Марафон Корректируем питание Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 44

[Ликa]

В одной из взлёток у нас был "Уголок неправильного питания"??
Фотками еды делились?
Кто картошку жареную принесёт, кто макароны?

Классное название, мне нравится

 

[Ликa]

@Laviana,
ты бы с кофе заканчивала
кофе сильно подавляет аппетит
ромашка, мятный чай из свежей мяты с медом...самое то. я всегда в ресторане заказываю мятный с медом.
мятный чай очень успокаивает,я от него быстрее засыпаю,благоприятно влияет на аппетит.я себе купила даже стакан такой как в ресторане специально для этих чаев. у этих чаев много бенефитов!в арабских странах мятный чай всегда подают в маленьких стаканчиках с позолоченными краешками, это так мило. а запах какой одурманивающий!
попробуй хоть недельку,Лика. ты всегда можешь вернуться к своему кофе.

Женечка, я тоже думаю, что пора кофе ограничить совсем. Я сегодня не спала до 6 утра, только кофе пила. Чай перестала пить совсем, хотя дома много травушек.

 

[EvgeniaDutch]

Женечка, я тоже думаю, что пора кофе ограничить совсем. Я сегодня не спала до 6 утра, только кофе пила. Чай перестала пить совсем, хотя дома много травушек.

Лика, я принимаю гарцинию камбоджийскую с зеленым кофе для подавления аппетита. Недавно купила кофейный аппарат, кофе пью.Всё это мне здорово подавляет аппетит,но у меня 40 кг перевеса!
Ну а ты то куда?
Мне кажется тебе нужно успокоиться.Возможно тебя что -то беспокоит и ты сильно устала от быта.
Кофе очень будоражит.
Попробуй недельку без кофе ,но с чаями: мятным ,ромашка, мелисса с медом. И еще очень хорошо помогают витамины группы B , можно комплекс пропить.И возможно отдохни пару деньков без детей, мужа.Сделай что-нибудь приятное для себя, сходи на массаж, например.Сходи в спасалон, тоже как пример...

 

[Katrinа]

Женечка, я тоже думаю, что пора кофе ограничить совсем. Я сегодня не спала до 6 утра, только кофе пила. Чай перестала пить совсем, хотя дома много травушек.

А давай-ка к нам записывайся отказываться от кофе ???

 

[aMaryLlis]

Женечка, я тоже думаю, что пора кофе ограничить совсем. Я сегодня не спала до 6 утра, только кофе пила. Чай перестала пить совсем, хотя дома много травушек.

И к нам ложиться вовремя))

 

[Katrinа]

Всем доброе утро ☀️

 

[Андрюшкин]

Всем доброе утро ☀️

Доброго утречка, Катюша♥️ и всем-всем! Отличного и продуктивного дня!

 

[Katrinа]

Рекомендации по питанию ?:
⠀
?Завтрак:
должен содержать белки и траву:
✅1/2 тарелки - овощи (сырые и/или готовые)и зелень ?
+
✅вареное яйцо?
✅ яичница можно с беконом??
✅омлет??
✅творог
✅твёрдый сыр ?-20 гр (в мягком и плавленном много жира)
✅овсяноблин, можно оформить как шаурму??, добавив зелень, овощи, курицу
✅зелень с курицей, или кальмары, креветки, индейка, язык, говядина
⠀
Но!☝️ Если вам комфортно завтракать углеводами, то можно на завтрак каши (не на молоке и без сахара) плюс зелень и овощи.
⠀
Зелень можно заправить чайной ложкой масла холодного отжима, добавить специи, кунжут, семечки подсолнечника?, ? тыквы. Если вы масло с семечками добавили, то орехи уже в этот день исключаем. Это дополнительные жиры.
⠀
В дополнение к зелени и основному блюду можно добавить 1 кусочек цельнозернового хлеба.?
⠀
Знайте, что зелень, как это смешно не звучит, придает сытость. ? Но это зависит от того сколько зелени вы съели и как долго жевали.
⠀
⚠️ВАЖНО:
Интервал между приёмами пищи не менее 4 часов⏰ (иначе высокий уровень инсулина не даст запуститься липолизу (жиросжиганию). Количество приемов пищи: 3 основных и максимум + 1 перекус. Между приемами чистый перерыв, т.е. пить можно только воду.
⠀
?Обед:
соблюдаем правило тарелки, то есть 1/4 белок, 1/4гарнир и 1/2 зелень
⠀
?Перекус: (если комфортно без него, то не включайте его в свой рацион)
✔️Запеканка
✔️Творог
✔️Кефир
✔️Ряженка
✔️Можно кусочек цельнозернового хлеба с сыром
В жидкость можно добавлять протеин (не сладкий), получится коктейль или смузи?. Тем самым увеличиваем количество белка в организме, что помогает снижению веса и уменьшает тягу к сладкому.
⠀
Молочные продукты ? желательно есть до 16.00. Либо перенести перекус на утреннее время, через 4 часа после завтрака.⏰
⠀
?Ужин:
Должен содержат белки и зелень, овощи (не тушеные). Углеводы исключить. Молочку исключить. Фрукты исключить.
✅2/3 тарелки зелень?
✅1/3 белок:
✔️креветки?
✔️кальмары?
✔️Тилапия, скумбрия, сельдь, горбуша запеченая?
✔️курица?
✔️индейка ?
✔️яйцо?
✔️печень тушеная
⠀
Овощи, если их тушить, они превращаются в правильные углеводы. Если есть сырыми, то они остаются клетчаткой. Крахмалистые вареные овощи (свекла, морковь, картофель, кукуруза) на ужин нельзя.?

