У Экхарта Толле хорошо эта тема развита в книге "Сила настоящего". Там бесконечные внутренние диалоги, которые ведут субличности, автор предлагает останавливать простым безоценочным наблюдением. Как только кто-то в твоей голове бубнит, что он хочет стать рыцарем или ловеласом, за этой мыслью устанавливается наблюдение, без рассуждения и без дальнейших продолжений этой мысли или споров с другими субличностями. Как только молчаливое внимание высшего я отдаётся этой субличности, она растворяется.
Т.о., само наблюдение является тем средством, благодаря которому внутренний диалог прекращается. Там даже есть упражнение: нужно представлять, что каждая твоя мысль, которая в голове возникает, это мышка, а ты (твоё высшее я, внутренний молчаливый наблюдатель) - это кошка, и как только мысль возникла, ты сразу же её ловишь. Постепенно все мысли отпускают и ничего в голове не остаётся, пустота. Вот эта пустота и есть ты)