Марафон Корректируем питание Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 44

[Андрюшкин]

Хлебцы кстати мне такие очень нравятся ) я смотрела разбор, переодически просматриваю разные видео нутрициологов, и dr. Korner сказали очень приличные ) и с чаем вкусно )
Посмотреть вложение 1876846

Надо попробовать?
Спасибо, Катюш!?♥️

 

[Irusia]

Хлебцы кстати мне такие очень нравятся ) я смотрела разбор, переодически просматриваю разные видео нутрициологов, и dr. Korner сказали очень приличные ) и с чаем вкусно )
Посмотреть вложение 1876846

Мне лимонные понравились, вкусненькие. А с помидорами нет.

 

[Katrinа]

Мне лимонные понравились, вкусненькие. А с помидорами нет.

А я если честно такие и не пробовала ) обычно покупаю гречневые или с прованскими травами. Слышала, что гречневые самые полезные, как в принципе и гречка ☺️

 

[Алёна909]

А я если честно такие и не пробовала ) обычно покупаю гречневые или с прованскими травами. Слышала, что гречневые самые полезные, как в принципе и гречка ☺️

А я все эти пробовала) с сыром не поняла вкус) а остальные очень даже вкусны) только которые сладкие - очень сладкие

 

[Инна MK]

А я если честно такие и не пробовала ) обычно покупаю гречневые или с прованскими травами. Слышала, что гречневые самые полезные, как в принципе и гречка ☺️

Я тоже люблю хлпбцы, но Кернер дороговатые у нас, поэтому беру самые простые на развес.
А пока тихо прощаюсь с любимым зерновым и бездрожжевым , с морковкой, хлебушком, на месяц.
Уже сократила в рационе.

 

[Инна MK]

Я тоже люблю хлпбцы, но Кернер дороговатые у нас, поэтому беру самые простые на развес.
А пока тихо прощаюсь с любимым зерновым и бездрожжевым , с морковкой, хлебушком, на месяц.
Уже сократила в рационе.

Моя любимкааа
Мне ни конфет, ни печенья не надо.

Вот такую упаковку с кефиром могу заточить под фильм или книгу, а это чревато. Компульсивное переедание это.... @Metallic Леша говорил....
Так что такой марафон очень нужен мне.

 

[aMaryLlis]

А я если честно такие и не пробовала ) обычно покупаю гречневые или с прованскими травами. Слышала, что гречневые самые полезные, как в принципе и гречка ☺️

У них конкретно гречневые - именно из гречневой крупы, без прочих в составе. А другие сорта в основном пшеница и рисовая мука (суть более простые углеводы), поэтому гречневые попэпэшнее.

Но вкусные все, что пробовала)

 

[Katrinа]

У них конкретно гречневые - именно из гречневой крупы, без прочих в составе. А другие сорта в основном пшеница и рисовая мука (суть более простые углеводы), поэтому гречневые попэпэшнее.
Посмотреть вложение 1877563
Но вкусные все, что пробовала)

Я разбор по хлебцам смотрела И да гречневые самые полезные )))

 

[Katrinа]

@Colnago хватит ломаться Записывайся

 

[Katrinа]

Что такое клетчатка и зачем она нам нужна??
⠀
Самый чудодейственный продукт - это клетчатка.?
⠀
☝️Клетчатка - это пищевые волокна, которую наш организм не умеет переваривать. Белки, жиры и углеводы—умеет, а клетчатку—нет, так как у нас отсутствуют подходящие для этого пищеварительные ферменты.
⠀
☝️Клетчатка содержится только в растениях. Поэтому очень важно обогащать свой рацион в первую очередь овощами, и во вторую очередь фруктами (из-за фруктозы в них).
⠀
☝️Согласно рекомендациям ВОЗ суточная норма клетчатки составляет 30-35г, современный человек в среднем употребляет 10г.
⠀
Польза клетчатки:
?Кормит наши полезные бактерии, которые живут внутри нас. Помогает им размножаться. А ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
⠀
?Помогает снизить уровень холестерина. Она абсорбирует, втягивает в себя часть жиров в процессе пищеварения и выводит их наружу, тем самым жирных кислот в крови становится меньше.
⠀
?Снижает уровень сахара. Клетчатка помогает замедлить расщепление углеводов и поглощение глюкозы, чем помогает контролировать уровень сахара в крови.
⠀
?Нормализует стул при запорах. Но важно помнить, что необходимо пить норму воды. Норму рассчитываем по формуле 1 кг веса*30 мл воды.
⠀
Бывает растворимая и нерастворимая клетчатка.
?Растворимая подходит тем у кого проблемы с ЖКТ, т.к. она не "поцарапает" стенки кишечника. Это ИНУЛИН и ПСИЛЛИУМ
?Если проблем с ЖКТ нет, то можно применять и растворимую и нерастворимую, чередуя курсами.
?Принимать клетчатку нужно ВСЕГДА.
⠀
?От овощей и фруктов не нужно отказываться, они добавляю разнообразие в наш рацион. Но столько овощей в день мы не сможем съесть, чтобы ежедневно восполнять необходимое количество клетчатки.

