Самодисциплина Месячник по выработке режима дня - 35 Старт - 29.02.2024

[Lyubov01.23]

Хороший сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Однако, в современном мире все больше людей сталкиваются с проблемами сна, что негативно сказывается на их физическом и психологическом состоянии. В данной статье мы рассмотрим основные аспекты здорового сна и представим эффективные подходы, которые помогут вам достичь физического благополучия и психологического равновесия
Чтобы получить максимальную пользу от сна, важно следить за его качеством и продолжительностью. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в день и создать комфортные условия для этого.
Давайте подробнее рассмотрим основные аспекты жизнедеятельности, на которые влияет здоровый сон и поймем как получить максимум пользы от него для нашего организма.
Сон улучшает физическое самочувствие
Качественный сон играет ключевую роль в регуляции метаболизма и уровня гормонов в организме.Недостаток сна может привести к нарушениям обмена веществ и повышению уровня гормона грелина, который увеличивает аппетит и способствует накоплению жира в организме.
Недосып также может способствовать увеличению уровня кортизола - гормона, который участвует в регуляции стресса, но при избыточном уровне может привести к ожирению и прочим заболеваниям.
Во время сна вырабатываются и другие важные гормоны, например - мелатонин и соматотропин, они участвуют в регуляции обмена веществ и общего гормонального фона.повышенной раздражительности, ухудшению настроения и плохому самочувствию. Исследования показывают, что люди, которые получают достаточно сна, имеют более позитивное настроение, чувствуют себя более энергичными и меньше подвержены депрессии и тревоге.

Хороший сон также помогает улучшить производительность и повысить уверенность в своих способностях. Люди, которые получают достаточно сна, чаще ощущают себя более эмоционально стабильными и способными на эффективную работу.

 

[Алёна909]

Вчера тоже проштрафилась?на 15 минут позже улеглась.Никак не могла уйти с огорода!

Я все пытаюсь догнать вас там прочесть все, но это нереально

 

[Lyubov01.23]

@Лесная Катананхе @Kaygo доброе утро, напишите согласие с правилами.Анкету вижу , согласия нет.Бюрократия

 

[Lyubov01.23]

Я все пытаюсь догнать вас там прочесть все, но это нереально

Там отвернись на час - пришла а уже 10стр?А если на день уйти то ваще?

 

[Алёна909]

Там отвернись на час - пришла а уже 10стр?А если на день уйти то ваще?

я на понедельнике ещё

 

[Утро]

@Лесная Катананхе @Kaygo доброе утро, напишите согласие с правилами.Анкету вижу , согласия нет.Бюрократия

Во

Ладно, уговорил, вот только ради утренней привычки
участвую с правила согласна
Но с поправкой на ветер:
пн, вт, чт и пт подъем 6:20
ср подъем 7:20

 

[Lyubov01.23]

Во

Умничка - спасибо что принесла) Пропустила я

 

[Kaygo]

@Лесная Катананхе @Kaygo доброе утро, напишите согласие с правилами.Анкету вижу , согласия нет

Доброе утро! С правилами согласна.

нет.Бюрократия

Я подумала, что раз в анкете есть галочка с правилами согласен, то писать не нужно?

 

[Lyubov01.23]

Доброе утро! С правилами согласна.

Я подумала, что раз в анкете есть галочка с правилами согласен, то писать не нужно?

Нужно, все нужно И какие успехи и не успехи тоже желательно) Будем надеяться что у нас будут только успехи

 

[Лиля91]

Всем привет. Хорошего дня

 

[Лиля91]

28-29.02
Отбой был в 22.55 +
Подъем в 6:00 +
Утренние и вечерние ритуалы выполнены только обязательные. Под звёздочкой задачи не сделаны

 

[Lyubov01.23]

28-29.02
Отбой был в 22.55 +
Подъем в 6:00 +
Утренние и вечерние ритуалы выполнены только обязательные. Под звёздочкой задачи не сделаны

Умничка Знаешь где тут отчет ежедневный заполнять?

 

[Настя Корс]

Легла спать вовремя, а встала на 30 минут позже. Но мне сегодня так и надо попозже. Мне самое главное научиться за месяц ложится спать хотя бы в 1.30.(я всегда ложусь в 2.30-3). Для меня уже это будет победа. Т.к спать остаётся меньше 6 часов. Сегодня вышло 6.5 часа.?

 

[Лиля91]

Умничка Знаешь где тут отчет ежедневный заполнять?

Ааа. Мы сами можем заполнить?) Если так, заполню конечно

 

[Lyubov01.23]

Ааа. Мы сами можем заполнить?) Если так, заполню конечно

Да там на 1 стр ,,форма отчёта,, нажимаешь на нее.Выбираешь свой ник и заполняешь.
Но мы не откажемся если и нам расскажешь

 

[lapyhvost]

Всем привет! Я в первый же день проспала и легла позже. Забыла какие я привычки указала, а как посмотреть?
Вроде гаджеты и душ, или другое?

 

[Алёна909]

Всем привет! Я в первый же день проспала и легла позже. Забыла какие я привычки указала, а как посмотреть?
Вроде гаджеты и душ, или другое?

Привет! На 1 стр. - кнопка Режимы участников.

 

[Lyubov01.23]

Всем привет! Я в первый же день проспала и легла позже. Забыла какие я привычки указала, а как посмотреть?
Вроде гаджеты и душ, или другое?

Разбиралась где посмотреть?

 

[Утро]

Что то меня сегодня на умные мысли тянет и желание вешать умное

 

[Lyubov01.23]

Что то меня сегодня на умные мысли тянет и желание вешать умное

Начинай!