Скинем Лишнее Практикум 12 « Режим тишины или пищевая пауза»

[RZH2]

после вчерашнего общения с мастерами по ремонту гаражной крыши , начинаю сожалеть о покупке гаража

Чей то ? У тебя какая крыша? Типа рубероида наплавленного?

 

[RZH2]

отмечаем вес за 08.10 утром 09.10.

Я утром взвешиваюсь вот сегодня утром у меня 97 в какую дату заносить?

 

[Зелёныйчай]

Чей то ? У тебя какая крыша? Типа рубероида наплавленного?

там один нарастил свой гараж ввысь и все стали наращивать свои крыши тоже. И эта деревянная конструкция сгнила. Надо заменить. Никто не хочет приложить голову и сделать хорошо.

 

[Зелёныйчай]

Я утром взвешиваюсь вот сегодня утром у меня 97 в какую дату заносить?

08.10. Хорошо ты подтаил

 

[Зелёныйчай]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Наталья Смирнова

@Svetlana_B

@OXANA

@Саша Александр

@Shannon5461

@Застава

@Idu_na_record

@svetlyc

@Zaйcom

@Джесика Джонотановна

@I_R_I_N_A_09

@Valigyrskaua

@nachtigal

@Рыжая Бестия

@Глагоша

@Metsy

@RZH2

@Jliua1986

Всем доброе утро и отличного дня. Спринт продолжается. Кто нибудь , кроме капитана считает калории? Возможно такой формат марафона и такие спринты не эффективны для похудения? Делитесь своим опытом, что нравиться, что не нравиться в предложенной программе? У нас в понедельник заканчиваеться марафон. Стоит продолжать его вести в таком формате или закрываем и расходимся? Ребята, мне тяжело вести марафон без обратной связи.Нам повесили голосовалку. Давайте сделаем наш марафон более комфортным. Выбирайте свой спринт на котором именно вам удобно и комфортно. Именно тот спринт на котором вес уходит хорошо.
1. Лестница
кушаем
- 3 раза в день ( никаких перекусов)
- 2 раза в день ( никаких перекусов)
- 1 раз полноценный прием пищи, 1 раз перекус
2. Кушаем на 1200
3. Сжиросжигающая бомба
Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
4. Я няшка и без вкусняшки
- Отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
5. Похудеть на всегда
1-7 день - кето диета
- 8 день - переход на палеодиету
- 9 день - 5 блюд пальчики оближешь
- 10 день - детокс на смузи/соках
- 11- 12 день - палеодиета
- 13 день – кефирный день
- 14 день - палеодиета
6. Голод 48 часов
Разгрузочный 1 день в течение практикума. Разгружаться можно кто на чем хочет.
7. Читинг
Загружаемся , тем о чем мечталось, но в рамках ПП.
Периодическое Голодание НЕ ДЛЯ МЕНЯ !

 

[Zaйcom]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Наталья Смирнова

@Svetlana_B

@OXANA

@Саша Александр

@Shannon5461

@Застава

@Idu_na_record

@svetlyc

@Zaйcom

@Джесика Джонотановна

@I_R_I_N_A_09

@Valigyrskaua

@nachtigal

@Рыжая Бестия

@Глагоша

@Metsy

@RZH2

@Jliua1986

Всем доброе утро и отличного дня. Спринт продолжается. Кто нибудь , кроме капитана считает калории? Возможно такой формат марафона и такие спринты не эффективны для похудения? Делитесь своим опытом, что нравиться, что не нравиться в предложенной программе? У нас в понедельник заканчиваеться марафон. Стоит продолжать его вести в таком формате или закрываем и расходимся? Ребята, мне тяжело вести марафон без обратной связи.
Периодическое Голодание НЕ ДЛЯ МЕНЯ !

Олечка , по спринтам мне тяжело дается питание 1 раз с перекусом, но это эффективно, калориям я считаю но перебираю все равно 50-100 больше 1200.

 

[Zaйcom]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Наталья Смирнова

@Svetlana_B

@OXANA

@Саша Александр

@Shannon5461

@Застава

@Idu_na_record

@svetlyc

@Zaйcom

@Джесика Джонотановна

@I_R_I_N_A_09

@Valigyrskaua

@nachtigal

@Рыжая Бестия

@Глагоша

@Metsy

@RZH2

@Jliua1986

Всем доброе утро и отличного дня. Спринт продолжается. Кто нибудь , кроме капитана считает калории? Возможно такой формат марафона и такие спринты не эффективны для похудения? Делитесь своим опытом, что нравиться, что не нравиться в предложенной программе? У нас в понедельник заканчиваеться марафон. Стоит продолжать его вести в таком формате или закрываем и расходимся? Ребята, мне тяжело вести марафон без обратной связи.
Периодическое Голодание НЕ ДЛЯ МЕНЯ !