?Я сфотографировала сколько я ем минимум овощей ежедневно. Здесь чуть больше 400 гр, а клетчатки выходит из этого количества всего 5 грамм. Даже, если учесть кашу на обед, то все равно не получится 25-30гр.
⠀
?Поэтому я добавляю дополнительно клетчатку в рацион. В карусели ???видно какие бывают виды клетчатки. Как говорится на любой вкус и кошелек. Но необходимо смотреть и состав. Чистый, без подсластителей и добавок (фруктозы, глюкозы, патоки и прочего). Если такая не нравится, то берите любые отруби.
⠀
?Важно: отруби в виде шариков брать нельзя. Вся клетчатка должна быть в сыпучем виде.

 

[Katrinа]

Ребята для тех, кто возможно не видел или пропустил ) у нас есть прекрасный интересный раздел «Заметки нутрициолога!» Добро пожаловать ???

Интересно - Заметки нутрициолога!

Дорогие друзья хочу представить Вам Любовь Макарову от имени которой я буду вести эту тему , в дальнейшем если возникнет необходимость можно будет создать тему вопросов и ответов. Давайте знакомиться. ⠀ Меня зовут Любовь. Я являюсь: консультантом-диетологом, Превентивный и интегративный...

ne-kurim.ru

 

[aMaryLlis]

Ребята для тех, кто возможно не видел или пропустил ) у нас есть прекрасный интересный раздел «Заметки нутрициолога!» Добро пожаловать ???

Интересно - Заметки нутрициолога!

Дорогие друзья хочу представить Вам Любовь Макарову от имени которой я буду вести эту тему , в дальнейшем если возникнет необходимость можно будет создать тему вопросов и ответов. Давайте знакомиться. ⠀ Меня зовут Любовь. Я являюсь: консультантом-диетологом, Превентивный и интегративный...

ne-kurim.ru

Там много очень, мягко говоря, спорных утверждений)) Те же отруби или совместимость продуктов - это бегло по диагонали пролистав. Критическое восприятие и фактчекинг наше всё

 

[Katrinа]

Там много очень, мягко говоря, спорных утверждений)) Те же отруби или совместимость продуктов - это бегло по диагонали пролистав. Критическое восприятие и фактчекинг наше всё

Так и надо принимать участие в таких беседах ? в споре рождается истина ) я всегда за конструктивные диалоги ? а тема питания, похудения, да и вообще человеческого организма мне кажется настолько ещё не изучена ) и каждый раз появляются новые опровержения или новые доказательства )

 

[aMaryLlis]

Так и надо принимать участие в таких беседах ? в споре рождается истина ) я всегда за конструктивные диалоги ? а тема питания, похудения, да и вообще человеческого организма мне кажется настолько ещё не изучена ) и каждый раз появляются новые опровержения или новые доказательства )

Ну если бы присутствовал автор, да, а через третьи руки - смысл воздух сотрясать? Кто хочет, загуглит и разберется, кто не хочет, может на чистой вере выехать, это тоже работает
(вот, кстати, с Миримановой так было, у нее с точки зрения диетологии - ну очень далеко от даже логики простой, но те, кто скрупулёзно и ответственно выполнял все эти "то-то с тем-то не есть", очень даже себе худели, за счет общих ограничений)) Но свято верили в "рабочесть" системы).
Я только о том, что в нашу эпоху избыточной информации эту самую информацию хорошо бы фильтровать и относительно себя адаптировать))
Конкретно по отрубям, аргументация в стиле "промышленные корма для животных - отрава, потому что из рогов, копыт и перьев". С одной стороны, есть и такие, но есть и те, где контроль производства поответственнее, чем на человечьих мясокомбинатах. А ещё, белок - он и из копыт-рогов белок, и пусть меньше, но тоже усваивается вполне себе, и костная мука вполне полезна, как тот же источник фосфора. То же и с отрубями "в шариках" (гранулированные они)), несомненно, есть полная труха, но я таких не встречала, те, что я брала, на вполне себе крупную фракцию распадались при вымачивании.

