймала себя за употреблением сладкой газировки во вторник. Ни сладкого, ни булочек не было - горжусь собой

2. Изменения самочувствия
Пока не заметила

3. Изменения настроения
Тоже не заметила сильных изменений, но отметила, что переодически сладенького хочется) собрав прям тортик, пироженка, конфетка))

4. Как отвлекались (если отвлекались)
Ходила с кухни и находил себе любое занятие

5. Чем заменяли (если заменяли)
Стала есть орешки с сухофруктами, финики понравились, давно не ела)

6. Вывод.
Я могу отказаться от плюшек на 100% и от сладких пироженок)) глядишь к новому году дойду к цели по весу

 

[NimbleLint]

Доброе утро!
Запаслась на дожор в рабочий день!
Но узнала, сколько ккал в красных яблоках и теперь думаю, ой
Я- то думала, слопать килограмм яблок - невинное пп шное удовольствие.

А чего там?) сколько?)
Я чет не задумывалась никогда) и в красных больше, чем в зелёных?

 

[Никаа]

А чего там?) сколько?)
Я чет не задумывалась никогда) и в красных больше, чем в зелёных?

Там до 60 ккал в 100 граммах. То есть в килограмме до 600 ккал!

 

[NimbleLint]

Там до 60 ккал в 100 граммах. То есть в килограмме до 600 ккал!

Ну это тебе и не пироженка
Там в 100 граммах 400 и больше бывает

Теперь как будто больше поняла про дни типо разгрузочные кефирно-яблочные, видимо и калории и белка +/- доберешь))

 

[angel..ina]

Приветик)
Отчёт.
Не нарушала. Вообще не помню, что я там ела, но сахар, сладкое и выпечку - точно нет. Зато кофе в неисчислимых количествах.
Вчера саборитствовали - сыры, оливки, чипсы, китайское что-то, баклажаны наверное, копчёности, все это с пивом ( у меня пивной коктейль, безалкогольный) - утром глянула на себя - ну нафиг, сегодня только минералка с огурчиками.
Убежала тренить.
Всем хорошего дня

 

[Никаа]

@Лика. Отчет.
1. Не употребляла, уже не тянет, но у меня не первая неделя.
2. Изменения: еда на вкус стала слаще, появилось отвращение к помидорам - неожиданно.
3. Настроение как обычно, метания, страдания, заламывание рук - обычное в общем
4. Лучшее отвлечение от обжорства - это интересное занятие. Дома с этим проблем нет вообще. Вот на работе - труба
5. Заменяла поэтапно: перекусы, потом конфеты пастила без сахара, потом орехи, теперь яблоки. Стала больше внимания уделять готовке. Когда знаешь, что дожоров не будет, а ужин не позднее 18.00 - начинаешь думать, что съесть, чтобы наесться.

6. Выводы: я с каждым днем все больше жалею, что не отказалась от сахара раньше. Это реально интересный опыт, по сравнению с отказом от курения. Без сигарет ты просто возвращаешься к исходной точке. А вот без сахара - прямо кроличья нора! Что внутри - неизвестно, но ооочень любопытно

 

[Ля_Ля_фа]

Приветики. Просто вылетело из головы. Вспоминала, что ела.Сейчас новая любовь- горячий бутер с сыром+ оливки. Выпечки не было. Ах, еще полюбила сырые шампиньоны. В четверг жила на порции мороженого, чтобы спать не хотелось. Вечером манго.
В общем, получается, хлеб был. Нарушила.
Взяла на заметку участие. Дальше без выпечки, хлеба, сладкого.
В рационе: овощи, фрукты, белок, каши.
Пысы..каши обожаю., все.

 

[Ликa]

Всем привет. С кофе пока проблем нет, вчера даже чай пила пару раз)
А вот с чипсами беда..нет, не ела, но тянуло осень сильно, как зависимость какая. Трудно будет мне разорвать свой ритуал. Как только открываешь книгу и чипсы в голове, порой даже в текст не вчитываешься, а думаешь сбегать в магазин дурдом )

 

[Никаа]

Ну это тебе и не пироженка
Там в 100 граммах 400 и больше бывает

Теперь как будто больше поняла про дни типо разгрузочные кефирно-яблочные, видимо и калории и белка +/- доберешь))

Я просто думала, что яблоки - это ноль ккал

 

[Ликa]

Привет!
А с физкультурой как?
Она стресс снимает частично.
Особенно, если куда то идти: бассейн и тд, -не дома в общем.

