30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 42. Старт 20.03.23. Финиш 16.04

[Svetlyc]

Приглашаем в новый месячник по отказу от едыыыы

Спойлер

1. @Хавронья
2. @Жень Шень
3. @G.a.l.i.n.k.a!
4. @Анчоус
5. @АнкаЯ
6. @Angel
7. @Svetlyc
8. @Паллада
9. @Barbara_B
10. @Алиночка
11. @Лидия М.
12. @ГАЙЯ
13. @O.Lechkа
14. @NSSerg
15. @Рыжая Бестия
16. @margosha2031
17. @Tuma
18 @Tigr@
19. @Карл
20. @Упсень
21. @I believe
22. @Бомбардир
23. @Екатерина П.
24. @Roultik
25. @tasha3107
26. @Stioni
27. @Om2020
28. @Галла
29. @Алёна909
30. @Ольхен
31. @angel..ina
32. @Котинька
33. @Nessie
34. @Valigyrskaua
35. @GEK
36. @Shannon5461
37. @Глюк
38. @Dia
39. @Victor111
40. @Selesta
41. @Nonick
42. @Evgen_F73
43. @Диона
44. @CourteousLion
45. @Селена13
46. @ilvyz
47. @Justicija
48. @Ленхен
49. @Верена

О, как раз кстати) Спасибо, Катюша, буду участвовать

 

[Katrinа]

О, как раз кстати) Спасибо, Катюша, буду участвовать

Ура ? я рада, что мы потихоньку собираемся )))

 

[Svetlyc]

Ты не одинок ) сама такая ??? скучная тетка )))

Постепенно находятся единомышленники и даже в реале
Очень сложно принимали друзья мои отказы от вредных привычек и других пристрастий. А теперь, наоборот, совета спрашивают

 

[Katrinа]

Постепенно находятся единомышленники и даже в реале
Очень сложно принимали друзья мои отказы от вредных привычек и других пристрастий. А теперь, наоборот, совета спрашивают

Это здорово, когда все же принимают ) у меня друзья поменялись совсем ?

 

[NSSerg]

@~Katrina~
Ограничиваю калории. 2300 килокалорий в сутки.
Кроме ограничения калорий и ежедневного занесения съеденного в LifeSum - обязуюсь ежедневно взвешиваться.
С правилами ознакомлен, ответственность беру на себя.

 

[Виктория2109]

@~Katrina~
Ограничиваю калории. 2300 килокалорий в сутки.
Кроме ограничения калорий и ежедневного занесения съеденного в LifeSum - обязуюсь ежедневно взвешиваться.
С правилами ознакомлен, ответственность беру на себя.

А зачем ежедневно взвешиваться??

 

[NSSerg]

А зачем ежедневно взвешиваться?

- научно доказано что ежедневное взвешивание помогает сбросить вес. Я, например, вечером не съем иногда лишнего, зная что это повиляет на результат утреннего взвешивания. А так бы съел - мозг придумывает аргументацию типа "завтра взвешиваться не надо, завтра меньше скушаю и этим скомпенсирую".

Просто процитирую:

Последние исследования выявили значительное снижение веса у тех участников, которые взвешивались каждый день. Вот, например, результаты рандомизированного контролируемого исследования с использованием Wi-Fi-весов. В течение шести месяцев те, кто взвешивался ежедневно, потеряли на 6 кг больше, чем контрольная группа.

Даже участники из контрольной группы, которые взвешивались около пяти раз в неделю, потеряли меньше килограммов по сравнению с теми, кто вставал на весы каждый день.

- если взвешиваться раз в неделю, то на результат взвешивания влияет погрешность от колебания количества жидкости в организме. Когда усредняешь средненедельный вес по семи взвешиваниям в разные дни - влияние колебаний жидкости на статистику уменьшаются.

Для примера - если у меня длинная пробежка, и я поем не после неё, а перед ней, то на утро я буду весить на 2 кг меньше чем если бы длинной пробежки не было. А на следующее утро вес вернется обратно. И утренние взвешивания в день после пробежки портят статистику. Например если это взвешивание попало в неделю 2, то по сравнению с неделей 1 будет падение веса, а в неделю 3 будет увеличение веса. Хотя на самом деле вес снижался равномерно, и если смотреть на средненедельные значения по семи взвешиваниям - то увидим равномерное падение веса.

 

[Хавронья]

Ура! Сейчас поработаю и запишусь!

 

[Katrinа]

@~Katrina~
Ограничиваю калории. 2300 килокалорий в сутки.
Кроме ограничения калорий и ежедневного занесения съеденного в LifeSum - обязуюсь ежедневно взвешиваться.
С правилами ознакомлен, ответственность беру на себя.

Сергей, рада, что ты с нами! Отлично ??

 

[Виктория2109]

- научно доказано что ежедневное взвешивание помогает сбросить вес. Я, например, вечером не съем иногда лишнего, зная что это повиляет на результат утреннего взвешивания. А так бы съел - мозг придумывает аргументацию типа "завтра взвешиваться не надо, завтра меньше скушаю и этим скомпенсирую".

Просто процитирую:



- если взвешиваться раз в неделю, то на результат взвешивания влияет погрешность от колебания количества жидкости в организме. Когда усредняешь средненедельный вес по семи взвешиваниям в разные дни - влияние колебаний жидкости на статистику уменьшаются.

