Практикум-21 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Natacher]

Потому что не читают!

Читаю. Но потерялась. Где отмечать шаги?

 

[Зелёныйчай]

Читаю. Но потерялась. Где отмечать шаги?

В таблицу заходишь и внизу вкладка СПРИНТ там отчитываемся во время спринта

 

[Зелёныйчай]

Просто чай

У тебя много физ нагрузки на работе?

 

[Roustique]

У тебя много физ нагрузки на работе?

Пока мало, больше сидим в ожидании

 

[Om2020]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Джесика Джонотановна

@Алёна909

@Вера Я

@Галла

@Надежда Фоминова

@Светлана К

@Elika

@Svetlana_B

@Valigyrskaua

@Svetlyc

@Надия Я

@Shannon5461

@Tuma

@Игорчик

@I_R_I_N_A_09

@michail krd

@Рыжая Бестия

@Om2020

@Natacher

@НатальяSh

@Utro

@Засыпанда

@Svetlay romashka

@Olgafina

@Паллада

@Lady Brave spirit

@Nicety

@Svetlay romashka

Всем доброе утро и отличного дня! Всем рада В компание веселее и надежней идти к своему телу мечты.
Мы открыли это ПП с глобальной целью: добиться результатов!
И марафон построен именно так - соблюдая все правила - вы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните свой план.
Абсолютно честно не обещаю легкой жизни и сказочных достижений при отсутствии усилий.
Будет тяжело И самое правильное что вы можете сделать - не обманывать себя в первую очередь. Открыть глаза на все нюансы! Ведь всего лишь 1 булка может лишить вас недельного результата, а мы решительно настроены его добиться!
Посмотрите на это с другой стороны - аскетичное питание и соблюдение правил дают вам желанный результат, и более того - все это повышает силу духа, волю к победе, и дает массу энергии и здоровья!
Это приключение, которое принесет вам глобальное удовлетворение от проделанной работы!
Ведь перестать объедаться, гораздо сложнее чем бросить курить
И когда вы действительно добьетесь отличного результата - вы будете героем, прежде всего в своих глазах
И помните....как вы чувствуете себя сегодня, зависит от того, как вы питались вчера.
Рекомендуемые фильмы к просмотру: "Сахар", " Двойная порция", "Корпорация еда".
ВАЖНО: если вам очень тяжело, и вы не справляетесь - обязательно скажите об этом капитану - он подберет для вас индивидуальный план.
Каждый день в прямом эфире, вы можете задать А. Ворону интересующий вас вопрос!
Обращаю всех внимание, что у нас сегодня стартует спринт
100000 шагов - с 14.03 по 28.03
- ежедневно проходим не менее 10000 шагов
Сдача отчетов по шагам ежедневно. В таблицу СПРИНТ заносим количество ШАГОВ пройденные за день!
Прыгаем на весы, считаем свой ИМТ и все результаты заносим в основную таблицу! Всем удачи!

Библия Похудения​

Я вышел из марафона по личным обстоятельствам.

 

[Зелёныйчай]

Я вышел из марафона по личным обстоятельствам.

Удалила из таблицы. Удачи

 

[Зелёныйчай]

Пока мало, больше сидим в ожидании

Тогда сегодня еды достаточно. Плохо, что жиров практически нет. У тебя белки и угли одни. Из всего меню мне рис не нравится, абсолютно бестолковый продукт, с ним никогда не похудеешь. По возможности не бери гарнир пока сидишь в ожидание

 

[Elika]

а я съела печеньку... сейчас))) и конфетку...
недоэкодашила((( сутки не дотянула

Усталость замотала, утром сходила на йогу, пришла вся очень уставшая и мерзну, в итоге стала забираться в постель спать... ничего путного сделать не могла. В 3 часа дня поняла - так больше не могу - пошла попила чай с творожной запеканкой... Сразу смогла работать итд...)))
до суток голодания где-то 3 часа не дотянула - хотя хотела голодать до завтрашнего утра...

Оля! я чет с этими нагрузками тяжеловато голодаю, и устаю мне кажется больше чем должна
мясо не хочу есть много - ем где-то 1-2 раза в неделю курицу ( или вот тут лозанью сделала впервые в жизни вчера), а овощи не дают силы... Фасоль варить что ли?

 

[Зелёныйчай]

На сегодня все

 

[Зелёныйчай]

а я съела печеньку... сейчас))) и конфетку...
недоэкодашила((( сутки не дотянула

Усталость замотала, утром сходила на йогу, пришла вся очень уставшая и мерзну, в итоге стала забираться в постель спать... ничего путного сделать не могла. В 3 часа дня поняла - так больше не могу - пошла попила чай с творожной запеканкой... Сразу смогла работать итд...)))
до суток голодания где-то 3 часа не дотянула - хотя хотела голодать до завтрашнего утра...

Оля! я чет с этими нагрузками тяжеловато голодаю, и устаю мне кажется больше чем должна
мясо не хочу есть много - ем где-то 1-2 раза в неделю курицу ( или вот тут лозанью сделала впервые в жизни вчера), а овощи не дают силы... Фасоль варить что ли?

Что ты ешь в течения дня? Овощи, белок, жиры. Если сил нет в связи с усталостью и авитаминозом, то купи янтарнуб кислоту и одну таблетку, толкешь и в стакан теплой воды и выпиваешь в первый половине дня. НЕ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК!
Чай без сахара вкусно с яблоком и орехом например. Сделай замазку ( брынза, итальянские травы, маслины, оливковое масло, острый перчик мелко мелко порежь и в лист салата заверни) хумус сделай, сыр пожарь. Творог в следующий раз заверни в лаваш как трубочку, в форму, маслом смазать, трубочки положить и сверху помазать взбитым легонько яйцом и в духовку.

