Скинем Лишнее Практикум-25 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Светлана К]

Доброе утро!
Посмотреть вложение 1787013

Надо выходить из "пора лечь" У меня вот пальто длинное и под ним ничего не видно) Сегодня надела куртку короткую и сняла) Весь позор виден.... А ведь раздеваться надо) Не могу же я ходить и всю весну в длинном пальто(

 

[RZH2]

Всем привет!!!

Надо взвеситься)))

У меня тут 2 ДР подряд)) да как так то)

 

[Виктория2109]

А можно для идиотов? не совсем поняла принцип паузы )))

Хватит! Хватит марафонов?

 

[Katrinа]

Хватит! Хватит марафонов?

Я согласна! Я ели себя отговорила сюда пока не идти ?

 

[Виктория2109]

Я согласна! Я ели себя отговорила сюда пока не идти ?

А я вот думаю??твой месячник закончится и куда))
У меня вопрос: 12/12 возможно?) Я встаю в 5, ложусь в 10 + 3 раза в неделю спорт два раза в день)

 

[Ольхен]

Хорошо)Очень волнуюсь)

Привет Светик
Не волнуйся. Всё у тебя получится.

 

[Ольхен]

Добрый всем день!!!

 

[Katrinа]

А я вот думаю??твой месячник закончится и куда))
У меня вопрос: 12/12 возможно?) Я встаю в 5, ложусь в 10 + 3 раза в неделю спорт два раза в день)

Откуда силы брать?

 

[Katrinа]

Привет Светик
Не волнуйся. Всё у тебя получится.

Я тоже уверена, что все будет хорошо! Я бы не смогла так! Восхищаюсь )))

 

[Виктория2109]

Откуда силы брать?

Если в 10 ложиться, высыпаешься)

 

[Katrinа]

Если в 10 ложиться, высыпаешься)

А еда? Как без нее

 

[Katrinа]

Добрый всем день!!!

Ольчик, приветик

 

[Виктория2109]

А еда? Как без нее

Ужин последний в 18-19, завтрак в 7-8: в 8 часов никак не влезу, а завтрак нужен, потому что бегаю с утра и тяжко без него. Т.е. если я даже в 8 буду завтракать, в 16 должен быть мой последний прием пищи, но в пн, ср и пт у меня силовые в зале, и я помру без ужина)) всё сложно?

 

[RZH2]

Вот нашел интересную статью

кому интересно

Мифы про метаболизм и почему люди не худеют на 1000 калорий?⁠⁠​

https://pikabu.ru/story/mifyi_pro_metabolizm_i_pochemu_lyudi_ne_khudeyut_na_1000_kaloriy_10058944

 

[Бомбардир]

Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 27.03.2023 Окончание 02.05.2023.

Капитан @Светлана К
Модератор @RZH2

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.

Расчитать Индекс массы тела (ИМТ) и занести результат в таблицу.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:

Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 27.03 по ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

Спринты:
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.
1) 100000 шагов - с 27.03 по 05.04
- ежедневно проходим 10000 шагов
Сдача отчетов по шагам ежедневно.

2) Я няшка и без вкусняшки. - с 09.04 по 18.04
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
Сдача веса ежедневно.

3) Сжиросжигающая бомба - с 22.04 по 01.05
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
Сдача веса ежедневно.

Взешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.
Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 02.04

ТАБЛИЦА

Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.

Записался. У меня как то привычным стало: уторо с кофе, затем особо на еде не циклюсь), чем проще- тем лучше, макронутиенты сейчас только из растительных продуктов.Ужина - и так нет).Несколько удивило, что увидел ограничнние по голоданию - не более 24 часов). После прошедшего марофона набрал вначале 8 кг, затем к сегодня сбросил 6 кг. Так что уже включил поху поху режим снижния ИМТ. Впереди ожидает массонабор, но это в перспективе)

 

[Светлана К]

Привет Светик
Не волнуйся. Всё у тебя получится.

Спасибо Оля

 

[Светлана К]

А я вот думаю??твой месячник закончится и куда))
У меня вопрос: 12/12 возможно?) Я встаю в 5, ложусь в 10 + 3 раза в неделю спорт два раза в день)

Я встаю в 6.00, ложусь в 22:00. Открываю окно в 9-00 закрываю в 16:00. Нас Оля приучила) Можешь начать и постепенно уменьшать окно. Я например есть утром хочу, а вечером совсем нет. Если нарушаю, то не по причине голода, а потому что пнуть некому)

 

[Рыжая Бестия]

Привет всем!
Нужен серьёзный пинок. Два года назад мне удалось сбросить 16 кг. На сегодняшний день 10 вернулись и, причем, всего за каких-то пол годаМне нужно срочно повторить подвиг двухлетней давности

Светик и мне. У меня тоже вернулось уже больше 10кг пипец какой-то
Муж болел полтора месяца и я на стрессе ещё добавила себе веса, запихивая невпихуемое в себя

 

[Рыжая Бестия]

Всем доброе утро и хорошего дня)
Вчера нашагала 10000 и пытаюсь настроится на дисциплину)
Посмотреть вложение 1786953

Умничка
Я записалась в фитнес марафон. Поэтому 10 000шагов каждый день не обещаю

 

[Рыжая Бестия]

Надо выходить из "пора лечь" У меня вот пальто длинное и под ним ничего не видно) Сегодня надела куртку короткую и сняла) Весь позор виден.... А ведь раздеваться надо) Не могу же я ходить и всю весну в длинном пальто(

Я вчера купила себе весеннюю обувь. Была в джинсах глянула в зеркало, это просто караул. У меня же всё вниз идёт.