У меня иное мнение: при наличии спорта вес может и не меняться за счёт роста мышечной массы, но объемы уменьшаются. Человек взвешивается и отвесов не видит, тем самым теряет мотивацию, хотя визуально и по замерам он действительно схуднул, но глаз уже замылен и изменений не видно. Не забывай о таком возможном сценарии))

 

[Katrinа]

Ура! Сейчас поработаю и запишусь!

 

[Katrinа]

У меня иное мнение: при наличии спорта вес может и не меняться за счёт роста мышечной массы, но объемы уменьшаются. Человек взвешивается и отвесов не видит, тем самым теряет мотивацию, хотя визуально и по замерам он действительно схуднул, но глаз уже замылен и изменений не видно. Не забывай о таком возможном сценарии))

Я думаю, когда ты занимаешься спортом и работаешь над мышечной массой это учитываешь ) интересно попробовать взвешиваться каждый день ? у меня нет подобного опыта ) вот с отказом от пищевых пристрастий и попробую )

 

[Виктория2109]

Я думаю, когда ты занимаешься спортом и работаешь над мышечной массой это учитываешь ) интересно попробовать взвешиваться каждый день ? у меня нет подобного опыта ) вот с отказом от пищевых пристрастий и попробую )

Блииин, это другой марафон??‍♀️?я думала, что в спортивном нахожусь. Извините, пожалуйста, постараюсь быть внимательнее))

 

[NSSerg]

У меня иное мнение: при наличии спорта вес может и не меняться за счёт роста мышечной массы, но объемы уменьшаются. Человек взвешивается и отвесов не видит, тем самым теряет мотивацию, хотя визуально и по замерам он действительно схуднул, но глаз уже замылен и изменений не видно. Не забывай о таком возможном сценарии))

Ну, я буду продолжать верить ученым. Тем более что мне нужно сбрасывать несколько килограмм к соревнованиям, и набрать несколько килограмм мышечной массы за месяц я никак не смогу, так как такого не бывает (неожиданных скачков мышечной массы), особенно у тех кто постоянно занимается спортом и тем более специально мышечную массу не набирает.

Ну и совсем непонятно, каким образом рост мышечной массы влияет на преимущества взвешивания допустим раз в неделю над контролем средненедельного веса, но усредненного по семи взвешиваниям в разные дни. Меня нисколько не демотивируют колебания веса при ежедневном взвешивании, так как я отлично понимаю от чего они происходят, и что они никак не отражают изменения количества жира в организме.

Ведь нет запрета вместе с рекомендацией взвешиваться каждый день, объяснить что количество воды в организме подвержено колебаниям, и ориентироваться надо не на ежедневное изменение веса, тем боле если мы теряем допустим 2 кг в месяц, в день это меньше 100 грамм потерь в день - меньше погрешности весов, а не то что колебаний из-за воды.
А ориентироваться надо на средненедельный, или даже на среднемесячный вес?

 

[Виктория2109]

Ну, я буду продолжать верить ученым. Тем более что мне нужно сбрасывать несколько килограмм к соревнованиям, и набрать несколько килограмм мышечной массы за месяц я никак не смогу, так как такого не бывает (неожиданных скачков мышечной массы), особенно у тех кто постоянно занимается спортом и тем более специально мышечную массу не набирает.

Ну и совсем непонятно, каким образом рост мышечной массы влияет на преимущества взвешивания допустим раз в неделю над контролем средненедельного веса, но усредненного по семи взвешиваниям в разные дни. Меня нисколько не демотивируют колебания веса при ежедневном взвешивании, так как я отлично понимаю от чего они происходят, и что они никак не отражают изменения количества жира в организме.

Сергей, я извиняюсь, но думала, что в другом марафоне, где основной удар на спорт) на питании отлично худеется, согласна) понять и простить))

 

[Виктория2109]

Зачем я навступала во столько марафонов ??‍♀️?

 

[Katrinа]

@~Katrina~
Ограничиваю калории. 2300 килокалорий в сутки.
Кроме ограничения калорий и ежедневного занесения съеденного в LifeSum - обязуюсь ежедневно взвешиваться.
С правилами ознакомлен, ответственность беру на себя.

Сергей, как ты отслеживаешь калории за день?

 

[NSSerg]

Сергей, как ты отслеживаешь калории за день?

Забиваю всё съеденное в lifesum. Можно использовать другие приложения, типа fatsecret, или сайты которые считают калории.
Но не всем это подходит, зависит и от питания, и насколько напряжно забивать, а у меня вся еда простая. и мне заносить в приложение её не напряжно. Например утром у меня обычно протеиновый коктейль и булочка. Три пункта - 40 грамм протеина, 400 грамм молока и булочка. БЖУ и калории считывается с штрих-кода в приложении.

Вот сегодняшний завтрак

 

[Katrinа]

Забиваю всё съеденное в lifesum. Можно использовать другие приложения, типа fatsecret, или сайты которые считают калории.
Но не всем это подходит, зависит и от питания, и насколько напряжно забивать, а у меня вся еда простая. и мне заносить в приложение её не напряжно. Например утром у меня обычно протеиновый коктейль и булочка. Три пункта - 40 грамм протеина, 400 грамм молока и булочка. БЖУ и калории считывается с штрих-кода в приложении.

Мне видимо весы кухонные снова придаётся покупать. ) и ведь ещё от способа приготовления зависит, ой как вспомню, так вздрогну считать ? но мне нужен дефицит )

 

[Галла]

Всем приветики давайте вместе заменять вредные привычки чем-то хорошим и более полезным ♥️♥️♥️

Привет! Я с вами, скоро буду

Пора уже ограничивать себя.