 

[Katrinа]

Ну если бы присутствовал автор, да, а через третьи руки - смысл воздух сотрясать? Кто хочет, загуглит и разберется, кто не хочет, может на чистой вере выехать, это тоже работает
(вот, кстати, с Миримановой так было, у нее с точки зрения диетологии - ну очень далеко от даже логики простой, но те, кто скрупулёзно и ответственно выполнял все эти "то-то с тем-то не есть", очень даже себе худели, за счет общих ограничений)) Но свято верили в "рабочесть" системы).
Я только о том, что в нашу эпоху избыточной информации эту самую информацию хорошо бы фильтровать и относительно себя адаптировать))
Конкретно по отрубям, аргументация в стиле "промышленные корма для животных - отрава, потому что из рогов, копыт и перьев". С одной стороны, есть и такие, но есть и те, где контроль производства поответственнее, чем на человечьих мясокомбинатах. А ещё, белок - он и из копыт-рогов белок, и пусть меньше, но тоже усваивается вполне себе, и костная мука вполне полезна, как тот же источник фосфора. То же и с отрубями "в шариках" (гранулированные они)), несомненно, есть полная труха, но я таких не встречала, те, что я брала, на вполне себе крупную фракцию распадались при вымачивании.

Как раз слушаю ) согласно, что очень спорно у неё ? часто на YouTube смотрю ролики нутрициологов ) открыла для себя новые крупы, сахар из нашего дома ушёл мои дети кстати пьют чай без сахара ) сейчас хочу попробовать снова месяц без сахара и сладкого, пока без фанатизма, а там посмотрим ) понимаю, что сахар почти везде!

 

[Андрюшкин]

Как раз слушаю ) согласно, что очень спорно у неё ? часто на YouTube смотрю ролики нутрициологов ) открыла для себя новые крупы, сахар из нашего дома ушёл мои дети кстати пьют чай без сахара ) сейчас хочу попробовать снова месяц без сахара и сладкого, пока без фанатизма, а там посмотрим ) понимаю, что сахар почти везде!

Привет, Катюша!?
Вчера буквально смотрел ролик блогера, который полностью исключил сахар из жизни. От него я узнал, что сахар содержится не только в конфетах. А ещё и в хлебе и выпечке, майонезе, кетчупе, колбасе, полуфабрикатах и т.д.??‍♂️
Короче там от всего надо отказываться?
Я пока не готов всё это исключить.
А вот попрощаться с конфетами, сахаром в чистом виде - это можно? Я уже пробовал.
И сейчас уже начал подготовку?
По вашему совету сегодня были куплены баранки и финики?

 

[Katrinа]

Привет, Катюша!?
Вчера буквально смотрел ролик блогера, который полностью исключил сахар из жизни. От него я узнал, что сахар содержится не только в конфетах. А ещё и в хлебе и выпечке, майонезе, кетчупе, колбасе, полуфабрикатах и т.д.??‍♂️
Короче там от всего надо отказываться?
Я пока не готов всё это исключить.
А вот попрощаться с конфетами, сахаром в чистом виде - это можно? Я уже пробовал.
И сейчас уже начал подготовку?
По вашему совету сегодня были куплены баранки и финики?

Андрюшка, привет Молодчинка Конечно от всего сразу отказываться это безумие ☺️ Потихоньку улучшать и наблюдать за собой, как тебе комфортнее - самое верное решение ??

 

[aMaryLlis]

Как раз слушаю ) согласно, что очень спорно у неё ? часто на YouTube смотрю ролики нутрициологов ) открыла для себя новые крупы, сахар из нашего дома ушёл мои дети кстати пьют чай без сахара ) сейчас хочу попробовать снова месяц без сахара и сладкого, пока без фанатизма, а там посмотрим ) понимаю, что сахар почти везде!

Мне в своё время довольно много информации к размышлению дали книги Ковалькова. Хотя тоже поле для дискуссий непаханное, плюс начинал он фактически со слегка сбалансированной низкокалорийки, потом пришел к низкоуглеводкам и кето, но у него хотя бы реальное медицинское образование и нет откровенной ереси в контексте пищеварения и обмена. А кое-какие моменты, так вообще, и описаны хорошо, и довольно адекватно дают представление об основных аспектах обмена.

 

[Katrinа]

Мне в своё время довольно много информации к размышлению дали книги Ковалькова. Хотя тоже поле для дискуссий непаханное, плюс начинал он фактически со слегка сбалансированной низкокалорийки, потом пришел к низкоуглеводкам и кето, но у него хотя бы реальное медицинское образование и нет откровенной ереси в контексте пищеварения и обмена. А кое-какие моменты, так вообще, и описаны хорошо, и довольно адекватно дают представление об основных аспектах обмена.

Надо почитать )

 

[aMaryLlis]

Надо почитать )

Ну я говорю, там тоже далеко не истина в последней инстанции, но есть довольно здравые мысли, любопытные факты и логичные умозаключения. В общем, мне не было жаль времени, ушедшего на чтение.