Клуб Практикум-2 « Режим тишины или пищевая пауза»

[ЯНаталИЯ]

Буду тренироваться, а вдруг и правда колено перестанет болеть__
Я правильно поняла, что надо 48 дней проделать 2 раза в день по 5 минут?

Ага)
48 на открытие колена и 48 на закрытие)

 

[Зелёныйчай]

Всем привет. Продолжаю вам транслировать еду из Германии, сегодня были во французском ресторане. Ели фламанский пирог. Очень вкусно!) и конечно же пили пиво, куда без него?!)

 

[Зелёныйчай]

В гостях ели пончики, они божественные)

 

[Юль4ик]

Добрый вечер! Менюшка сегодняшняя
З: десерт из Маскарпоне, лимонной цедры, сливок и Фитпарада.
О: пюре из цветной капусты, кофе с Кето шоколадом.
У: Яичница. Салат из листьев салата и огурца с ароматным растительным маслом.
Соотношение в процентах БЖУ - 7/87/6 Калории -1017 кКал.

Всё. Сегодня последний день Жирного поста. Кетоз достигнут, энергия прёт. С завтрашнего дня плавный выход и крен на белковый рацион с медленным повышением углей и понижением жиров.

Всем привет. Продолжаю вам транслировать еду из Германии, сегодня были во французском ресторане. Ели фламанский пирог. Очень вкусно!) и конечно же пили пиво, куда без него?!)Посмотреть вложение 731431Посмотреть вложение 731432Посмотреть вложение 731433Посмотреть вложение 731435

красиво, вкусно, завиДОваю...

 

[Megera-Gargona]

Всем привет. Продолжаю вам транслировать еду из Германии, сегодня были во французском ресторане. Ели фламанский пирог. Очень вкусно!) и конечно же пили пиво, куда без него?!)Посмотреть вложение 731431Посмотреть вложение 731432Посмотреть вложение 731433Посмотреть вложение 731435

Класс! Оль, я все пыталась фотки с ящиками перевернуть, с трудом поняла что они на потолке

 

[Megera-Gargona]

Испекла тыквенные оладьи. Пробовать завтра буду... Много получилось слишком)))

 

[lorik-0405]

 

[Betta]

Клааааассс!!
А я переживала)) Спасибо!)

Дела вроде нормально, тошнит меньше.
Ем непонятно как, но ем. В окно укладываюсь.
Утром тренировки, завтрак, потом обед и небольшой полдник бывает, ужина нет, там уже пауза.
По здоровью чет хреновенько. Кости хрустят, правое колено, я всех уже с ним достала, болит, не сгибается, на йоге аж искры из глаз. Болит когда сгибаю сильно, под коленом, как будто там распорка какая то впивается. Нашла удобную позу чтобы не было больно, сижу в шпагате))) смешно, но только так не болит Витамины пью, кальций пью, колено мажу мазью Хондроитин с Глюкозамином. Помогает буквально на ночь. растягивать колено не больно, сгибать больно, именно в суставе что то.

По питанию) у меня бзык, неделю уже борщ ем) вот хочется)) с чесноком и узбекским хлебом)
Привыкаю к местной воде, и климату.
А так в целом неплохо все) Жизнь идет

Воооо у меня последние два дня прям колено болит ппц. Только у меня не разгибается...помогает немножко только бинт эластичный

 

[Betta]

Сегодня есть хотелось очень..поэтому ела по немного весь день в рамках окна...а вечером Выяснилось, что у свекрови др...ну в окне сдержалась в калориях более или менее тоже)
Меню.
13 00 каша на молоке с яблоком 150 г и 2 яйца в крутую
14 00 50г долек мармеладных
15 00 яблоко
16:00 бутер с ветчиной и сыром
Ну и в 19 понеслось)
150г салата курица,яйцо,гранат, майонез. Немного свеклы с чесноком. 2 бутерброда с рыбой. Две дольки помидора с сыром и чесноком. Ну и все это заелось тортом Панчо. И попила самодельной наливки смородиновой...слааадкая..
По моим скромным расчетам получилось

Жду завтра привеса!
Наверно завтра буду сидеть на кефире)

 

[lorik-0405]

Я после вчерашней Днюхи ( сына), стойко перенесла разгрузочный день!!!
В меню сегодня ( яйцо, филе куры отварное грамм 100, творог 0,1% 300 гр. и стакан молока 0,5%) на 620 калорий!
К вечеру немного дискомфорт был в области желудка, мало воды ( может в этом дело)!!!