Еще бы я с удовольствием пошла бы на коллективные 48 часов) перенесла кстати на пн , а то в субботу полдня дома это будет тяжко на работе самое то)

 

[Зелёныйчай]

Олечка , по спринтам мне тяжело дается питание 1 раз с перекусом, но это эффективно, калориям я считаю но перебираю все равно 50-100 больше 1200.

скажи , тогда какие спринты оставить в следующем марафоне? Берем все спринты из предыдущих марафонов!

 

[Zaйcom]

скажи , тогда какие спринты оставить в следующем марафоне? Берем все спринты из предыдущих марафонов!

Я считаю что надо оставлять все они все работают, все доказали свою эффективность.

 

[RZH2]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Наталья Смирнова

@Svetlana_B

@OXANA

@Саша Александр

@Shannon5461

@Застава

@Idu_na_record

@svetlyc

@Zaйcom

@Джесика Джонотановна

@I_R_I_N_A_09

@Valigyrskaua

@nachtigal

@Рыжая Бестия

@Глагоша

@Metsy

@RZH2

@Jliua1986

Всем доброе утро и отличного дня. Спринт продолжается. Кто нибудь , кроме капитана считает калории? Возможно такой формат марафона и такие спринты не эффективны для похудения? Делитесь своим опытом, что нравиться, что не нравиться в предложенной программе? У нас в понедельник заканчиваеться марафон. Стоит продолжать его вести в таком формате или закрываем и расходимся? Ребята, мне тяжело вести марафон без обратной связи.
Периодическое Голодание НЕ ДЛЯ МЕНЯ !

Все эффективно мотивирует надо продолжать.

Калории не считаю (((
Понимаю что ем больше 1200 но за рационом блюдю строго))

 

[RZH2]

там один нарастил свой гараж ввысь и все стали наращивать свои крыши тоже. И эта деревянная конструкция сгнила. Надо заменить. Никто не хочет приложить голову и сделать хорошо.

Ого там не крыша у тебя а мансарда получается блин(((
Мы тоже хотели но побоялись что плиты не выдержат перекрытия.

 

[Зелёныйчай]

Еще бы я с удовольствием пошла бы на коллективные 48 часов) перенесла кстати на пн , а то в субботу полдня дома это будет тяжко на работе самое то)

я раньше каждые выходные практиковала разгрузочные дни. Всех приглашала, но никто не присоединялся. Может голосилку повесить и проголосуем за спринты?

 

[RZH2]

08.10. Хорошо ты подтаил

Ой сейчас шаг влево и привес так что надо не расслабляться)

 

[RZH2]

скажи , тогда какие спринты оставить в следующем марафоне? Берем все спринты из предыдущих марафонов!

я бы все оставил ведь разным разное лучше подходит и они поймут куда им двигаться
Я бы до 1,5 или 2 месяцев расширил наверное да))

 

[RZH2]

я раньше каждые выходные практиковала разгрузочные дни. Всех приглашала, но никто не присоединялся. Может голосилку повесить и проголосуем за спринты?

Я по пятницам, кстати можно ввести да и делиться рецептами я на твороге и яблоках)))))

 

[RZH2]

я раньше каждые выходные практиковала разгрузочные дни. Всех приглашала, но никто не присоединялся. Может голосилку повесить и проголосуем за спринты?

Давай голосовалку с вариантами и проголосуем, без ограничения количество которое можно выбрать

 

[Зелёныйчай]

Ого там не крыша у тебя а мансарда получается блин(((
Мы тоже хотели но побоялись что плиты не выдержат перекрытия.

ВЫ умнее, чем мои соседи!

 

[RZH2]

ВЫ умнее, чем мои соседи!

Зато у тебя там целый второй этаж жить можно))))))))
у нас гаражи по 30 квю метров некоторые отделяли комнату и делали себе там зону отдыха. Ух )))

 

[Зелёныйчай]

я бы все оставил ведь разным разное лучше подходит и они поймут куда им двигаться
Я бы до 1,5 или 2 месяцев расширил наверное да))

Именно по этому, я составляю программу с разными спринтами, что бы каждый попробовал все и подобрал для себя самый эффективный метод для своего организма. По-этому и вес отслеживаем ежедневно, что бы видно было какой вид питания именно для вас.
мы раньше и по 3 месяца делали марафон. Тяжело дается и вам и мне. Ушли в формат 1 месяц. Перерыва практически правда не бывает между марафонами, но все успевают передахнуть.

 

[Zaйcom]

мы раньше и по 3 месяца делали марафон. Тяжело дается и вам и мне. Ушли в формат 1 месяц. Перерыва практически правда не бывает между марафонами, но все успевают передахнуть.

согласна с форматом месяц идеально на мой взгляд