 

[RZH2]

Ага, но @Utro и @RZH2 вписали вес, или они так мало нашагали

6114 у меня сегодня. Если верить часам. Они правда в рабочее время на столе лежат))

Я вес вносил по привычке)))

Вот расклад последнее время.

 

[Elika]

Что ты ешь в течения дня? Овощи, белок, жиры. Если сил нет в связи с усталостью и авитаминозом, то купи янтарнуб кислоту и одну таблетку, толкешь и в стакан теплой воды и выпиваешь в первый половине дня. НЕ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК!

ок - попробую - кислоту купить)

да ем вроде нормально, по белкам жирам... хотя может в связи с нагрузкой белков надо больше
вчера - завтрак были яблочные блинчики) со сметаной, на обед лозанья -фарш -телятина + овощи (сельдерей, морковь, лук...) и запеканка из творога с клюквой и хлопьев кукурузных...
ужина у нас нет - чай иногда пьем или фрукты едим

 

[Зелёныйчай]

6114 у меня сегодня. Если верить часам. Они правда в рабочее время на столе лежат))

Я вес вносил по привычке)))

Вот расклад последнее время.

Посмотреть вложение 1567208

А ты зачем их снимаешь?

 

[Зелёныйчай]

ок - попробую - кислоту купить)

да ем вроде нормально, по белкам жирам... хотя может в связи с нагрузкой белков надо больше
вчера - завтрак были яблочные блинчики) со сметаной, на обед лозанья -фарш -телятина + овощи (сельдерей, морковь, лук...) и запеканка из творога с клюквой и хлопьев кукурузных...
ужина у нас нет - чай иногда пьем или фрукты едим

Фрукты нельзя вечером и яблоко тоже нельзя! Фруктоза. Все в жир уйдет

 

[Зелёныйчай]

ок - попробую - кислоту купить)

да ем вроде нормально, по белкам жирам... хотя может в связи с нагрузкой белков надо больше
вчера - завтрак были яблочные блинчики) со сметаной, на обед лозанья -фарш -телятина + овощи (сельдерей, морковь, лук...) и запеканка из творога с клюквой и хлопьев кукурузных...
ужина у нас нет - чай иногда пьем или фрукты едим

Почитай в инете противопоказания обязательно! Она очень хорошо бодрит, поэтому четко принимать как расписала!

 

[Elika]

Что ты ешь в течения дня? Овощи, белок, жиры. Если сил нет в связи с усталостью и авитаминозом, то купи янтарнуб кислоту и одну таблетку, толкешь и в стакан теплой воды и выпиваешь в первый половине дня. НЕ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК!
Чай без сахара вкусно с яблоком и орехом например. Сделай замазку ( брынза, итальянские травы, маслины, оливковое масло, острый перчик мелко мелко порежь и в лист салата заверни) хумус сделай, сыр пожарь. Творог в следующий раз заверни в лаваш как трубочку, в форму, маслом смазать, трубочки положить и сверху помазать взбитым легонько яйцом и в духовку.

да я в лаваш часто заворачиваю творог с зеленью))) сыр жареный тоже люблю... хумус раньше был вкусный в сети Алые паруса... сама не пробовала делать - попробую
чай я пью без сахара - а вот конфету или шоколадку... тянет съесть((( орехи мне нельзя -у меня аллергия на них - яблоки можно очень мало...

 

[Зелёныйчай]

ок - попробую - кислоту купить)

да ем вроде нормально, по белкам жирам... хотя может в связи с нагрузкой белков надо больше
вчера - завтрак были яблочные блинчики) со сметаной, на обед лозанья -фарш -телятина + овощи (сельдерей, морковь, лук...) и запеканка из творога с клюквой и хлопьев кукурузных...
ужина у нас нет - чай иногда пьем или фрукты едим

По меню все нормально, если только творог не вечером был. Скорее всего авитаминоз.

 

[Зелёныйчай]

да я в лаваш часто заворачиваю творог с зеленью))) сыр жареный тоже люблю... хумус раньше был вкусный в сети Алые паруса... сама не пробовала делать - попробую
чай я пью без сахара - а вот конфету или шоколадку... тянет съесть((( орехи мне нельзя -у меня аллергия на них - яблоки можно очень мало...

В пятерочке сыр для жарки продают, жарь и с чаем. Хумус делать легко. Попробуй с оливковым маслом и обжаренным кунжутом вкусно. Печенку еще добавь в свое меню

 

[Elika]

Фрукты нельзя вечером и яблоко тоже нельзя! Фруктоза. Все в жир уйдет

мы банан на двоих едим часиков 5-6 вечера))) или мандаринки... яблоки редко - мне их особо нельзя(
а потом у меня окно жеж - но сейчас мерзну - погуляла - пришла чай попила горячий и вот печеньку и конфетку не удержалась съела(

 

[Nicety]

Всем добрый вечер.
В соревах по шагам предлагаю добровольно сдаться Настеньке
У меня сегодня 23636 шагов, или 16.74 км
Сегодня были танцы, еды не было. Только молокочай.
Завтра еду на массаж, будет первое практическое занятие, скоро стану великой массажисткой. После занятий пройдусь немного по центру Москвы, так что с шагами все будет чики-пуки.
Завтракать завтра буду в 7 утра овсянкой на воде с бананом.