 

[Рубенкова Марина]

но и работать при этом не факт ,что можно..наверно.

Как так не факт, я и на работу хожу, и спортом занимаюсь, кардио, довольно активный.

 

[Рубенкова Марина]

Всем привет. Продолжаю вам транслировать еду из Германии, сегодня были во французском ресторане. Ели фламанский пирог. Очень вкусно!) и конечно же пили пиво, куда без него?!)Посмотреть вложение 731431Посмотреть вложение 731432Посмотреть вложение 731433Посмотреть вложение 731435

Так душевно и ящищички на потолке, занимательные...)

 

[Рубенкова Марина]

В гостях ели пончики, они божественные)Посмотреть вложение 731441

Ну нет же, мне нельзя в Бельдяшки(

 

[Рубенкова Марина]

Всем доброго утра!
Вес 48 кг.
Рацион тот же.

 

[Рубенкова Марина]

Оганян:
Вход: 50 гр магнезии выпить в 19.00, лечь на час с грелкой на правое подреберье, в 21.00 лечь спать.
Утром встать в 5.00, клизма 2 л. с 1 ст. л соли и 1 ст.л. соды.
Весь день каждый час отвар ( на 1 стакан отвара 2 ч.л. меда и 1/4 лимона, выжать сок.)
Каждое утро подъем в 5.00 и клизма 5 дней подряд, потом по мере необходимости)
Тюбаж повторить на 5-ый день.

 

[Рубенкова Марина]

Отвар: Смешать в равных частях:
Мята
Душица
Мелисса
Подорожник
Мать и мачеха
Фиалка трехцветная
Шалфей
Тысячелистник
Чабрец
Ромашка
Спорыш
Толокнянка
Лавровый лист
Шиповник
Полевой хвощ
Репешок
Крапива
Пустырник
Календула цветы
Корень Валерианы
На литр кипятка 2 ст.л.

 

[Megera-Gargona]

Оганян:
Вход: 50 гр магнезии выпить в 19.00, лечь на час с грелкой на правое подреберье, в 21.00 лечь спать.
Утром встать в 5.00, клизма 2 л. с 1 ст. л соли и 1 ст.л. соды.
Весь день каждый час отвар ( на 1 стакан отвара 2 ч.л. меда и 1/4 лимона, выжать сок.)
Каждое утро подъем в 5.00 и клизма 5 дней подряд, потом по мере необходимости)
Тюбаж повторить на 5-ый день.

Ооо, я клизму не переживу))) Спасибо Мариночка!

 

[Рубенкова Марина]

Чистимся 7, 9, 11 или 21 день.

 

[Рубенкова Марина]

Ооо, я клизму не переживу))) Спасибо Мариночка!

Я тоже так думала) с трудом, но переживаю.
На здоровье, Галочка)

 

[Megera-Gargona]

Доброе утро, красотулички! Девочки, не забываем взвешиваться каждый день и сообщать вес))
День четвертый спринта

@Джесика Джонотановна на 22.10.-50,7/50,7/50
@Застава, на 22.10-71,3/71,1/71,1
@Юль4ик, вес на 22.10-55,1/55,1/54,6
@Маргарита Горелик на 22.10-81,9/81,9/
@Рубенкова Марина, на 22.10-48,2/48,4/48,3/48
@Betta, на 22.10-67/66,5/66
@Larusik на 22.10-86,9/86,7/
@Кицунэ, на 23.10-76/74,9
@Nasty@ на 22.10-84/82,5/82
Мегера на 22.10-48,1/48/47,9/47,8