Скинем Лишнее Практикум-10 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Metallic]

@Глагоша @Agafija @Metallic @Valigyrskaua @МамаДмитрия не вижу ваши отчеты

98,7 ,окно сдвину с 13 00 до 19 00

 

[Надежда Фоминова]

Добрый день всем! Сегодня отвес, минус 300

 

[Надежда Фоминова]

Света, он у тебя домашний? Люди, забудьте про покупные йогурты! Здоровья они нам не прибывляют. Родители еще детям их покупают
ОТкрываемся жирами.Сырок хороший, разный нареж себе и на работу.Вот смотри я вот так делаю. Здесь мой завтрак и перекус в 16. И можно не ужинать, а только омегу вечером если уж совсем накроет. Посмотреть вложение 1205770Посмотреть вложение 1205771

Оля, это на весь день еда?

 

[Надежда Фоминова]

Давай научу как считать без этих заумных калькуляторов.
20+( твоя активность от 1-5) *( на свой вес)=( базовый твой метаболизм)-200= вот твои калории на день и изних ты еще сожежь свой активностью за день, вот твой дифицит и получиться.

У нее получается меньше 1200 ккал, а меньше 1200 есть нельзя.

 

[Застава]

а что тебя смущает если по калориям было мало, сегодня отвесик .

Так я уже вроде как поддерживаю просто)) Мало калорий, значит и мало нужных для организма витаминов и минералов и проч..
Максимум пару кг скинуть, но постепенно..
Только мышцы ещё чуть подтянуть зарядкой ,зелени побольше для упругости кожи..

Сотворила омлет со сливками и сыром..,и лука туда вот такого

Салат зеленый сорвала, петрушку..
Сейчас калории подсчитаю..

 

[Зелёныйчай]

Привет ,а я вырубился под Ворона ?

Ворон по всем фронтам за нами следит. Усыпил и ты в это время не хомячить!)

 

[Metallic]

Ворон по всем фронтам за нами следит. Усыпил и ты в это время не хомячить!)

Я всю ночь плохо спал ?

 

[Зелёныйчай]

В магазине рядышком

Натусь, вот смотри все эти хозяева кондитерских фабрик наживаться на нас, а потом на наши деньги ездят на моря и едят лобстеров. А мы портим здоровье за свои же деньги. Вот прям как с сигаретами!

 

[Зелёныйчай]

98,7 ,окно сдвину с 13 00 до 19 00

Ты в таблице отметил?

 

[Зелёныйчай]

Добрый день всем! Сегодня отвес, минус 300

Очень хорошо

 

[Metallic]

Ты в таблице отметил?

Нееееет??

 

[Зелёныйчай]

Оля, это на весь день еда?

Нет это завтрак и перекус вместо ужина. Дома ещё обед будет

 

[Зелёныйчай]

У нее получается меньше 1200 ккал, а меньше 1200 есть нельзя.

Ты знаешь её активность?

 

[Зелёныйчай]

Я всю ночь плохо спал ?

Это Сегодня меркурий во льве всем спать не давал.

 

[Зелёныйчай]

Нееееет??

Че это?

 

[Metallic]

Че это?

Внес уже ,забываю

 

[Metallic]

Это Сегодня меркурий во льве всем спать не давал.

Это так теперь называется?

 

[Зелёныйчай]

Это так теперь называется?

Давно уже заметила, что прибавка в весе в один день у многих. Что сказать? Во всем виноваты звезды. Так же и со сном. Девочки сегодня тоже жаловались

 

[Надежда Фоминова]

Нет это завтрак и перекус вместо ужина. Дома ещё обед будет

Аа, а то я уж испугалась

 

[Надежда Фоминова]

Ты знаешь её активность?

Думаю от 1 до 4 максимум. Обычно 1-3. 4- 5 это проф спортсмены