Bиктop
Начинающий
Даже не знаю с чего начать. Курить начал в институте, курю уже 12 с половиной лет. Извините за некоторый сумбур, половина первого ночи, а я только решился начать тему. Мне всегда было трудно просить у кого-то помощи, или тем более сочувствия, ещё и открыто.
О том что бы бросить всерьёз и добровольно начал задумываться два-три месяца назад, когда пачки на день стало сильно не хватать, блок сигарет уходил максимум за неделю. Но всё это откладывалось на "как-нибудь потом". Тем более, что опыт бросания у меня есть, и своё поведение я думал что представляю. А в пятницу умер самый дорогой, самый родной мне человек моя бабушка. Человек у которого всегда можно было найти поддержку, совет, участие. Человек фактически заменивший мне мать. Похороны из за выходных были в понедельник, я курил уже не по две, а по три сигареты за раз. И решил, что всё хватит. Уж такую малость как бросить курить, о чём бабушка, потерявшая мужа из за сигарет(и идиота-хирурга), меня просила не раз, я для неё ещё могу сделать. После похорон я оставил пачку сигарет и зажигалку позади могилы под деревом и дал слово что брошу. Слово данное добровольно я держал ВСЕГДА, легко или тяжело, выгодно или нет, за тридцать лет жизни не нарушал ещё ни разу, так уж научили. Сорвался я тем же вечером. Днём курить хотелось, но я успешно отвлекал себя, придя домой мысли о сигарете начали крутиться в голове чаще, а потом меня ещё и разозлили, то что у меня курящего вызвало бы просто сильное раздражение вылилось в такую злобу, что казалось или пар повалит или меня удар хватит от злости, когда ты весь комок ярости, до кончиков ногтей. Начали ходуном ходить руки. В голове не осталось вообще ничего кроме злобы и единственного способа её быстро уменьшить - сигареты. Я им воспользовался. Когда смог нормально думать, стало и страшно и стыдно. Пришло осознание, что это уже не лёгкая зависимость и синдром отмены, а наркомания и ломка. А я такого не хочу, не хочу быть существом которое зависит от чего-то настолько, что без этого "чего-то" у него трясущиеся руки и неадекватное поведение. Стал искать информацию о том кто как бросал имея большой стаж, наткнулся на этот форум и несколько припаратов (до этого знал только про никоретте), почитал сайты и темы форума, во вторник позвонил в "Так здорово", в принципе мне там сказали то же, что я и так знал из сети(разве что к известным мне припаратам прибавился Чампикс), плюс предложили сопровождение, согласился. В среду сходил в аптеку и купил "Табекс", начал его пить по инструкции. Вроде бы на второй день стало помогать, во всяком случае удаётся худо-бедно курить по одной, а не постоянно по две-три. Во всяком случае днём. С наступлением темноты становится до невозможности паршиво именно эмоционально, сложнее удержаться в рамках. Вчера постарался поменять тригеры курения, то есть курю теперь не после кофе/чая/еды, а до, поначалу мозг активно хотел покурить после чашки кофе, хотя хорошую дозу никотина получил буквально две-три минуты назад, но сегодня вечером уже более или менее норм. Завтра (точнее уже сегодня) планирую отказаться от утренней сигареты и увеличить интервалы между сигаретами. Бросить намерен твёрдо, если не получится самостоятельно, то поеду к наркологу. Если кто-нибудь, особенно имевшие большой стаж и бросавшие с табексом, дадут какие-нибудь советы буду благодарен.
С понедельника думал зарегистрироваться на форуме и начать дневник, но только решился, причём как следует покурив. Идиотизм - самое сильное желание бросить курить тогда, когда только гасишь сигарету. Что ж, самое трудное начать, а начало уже положено. Половина третьего ночи, первая запись окончена.
О том что бы бросить всерьёз и добровольно начал задумываться два-три месяца назад, когда пачки на день стало сильно не хватать, блок сигарет уходил максимум за неделю. Но всё это откладывалось на "как-нибудь потом". Тем более, что опыт бросания у меня есть, и своё поведение я думал что представляю. А в пятницу умер самый дорогой, самый родной мне человек моя бабушка. Человек у которого всегда можно было найти поддержку, совет, участие. Человек фактически заменивший мне мать. Похороны из за выходных были в понедельник, я курил уже не по две, а по три сигареты за раз. И решил, что всё хватит. Уж такую малость как бросить курить, о чём бабушка, потерявшая мужа из за сигарет(и идиота-хирурга), меня просила не раз, я для неё ещё могу сделать. После похорон я оставил пачку сигарет и зажигалку позади могилы под деревом и дал слово что брошу. Слово данное добровольно я держал ВСЕГДА, легко или тяжело, выгодно или нет, за тридцать лет жизни не нарушал ещё ни разу, так уж научили. Сорвался я тем же вечером. Днём курить хотелось, но я успешно отвлекал себя, придя домой мысли о сигарете начали крутиться в голове чаще, а потом меня ещё и разозлили, то что у меня курящего вызвало бы просто сильное раздражение вылилось в такую злобу, что казалось или пар повалит или меня удар хватит от злости, когда ты весь комок ярости, до кончиков ногтей. Начали ходуном ходить руки. В голове не осталось вообще ничего кроме злобы и единственного способа её быстро уменьшить - сигареты. Я им воспользовался. Когда смог нормально думать, стало и страшно и стыдно. Пришло осознание, что это уже не лёгкая зависимость и синдром отмены, а наркомания и ломка. А я такого не хочу, не хочу быть существом которое зависит от чего-то настолько, что без этого "чего-то" у него трясущиеся руки и неадекватное поведение. Стал искать информацию о том кто как бросал имея большой стаж, наткнулся на этот форум и несколько припаратов (до этого знал только про никоретте), почитал сайты и темы форума, во вторник позвонил в "Так здорово", в принципе мне там сказали то же, что я и так знал из сети(разве что к известным мне припаратам прибавился Чампикс), плюс предложили сопровождение, согласился. В среду сходил в аптеку и купил "Табекс", начал его пить по инструкции. Вроде бы на второй день стало помогать, во всяком случае удаётся худо-бедно курить по одной, а не постоянно по две-три. Во всяком случае днём. С наступлением темноты становится до невозможности паршиво именно эмоционально, сложнее удержаться в рамках. Вчера постарался поменять тригеры курения, то есть курю теперь не после кофе/чая/еды, а до, поначалу мозг активно хотел покурить после чашки кофе, хотя хорошую дозу никотина получил буквально две-три минуты назад, но сегодня вечером уже более или менее норм. Завтра (точнее уже сегодня) планирую отказаться от утренней сигареты и увеличить интервалы между сигаретами. Бросить намерен твёрдо, если не получится самостоятельно, то поеду к наркологу. Если кто-нибудь, особенно имевшие большой стаж и бросавшие с табексом, дадут какие-нибудь советы буду благодарен.
С понедельника думал зарегистрироваться на форуме и начать дневник, но только решился, причём как следует покурив. Идиотизм - самое сильное желание бросить курить тогда, когда только гасишь сигарету. Что ж, самое трудное начать, а начало уже положено. Половина третьего ночи, первая запись окончена.
