- Сообщения
- 33.875
- Реакции
- 65.004
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 23
- Не курю с
- 01.01.2023
- Дневник
- Читать »»
Чтобы получить максимальную пользу от сна, важно следить за его качеством и продолжительностью. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в день и создать комфортные условия для этого.
Давайте подробнее рассмотрим основные аспекты жизнедеятельности, на которые влияет здоровый сон и поймем как получить максимум пользы от него для нашего организма.
Сон улучшает физическое самочувствие
Качественный сон играет ключевую роль в регуляции метаболизма и уровня гормонов в организме.Недостаток сна может привести к нарушениям обмена веществ и повышению уровня гормона грелина, который увеличивает аппетит и способствует накоплению жира в организме.
Недосып также может способствовать увеличению уровня кортизола - гормона, который участвует в регуляции стресса, но при избыточном уровне может привести к ожирению и прочим заболеваниям.
Во время сна вырабатываются и другие важные гормоны, например - мелатонин и соматотропин, они участвуют в регуляции обмена веществ и общего гормонального фона.повышенной раздражительности, ухудшению настроения и плохому самочувствию. Исследования показывают, что люди, которые получают достаточно сна, имеют более позитивное настроение, чувствуют себя более энергичными и меньше подвержены депрессии и тревоге.
Хороший сон также помогает улучшить производительность и повысить уверенность в своих способностях. Люди, которые получают достаточно сна, чаще ощущают себя более эмоционально стабильными и способными на эффективную работу.