главный смысл - не чавкать ничего в течении 16 часов подряд. Организм сначала удивляется, потом ноет, а потом соглашается на канибализьм - пожирает самого себя. А ограничений в еде особых нет просто сократить на треть количество еды ну и думать про качество еды. Мне нормально вроде, без напряговА вы там как, просто тупо не жрете ничего, в определённый промежуток времени, или есть то, что можно кушать, а что нет?