Практикум-21 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Nicety]

Да и я тебя тоже!)
Не помню, где, но пересекались точно!

В беговой, скорее всего

 

[I_R_I_N_A_09]

Я стала считать ИМТ и ввожу вес 165 вместо 65. Мне показывает результат ожирение 4 ст. Я в недоумении, как же так. Попробовала ввести не возраст, а дату рождения. Результат тот же. Думаю вот это я наела себе. Находилась в шоковом состоянии, пока внимательно все не перепроверила.
У меня просто избыток массы тела)))

 

[НатальяSh]

Доброе утро!

 

[Рыжая Бестия]

@Вера Я @Valigyrskaua @Shannon5461 @Игорчик @I_R_I_N_A_09 @Рыжая Бестия @Utro @Olgafina @Lady Brave spirit не вижу в таблице ваш вес и ваш ИМТ.

Бегу
Я сегодня стартую ?худеть

 

[Рыжая Бестия]

Потому что не читают!

Оль я не шагаю
У меня экзема ещё не прошла, могу просто отметить, что начала тренировки

 

[Рыжая Бестия]

Рыбы​

Сегодня наиболее удачливым будет тот, у кого лучше развита фантазия. Всякое событие можно интерпретировать по-разному - так кто же вам мешает рассматривать происходящее так, как вам удобно?

О. Я как раз пишу...и фантазии вагон ?

 

[Elika]

На Кузнецком Мосту.
Там обучающий центр. Надеюсь, научат

долго ты там будешь еще учиться?) можем вместе походить как-нибудь - я вот к чему собственно)))

 

[Зелёныйчай]

Оль я не шагаю
У меня экзема ещё не прошла, могу просто отметить, что начала тренировки

одень браслет , что нибудь и покажет в течения дня

 

[Зелёныйчай]

долго ты там будешь еще учиться?) можем вместе походить как-нибудь - я вот к чему собственно)))

и в Дубну, девочки, в Дубну пешком

 

[Nicety]

долго ты там будешь еще учиться?) можем вместе походить как-нибудь - я вот к чему собственно)))

Там курс до 4 апреля. А потом я хочу на другой массаж пойти. Летом. Могу тебе маякнуть.
Сейчас то группа набрана уже

 

[Рыжая Бестия]

одень браслет , что нибудь и покажет в течения дня

Я пишу роман сейчас +по сценаристике дз много. Много сижу
Одену на треню

 

[Elika]

Там курс до 4 апреля. А потом я хочу на другой массаж пойти. Летом. Могу тебе маякнуть.
Сейчас то группа набрана уже

я про гулять))) а не про массаж))) хотя конечно массаж прекрасно... рассажешь)))

а то ты там наматываешь по 20 тыщ - завидно жеж

 

[Elika]

и в Дубну, девочки, в Дубну пешком

да чу там в Дубну пешком то!

С Настиным умением-то)))

 

[Valigyrskaua]

Доброе утро! А мы, оказывается, не отмечаем я сегодня. Вчера даже писать про себя не хотела, тк с самого утра все пошло не так. С утра Наташе захотелось протеиновый батончик, потом я ела запеканку кабачковую с фаршем и сыром. Семечки с кофе на работе. Потом был небольшой стресс, никак не могу достать коляску, которую хочу и Макс немного покосячил в этом плане, чуть не заказал, не то ?, ну соответственно получил втык ?. Я пострессовала, в итоге вечером все в нашу пользу порешали))) Коляска среднего сегмента порядка 70 стоит ?, цены жесть просто
Что не помешало мне после трени поесть борщ с ребром свиным, а потом как в мясорубку кусок кето шоколада белого ( сама сейчас варю - нереально вкусно, как ритерспорт), семечки и два яблока в девять вечера.
Ну, вообщем, наелась и пошла спать без настроения, что накидалась всего и утром на весах ппц будет, однако мои шаги и тренировка видимо меня пощадили. Так что нормально все
Девочки, а как вы сыр жарите?

 

[Зелёныйчай]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Джесика Джонотановна

@Алена909

@Вера Я

@Галла

@Надежда Фоминова

@Светлана К

@Elika

@Svetlana_B

@Valigyrskaua

@Svetlyc

@Надия Я

@Shannon5461

@Tuma

@Игорчик

@I_R_I_N_A_09

@michail krd

@Рыжая Бестия

@Natacher

@НатальяSh

@Utro

@Засыпанда

@Svetlay romashka

@Olgafina

@Паллада

@Lady Brave spirit

@Nicety

@RZH2

Всем доброе утро и отичного дня! Напоминаю еще раз, что мы отчитываемся ШАГАМИ! А то опять вес поставили в таблицу .
У нас 2 потеряшки на старте @Вера Я @Lady Brave spirit девочки ждем вас! Если нет возможность ходить 10 тыс. Отчитывайтесь по факту. Главное не победа, главное участие! Если данный спринт не приживется, больше его не буду ставит в программу.
Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем. Ходьба является одной из самых безопасных и универсальных форм движения. В ней нет перепадов, как, например, в беге, поэтому во время пешей прогулки не оказывается отрицательного воздействия на суставы. Немногие виды физической активности дают так много преимуществ, как регулярные прогулки. А попытка сделать десяток тысяч шагов (или любое другое число в зависимости от текущего уровня вашей активности) — это отличный способ мотивировать себя просто встать и начать двигаться больше. В результате от этого выиграет практически каждая часть вашего тела. Вот 10 положительных эффектов, которые вы можете ожидать от выполнения этого задания.