У меня сомнения были на моем старте, тоже себе не отказывала и откладывала день полного обнуления.
А потом пошла гулять и поднялась по лестнице 270 ступенек - думала, скончаюсь. Ощущение свинца на ногах и сердце выпрыгивало. Это -с лишним весом. Раньше поднималась по ней нормально. Я прямо испугалась за себя. Вот тогда появилась злость и решение.
Стало легче отказываться.
Может, попробуешь себя испытать? Или что может помочь еще?

Я сейчас не поднимаюсь по лестнице из-за колен, а всегда только спускаюсь. Вот нравится мне уединение и тишина ))) Ночью света нет, надо написать в ук, а то я все равно спускаюсь держась за перила. И думаю, грохнусь, аль нет

 

[Ликa]

Я просто думала, что яблоки - это ноль ккал

Переходи на огурцы )))

 

[Никаа]

Переходи на огурцы )))

Я пока себя на овсянку пытаюсь уговорить. Тушкан категорически отказывается ее жрать

 

[Ликa]

Я пока себя на овсянку пытаюсь уговорить. Тушкан категорически отказывается ее жрать

Я беру овсянку У Палыча без сахара, вкусная. Есть протеиновый, для иммунитета и тд. Ну это если совсем обычную не хочешь. Или немного изюм добавить вместо сахара.

 

[Ля_Ля_фа]

Всем привет. С кофе пока проблем нет, вчера даже чай пила пару раз)
А вот с чипсами беда..нет, не ела, но тянуло осень сильно, как зависимость какая. Трудно будет мне разорвать свой ритуал. Как только открываешь книгу и чипсы в голове, порой даже в текст не вчитываешься, а думаешь сбегать в магазин дурдом )

О да., понимаю. Где-то год ушел., чтобы соскочить. Кто-то алкоголем стресс снимает., у меня были чипсы. Потихоньку. Перекраивая полностью ВСЕ., чипсы забыла. Лукавить не буду, возникает порой мысль..но нет. Не ем. Уже по времени прилично.
Еще дело было давно..энергетики., Там как-то резко получилось..сказала нет..и все. Года четыре точно без энергетиков.
Со сладким так же..потихоньку, вошло в привычку жить без сладкого. Чисто редко себя чем-то побаловать..так это не системно ведь.
В принципе. Мне априори нравится жить на минималке с едой. Быть голодной. Так больше энергии. Лайтовей.

 

[Ля_Ля_фа]

Мне бы сигарету еще забытьТут я тоже придумала.

 

[Ля_Ля_фа]

Что могу сказать., все в наших руках. Нет слова не могу. Есть слово «не хочу». У человека столько ресурсов, потенциала..остальное..просто брать и делать

 

[Ликa]

О да., понимаю. Где-то год ушел., чтобы соскочить. Кто-то алкоголем стресс снимает., у меня были чипсы. Потихоньку. Перекраивая полностью ВСЕ., чипсы забыла. Лукавить не буду, возникает порой мысль..но нет. Не ем. Уже по времени прилично.
Еще дело было давно..энергетики., Там как-то резко получилось..сказала нет..и все. Года четыре точно без энергетиков.
Со сладким так же..потихоньку, вошло в привычку жить без сладкого. Чисто редко себя чем-то побаловать..так это не системно ведь.
В принципе. Мне априори нравится жить на минималке с едой. Быть голодной. Так больше энергии. Лайтовей.

Больше 10 лет не пью энергетики. Я помню когда училась плоховато стало, сердце начало дробить и как рукой сняло . Газировки и лимонады чуть меньше не пью. Иногда морс или сок, если пить хочется. В этом марафоне училась пить воду) а так в основном кофе и чай.

 

[Ля_Ля_фа]

Больше 10 лет не пью энергетики. Я помню когда училась плоховато стало, сердце начало дробить и как рукой сняло . Газировки и лимонады чуть меньше не пью. Иногда морс или сок, если пить хочется. В этом марафоне училась пить воду) а так в основном кофе и чай.

Умничка. Вода важна. Давно ее полюбила. Кофе думаю заменить :горячая вода+ лимон+мед. Просто нужно придумать ..чтобы с собой всегда было.
Да я уже склоняюсь к интуитивному питанию больше. Вот капуста полезна., но сейчас не хочу. Ну ок., значит просто овощи, которые хочу.
Зимой люблю бульон. Очень. Который 8-10 часов на томлении. Полезно и питательно. Там вообще могу не есть. Выпила бульон. Все. Зарядилась.

 

[Ля_Ля_фа]

А чай мой организм почему-то не воспринимает.