Клуб Практикум-2 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Кицунэ]

Всем привет!!!
@Megera-Gargona, вес сегодня 7,57 отвес вроде бы 500
Окно вчера держала, наела вчера 1115 калорий, белки пополам с углями получились, жиры получены в основном из авокадо и это хорошие жиры. Буду стараться чуть увеличить белки.

 

[Саморитянка]

чтобы случился отвес, я даже не знаю, что делать. Мне ведь и голодание по 24 часа не помогает.

 

[Megera-Gargona]

Добро, утро красотулички! Чмок вас в носик!
Хорошо, что вы вес отслеживаете, молодцы, но мне нужны и отвесы выши. Пожалуйста, указывайте не только текущий вес, но и сколько отвалилось жирка от тельца)))

Команда мандаринки:

@Agafija

@Тенерифе

@Застава

@Саморитянка

@Zaйcom-500

@Sviristel2017

@Кицунэ-500

@Джесика Джонотановна

Команда апельсинки:

@Betta

@Кать'я

@lorik-0405

@БелочкаН

@Зелёныйчай-

@АлександраC-

@Megera-Gargona -300

 

[АлександраC]

тебе помогает?))

 

[Sviristel2017]

Добро, утро красотулички! Чмок вас в носик!
Хорошо, что вы вес отслеживаете, молодцы, но мне нужны и отвесы выши. Пожалуйста, указывайте не только текущий вес, но и сколько отвалилось жирка от тельца)))

Команда мандаринки:

@Agafija

@Тенерифе

@Застава

@Саморитянка

@Zaйcom-500

@Sviristel2017

@Кицунэ-500

@Джесика Джонотановна

Команда апельсинки:

@Betta

@Кать'я

@lorik-0405

@БелочкаН

@Зелёныйчай-

@АлександраC-

@Megera-Gargona -300

Галочка! 63,1 стабильное плато...

 

[АлександраC]

указывайте не только текущий вес, но и сколько отвалилось жирка от тельца))

Хотела спросить, есть ли кто-нибудь здесь, кто с августа сбросил хотя бы 3 кг.?

 

[Саморитянка]

тебе помогает?))

сейчас нет)))) жру много

 

[Zaйcom]

Всем привет!!!
@Megera-Gargona, вес сегодня 7,57 отвес вроде бы 500
Окно вчера держала, наела вчера 1115 калорий, белки пополам с углями получились, жиры получены в основном из авокадо и это хорошие жиры. Буду стараться чуть увеличить белки.

Ура

 

[Zaйcom]

Хотела спросить, есть ли кто-нибудь здесь, кто с августа сбросил хотя бы 3 кг.?

Да я сбросила 4 кг

 

[АлександраC]

Да я сбросила 4 кг

Супер! Это много.

 

[Саморитянка]

Хотела спросить, есть ли кто-нибудь здесь, кто с августа сбросил хотя бы 3 кг.?

да - 4 кг точно сбросила

 

[АлександраC]

Зоя, это благодаря паузам или ты ограничиваешь себя по калориям?

 

[Саморитянка]

Вот кстати по весу - заметила по себе. Даже если расслабон устраивать в позволенное время, то набор веса не избежать Но это больше половины скорее всего задержка воды. Если вовремя "спрыгнуть" то скинуть достаточно легко.

 

[Zaйcom]

Зоя, это благодаря паузам или ты ограничиваешь себя по калориям?

Только паузе, но сейчас вес встал поэтому я и пошла в команду) если есть все то мне надо закрывать окно не позже 16-00 тогда худею.

 

[Zaйcom]

Супер! Это много.

Много это когда вес 58 а при 73 много это 10)))

 

[АлександраC]

Только паузе, но сейчас вес встал поэтому я и пошла в команду) если есть все то мне надо закрывать окно не позже 16-00 тогда худею.

У меня раньше было пищевое окно с 14.00 до 22-х. Многолетняя привычка плотно и поздно ужинать.
Сейчас посмотрю, будут ли какие-то изменения, если пищевое окно устрою себе в первой половине дня.

 

[Ksana]

всем привет, я за советом)
пробую IF с понедельника, может кто подскажет как быть
работаю с 9 до 18, 18:30 тренировка и соотвественно после нее уже не ем, а первый прием пищи в 11 получается, последний в 17:00 перед треней
можно ли на выходных например начинать есть позже, допустим в 14 (тк в 12 тренировка), есть ли в этом смысл или ежедневно окно должно быть строго в одно и то же время?

 

[Джесика Джонотановна]

Добро, утро красотулички! Чмок вас в носик!
Хорошо, что вы вес отслеживаете, молодцы, но мне нужны и отвесы выши. Пожалуйста, указывайте не только текущий вес, но и сколько отвалилось жирка от тельца)))

Команда мандаринки:

@Agafija

@Тенерифе

@Застава

@Саморитянка

@Zaйcom-500

@Sviristel2017

@Кицунэ-500

@Джесика Джонотановна

Команда апельсинки:

@Betta

@Кать'я

@lorik-0405

@БелочкаН

@Зелёныйчай-

@АлександраC-

@Megera-Gargona -300

Короче получается на старте у меня 49,9 поскольку вчера я не завесилась. Видимо по нулям нонче будет простите

 

[Agafija]

Всем доброе утро, вес 66,4, возобновила ПП, пока еще не ем.

 

[Саморитянка]

всем привет, я за советом)
пробую IF с понедельника, может кто подскажет как быть
работаю с 9 до 18, 18:30 тренировка и соотвественно после нее уже не ем, а первый прием пищи в 11 получается, последний в 17:00 перед треней
можно ли на выходных например начинать есть позже, допустим в 14 (тк в 12 тренировка), есть ли в этом смысл или ежедневно окно должно быть строго в одно и то же время?

сколько читала-изучала про это - везде пишут, что "...Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз..."