1. Ваше сердце станет выносливее​

Регулярная физическая активность помогает увеличить количество насыщенной кислородом крови, посылаемой вашим мышцам. Возрастает также ударный объем сердца — он определяет, сколько крови перекачивает сердце за один такт. Все это повышает сопротивляемость различным заболеваниям, и увеличивает продолжительность жизни.

2. Это укрепит ваши легкие​

Ежедневная ходьба укрепляет не только ваши легкие, но и окружающие их мышцы. По мере увеличения скорости и объема кислорода, который вы вдыхаете, увеличивается способность вашего тела эффективно использовать его.

3. Это укрепляет ваши кости​

Физическая активность (особенно упражнения с нагрузкой) создает дополнительную нагрузку на кости, что помогает улучшить их плотность и снизить в дальнейшем риск развития остеопороза. Ходьба, а еще лучше бег — отличный старт для этого.

4. Это улучшает работу вашего мозга​

Физическая активность способствует высвобождению гормонов хорошего самочувствия, например, эндорфинов, а также увеличивает приток крови к мозгу, что приводит к улучшению когнитивных функций. Поэтому при регулярном движении вы не только испытываете меньше беспокойства, но и работаете над повышением своей креативности, продуктивности и концентрации.

5. Вы будете наращивать мышцы​

Ежедневная физическая активность приводит к увеличению мышечной массы, а также повышает выносливость.

6. Это помогает стабилизировать уровень сахара в крови​

Когда вы физически активны, ваши мышцы используют больше глюкозы в крови. Активность также помогает инсулину эффективнее работать в организме.

7. Улучшает гибкость​

Физическая активность делает вас более гибкими, что, в свою очередь, помогает улучшить осанку и снижает риск получения травм.

Исследование, опубликованное в журнале Obesity Science and Practice доказало, что когда речь идет о снижении веса, 10 тыс. шагов в день равны по эффективности пяти тренировкам в неделю, продолжительностью по 30 минут.

8. Это может помочь снизить артериальное давление​

Физическая активность важна для предотвращения и контроля высокого кровяного давления. Ежедневная ходьба может помочь уменьшить жесткость ваших сосудов и сделает их более эластичными, что позволит крови свободнее течь.

9. Повышает уровень энергии​

Ходьба — отличный способ повысить уровень энергии, ведь она укрепляет сердце и улучшает кровообращение. А это, в свою очередь, помогает бороться с усталостью.

10. Улучшает ваше настроение​

Физическая активность запускает высвобождение нейротрансмиттеров — эндорфинов, серотонина и дофамина. А они играют ключевую роль в контроле настроения.

 

[АлоэВера]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Джесика Джонотановна

@Алена909

@Вера Я

@Галла

@Надежда Фоминова

@Светлана К

@Elika

@Svetlana_B

@Valigyrskaua

@Svetlyc

@Надия Я

@Shannon5461

@Tuma

@Игорчик

@I_R_I_N_A_09

@michail krd

@Рыжая Бестия

@Natacher

@НатальяSh

@Utro

@Засыпанда

@Svetlay romashka

@Olgafina

@Паллада

@Lady Brave spirit

@Nicety

@RZH2

Всем доброе утро и отичного дня! Напоминаю еще раз, что мы отчитываемся ШАГАМИ! А то опять вес поставили в таблицу .
У нас 2 потеряшки на старте @Вера Я @Lady Brave spirit девочки ждем вас! Если нет возможность ходить 10 тыс. Отчитывайтесь по факту. Главное не победа, главное участие! Если данный спринт не приживется, больше его не буду ставит в программу.
Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем. Ходьба является одной из самых безопасных и универсальных форм движения. В ней нет перепадов, как, например, в беге, поэтому во время пешей прогулки не оказывается отрицательного воздействия на суставы. Немногие виды физической активности дают так много преимуществ, как регулярные прогулки. А попытка сделать десяток тысяч шагов (или любое другое число в зависимости от текущего уровня вашей активности) — это отличный способ мотивировать себя просто встать и начать двигаться больше. В результате от этого выиграет практически каждая часть вашего тела. Вот 10 положительных эффектов, которые вы можете ожидать от выполнения этого задания.

1. Ваше сердце станет выносливее​

Регулярная физическая активность помогает увеличить количество насыщенной кислородом крови, посылаемой вашим мышцам. Возрастает также ударный объем сердца — он определяет, сколько крови перекачивает сердце за один такт. Все это повышает сопротивляемость различным заболеваниям, и увеличивает продолжительность жизни.