 

[Katrinа]

Всем доброе утро и чудесного дня

 

[Ласточкина почта]

Вдруг кто в курсе - где капучино Леовит можно купить дешевле, чем по 50 руб за пакетик? ? Wildberries, Озон, гипермаркеты я посмотрела. Может какие неочевидные места есть?

 

[Pingva]

Вдруг кто в курсе - где капучино Леовит можно купить дешевле, чем по 50 руб за пакетик? ? Wildberries, Озон, гипермаркеты я посмотрела. Может какие неочевидные места есть?

Леночка, если ты никуда не переехала, то в оптовых закупках на литтлване... если играешься таким, конечно.
Но это небыстро, и замороченно. Не поленилась, нашла, глянула - около 33р пакетик в последней закупке было.

 

[Pingva]

Добрый день, дорогие товарищи

 

[Ласточкина почта]

Леночка, если ты никуда не переехала, то в оптовых закупках на литтлване... если играешься таким, конечно.
Но это небыстро, и замороченно. Не поленилась, нашла, глянула - около 33р пакетик в последней закупке было.

Вооот, это прям хорошо??
Спасибо огромное? про оптовые закупки я реально забыла
Единственное - я свой аккаунт потеряла ещё 100 лет назад?

 

[Pingva]

Вооот, это прям хорошо??
Спасибо огромное? про оптовые закупки я реально забыла
Единственное - я свой аккаунт потеряла ещё 100 лет назад?

Надо найти))) если касательно именно ЛВ, я тебя в личку пну в нужном направлении... остальными я как-то и не пользуюсь...

 

[Ласточкина почта]

Надо найти))) если касательно именно ЛВ, я тебя в личку пну в нужном направлении... остальными я как-то и не пользуюсь...

Да, буду очень благодарна???
Знакомая ВКонтакте еще находит оптовые закупки, вспомнила тоже

 

[Андрюшкин]

Да, буду очень благодарна???
Знакомая ВКонтакте еще находит оптовые закупки, вспомнила тоже

Ленусь, ты с нами пойдёшь?? В добрый нежральный путь??

 

[Ласточкина почта]

Ленусь, ты с нами пойдёшь?? В добрый нежральный путь??

"Н-не пойду! "(с) ? помнишь из Любовь и голуби?
Мне даже смотреть на вас - и то полезно.
Андрей, мне сейчас столько всего "надо", что я уж так - рядом посидеть, как говорится, послушать че как люди справляются

 

[Katrinа]

"Н-не пойду! "(с) ? помнишь из Любовь и голуби?
Мне даже смотреть на вас - и то полезно.
Андрей, мне сейчас столько всего "надо", что я уж так - рядом посидеть, как говорится, послушать че как люди справляются

Так-то конечно не плохо ? надо подумать над этим )))

 

[Katrinа]

Всем доброе утро и прекрасного дня ☀️

 

[Ласточкина почта]

Вдруг кто в курсе - где капучино Леовит можно купить дешевле, чем по 50 руб за пакетик? ? Wildberries, Озон, гипермаркеты я посмотрела. Может какие неочевидные места есть?

Товарищи, вопрос актуален

Леночка, если ты никуда не переехала, то в оптовых закупках на литтлване... если играешься таким, конечно.
Но это небыстро, и замороченно. Не поленилась, нашла, глянула - около 33р пакетик в последней закупке было.

Это был бейлис? его за плохое поведение надо вливать?, удивительно невкусный продукт.
Может в следующий раз у них обычный будет