100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Julala]

Всем стройнейшим, молодеющим, красивеющим Доброе УТРО
Вчера не отписалась, читала тему, смотрела видео и просто уснула))
У меня все пографику ,открываю в 10.00 закрываю в 17.00 . За неделю организм уже привык. Ем 3 раза в день без перекусов, перехватов. Суточную норму ккал 1800-1900 съедаю. Все идет по плану

 

[Svetlyc]

Доброе утро!
Вчера ПП выдержала довольно таки легко,что очень удивило)

 

[Megera-Gargona]

Даа, красиво придумано - "открыла окно, закрыла окно" )
А чай тоже нельзя пить?

Можно, но без добавок вообще. Совсем без добавок. Никакие нельзя. Даже ложечку. Нельзя в принципе))

 

[Megera-Gargona]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@Ольга05

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@olenenok

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

Доброе утро, командушка! Чмок вас в носики
Утро! Новый день, новые впечатления и происки хомячков. Не поддаемся, держимся. Тем кому вчера хомяк нашептал и уговорил похомячить в пищевую паузу супчика, молочка, сыра, орешков и прочего, сегодня хомячку говорим заветные слова "Мы съедим это завтра" (спасибо Женечка @Джесика Джонотановна).
Возможно сегодня вы уже заметите, что нет утренней сонливости, энергии прибавляется, легкость в теле присутствует.
Удачного дня всем и не забываем записываем все что вам хомяк будет говорить сегодня. Наверное будет ругаться еще, у него шок Но мы будем продолжать шокировать его дальше, еще 99 дней

 

[Tan4ik]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@Ольга05

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@olenenok

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

Доброе утро, командушка! Чмок вас в носики
Утро! Новый день, новые впечатления и происки хомячков. Не поддаемся, держимся. Тем кому вчера хомяк нашептал и уговорил похомячить в пищевую паузу супчика, молочка, сыра, орешков и прочего, сегодня хомячку говорим заветные слова "Мы съедим это завтра" (спасибо Женечка @Джесика Джонотановна).
Возможно сегодня вы уже заметите, что нет утренней сонливости, энергии прибавляется, легкость в теле присутствует.
Удачного дня всем и не забываем записываем все что вам хомяк будет говорить сегодня. Наверное будет ругаться еще, у него шок Но мы будем продолжать шокировать его дальше, еще 99 дней

Доброе утро, команда!

 

[Svenzi]

Доброго всем утра!!!

 

[Tan4ik]

@Megera-Gargona, Галочка, доброе утро. Отчет 1раз в неделю сдавать?

 

[Megera-Gargona]

@Megera-Gargona, Галочка, доброе утро. Отчет 1раз в неделю сдавать?

Доброе Танюша)) Раз в неделю, да, по воскресеньям. Но в период проведения спринта контроль веса и отчет в теме каждое утро.

 

[Tan4ik]

Доброе Танюша)) Раз в неделю, да, по воскресеньям. Но в период проведения спринта контроль веса и отчет в теме каждое утро.

У меня весы врут, надо новые покупать. Можно к вечеру отчет? Или уже завтра утром?

 

[Саша Белый]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@Ольга05

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@olenenok

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

Доброе утро, командушка! Чмок вас в носики
Утро! Новый день, новые впечатления и происки хомячков. Не поддаемся, держимся. Тем кому вчера хомяк нашептал и уговорил похомячить в пищевую паузу супчика, молочка, сыра, орешков и прочего, сегодня хомячку говорим заветные слова "Мы съедим это завтра" (спасибо Женечка @Джесика Джонотановна).
Возможно сегодня вы уже заметите, что нет утренней сонливости, энергии прибавляется, легкость в теле присутствует.
Удачного дня всем и не забываем записываем все что вам хомяк будет говорить сегодня. Наверное будет ругаться еще, у него шок Но мы будем продолжать шокировать его дальше, еще 99 дней

Привет

 

[Megera-Gargona]

У меня весы врут, надо новые покупать. Можно к вечеру отчет? Или уже завтра утром?