2. Это укрепит ваши легкие​

Ежедневная ходьба укрепляет не только ваши легкие, но и окружающие их мышцы. По мере увеличения скорости и объема кислорода, который вы вдыхаете, увеличивается способность вашего тела эффективно использовать его.

3. Это укрепляет ваши кости​

Физическая активность (особенно упражнения с нагрузкой) создает дополнительную нагрузку на кости, что помогает улучшить их плотность и снизить в дальнейшем риск развития остеопороза. Ходьба, а еще лучше бег — отличный старт для этого.

4. Это улучшает работу вашего мозга​

Физическая активность способствует высвобождению гормонов хорошего самочувствия, например, эндорфинов, а также увеличивает приток крови к мозгу, что приводит к улучшению когнитивных функций. Поэтому при регулярном движении вы не только испытываете меньше беспокойства, но и работаете над повышением своей креативности, продуктивности и концентрации.

5. Вы будете наращивать мышцы​

Ежедневная физическая активность приводит к увеличению мышечной массы, а также повышает выносливость.

6. Это помогает стабилизировать уровень сахара в крови​

Когда вы физически активны, ваши мышцы используют больше глюкозы в крови. Активность также помогает инсулину эффективнее работать в организме.

7. Улучшает гибкость​

Физическая активность делает вас более гибкими, что, в свою очередь, помогает улучшить осанку и снижает риск получения травм.

Исследование, опубликованное в журнале Obesity Science and Practice доказало, что когда речь идет о снижении веса, 10 тыс. шагов в день равны по эффективности пяти тренировкам в неделю, продолжительностью по 30 минут.

8. Это может помочь снизить артериальное давление​

Физическая активность важна для предотвращения и контроля высокого кровяного давления. Ежедневная ходьба может помочь уменьшить жесткость ваших сосудов и сделает их более эластичными, что позволит крови свободнее течь.

9. Повышает уровень энергии​

Ходьба — отличный способ повысить уровень энергии, ведь она укрепляет сердце и улучшает кровообращение. А это, в свою очередь, помогает бороться с усталостью.

10. Улучшает ваше настроение​

Физическая активность запускает высвобождение нейротрансмиттеров — эндорфинов, серотонина и дофамина. А они играют ключевую роль в контроле настроения.

Я вчера ходила?‍♀️
Вот отчетик

Спойлер: Я молодец!!!

 

[Рыжая Бестия]

На завтрак
Яишенка с беконом+салат из свежих овощей со сметаной

 

[Рыжая Бестия]

На завтрак
Яишенка с беконом+салат из свежих овощей со сметаной

+кофе и 2 кусочка чоколадки

 

[Рыжая Бестия]

Доброе утро! А мы, оказывается, не отмечаем я сегодня. Вчера даже писать про себя не хотела, тк с самого утра все пошло не так. С утра Наташе захотелось протеиновый батончик, потом я ела запеканку кабачковую с фаршем и сыром. Семечки с кофе на работе. Потом был небольшой стресс, никак не могу достать коляску, которую хочу и Макс немного покосячил в этом плане, чуть не заказал, не то ?, ну соответственно получил втык ?. Я пострессовала, в итоге вечером все в нашу пользу порешали))) Коляска среднего сегмента порядка 70 стоит ?, цены жесть просто
Что не помешало мне после трени поесть борщ с ребром свиным, а потом как в мясорубку кусок кето шоколада белого ( сама сейчас варю - нереально вкусно, как ритерспорт), семечки и два яблока в девять вечера.
Ну, вообщем, наелась и пошла спать без настроения, что накидалась всего и утром на весах ппц будет, однако мои шаги и тренировка видимо меня пощадили. Так что нормально все
Девочки, а как вы сыр жарите?

Можно купить б/у. Они как новые
Всеравно ребёнок быстро растёт

 

[Зелёныйчай]

Доброе утро! А мы, оказывается, не отмечаем я сегодня. Вчера даже писать про себя не хотела, тк с самого утра все пошло не так. С утра Наташе захотелось протеиновый батончик, потом я ела запеканку кабачковую с фаршем и сыром. Семечки с кофе на работе. Потом был небольшой стресс, никак не могу достать коляску, которую хочу и Макс немного покосячил в этом плане, чуть не заказал, не то ?, ну соответственно получил втык ?. Я пострессовала, в итоге вечером все в нашу пользу порешали))) Коляска среднего сегмента порядка 70 стоит ?, цены жесть просто
Что не помешало мне после трени поесть борщ с ребром свиным, а потом как в мясорубку кусок кето шоколада белого ( сама сейчас варю - нереально вкусно, как ритерспорт), семечки и два яблока в девять вечера.
Ну, вообщем, наелась и пошла спать без настроения, что накидалась всего и утром на весах ппц будет, однако мои шаги и тренировка видимо меня пощадили. Так что нормально все
Девочки, а как вы сыр жарите?

Береги себя! Беру сыр в пятерочке халуми( прям так и написано для жарки). Сыр где то 0,7 режешь толщеной, в яйцо размешаное, в сухари и в сковородку, а можно просто этот сыр жарить на сковороде.