Танюша, отчет по весу в воскресенье-20 числа. С 20-го же по 1 февраля у нас спринт, вот в этот период отчет каждый день.
Завтра и сегодня не надо))

 

[Metsy]

Всем доброе утро и прекрасного дня!

 

[Провизор-ша]

Доброе утро!
Окно открыла вовремя, тортики урезала, вместо 4 бутеров съела 3. Встала из-за стола голодная, до обеда держусь, пью водичку
Завтрак получился на 719 кал
Люди, кто что ест на завтрак, штоб сытно и не так калорийно? Бывает такое вапще? А то бутеры капец какие калорийные И чтобы утром не заморачиваться с готовкой, совсем нет времени по утрам
Или ну их эти калории?
Вот постоянно хотеть жрать это вапще не моё

 

[Вмв]

Доброе утро девчонки! Сейчас я буду кушать, сейчас меня покормят)) открываю пищевое окно

 

[Зелёныйчай]

Всем доброе утро. Ни всегда у нас оказываются весы под рукой для взвешивания еды,и тогда можно воспользоваться ложкой или рукой
Оптимальные размеры порций:

• крупы — 75 граммов в сухом виде или примерно столько, сколько поместится в двух сложенных ладонях;
• спагетти — толщина порции с монету номиналом один фунт (почти как двухрублёвая монета);
• запечённый картофель — один кулак;
• курица, рыба и мясо — 120 граммов или половина ладони;
• сыр — два больших пальца, сложенных вместе.

 

[Megera-Gargona]

Доброе утро!
Окно открыла вовремя, тортики урезала, вместо 4 бутеров съела 3. Встала из-за стола голодная, до обеда держусь, пью водичку
Завтрак получился на 719 кал
Люди, кто что ест на завтрак, штоб сытно и не так калорийно? Бывает такое вапще? А то бутеры капец какие калорийные И чтобы утром не заморачиваться с готовкой, совсем нет времени по утрам
Или ну их эти калории?
Вот постоянно хотеть жрать это вапще не моё

Конечно ты хочешь кушать если твой рацион состоит преимущественно из углеводов. Тортик на завтрак, ну зая, нельзя так не любить своего хомяка. Он будет толстеньким и будет постоянно хотеть кушать. Дай ему на завтрак гречневой каши и мяса. Зачем тебе бутерброд? Это почти что торт, также высокий ГИ, это значит всплеск инсулина и как следствие аппетит зверский.
И да, приготовь с вечера. Это отличная привычка. Я много лет это практикую еще до ПП. И заметь, я тебе про калорийность ничего не сказала. Если ты способна контролировать аппетит кушая тортики, и при этом соблюдать умеренность в ЖБУ (не калорийность) тогда ты мой гуру)))

 

[Megera-Gargona]

Всем доброе утро. Ни всегда у нас оказываются весы под рукой для взвешивания еды,и тогда можно воспользоваться ложкой или рукой
Оптимальные размеры порций:

• крупы — 75 граммов в сухом виде или примерно столько, сколько поместится в двух сложенных ладонях;
• спагетти — толщина порции с монету номиналом один фунт (почти как двухрублёвая монета);
• запечённый картофель — один кулак;
• курица, рыба и мясо — 120 граммов или половина ладони;
• сыр — два больших пальца, сложенных вместе.

Про сыр вранье например, это больше 30 грамм. И в двух сложенные ладонях получится больше 75 грамм, не верь Оленька))

 

[Tan4ik]

Танюша, отчет по весу в воскресенье-20 числа. С 20-го же по 1 февраля у нас спринт, вот в этот период отчет каждый день.
Завтра и сегодня не надо))

Отлично, сегодня же куплю новые весы, а то старые говорят, что я стройяшка, и мне можно есть все и всегда)))

 

[Зелёныйчай]

Про сыр вранье например, это больше 30 грамм. И в двух сложенные ладонях получится больше 75 грамм, не верь Оленька))

Рекомендованные размеры порций рассчитаны из средней суточной нормы калорий: 2 000 калорий для женщин и 2 500 — для мужчин. Количество калорий может меняться в ту или иную сторону из-за роста, объёмов физической нагрузки и целей человека (похудеть или набрать массу).

 

[Serafimka]

Доброе утро!
Вчера ПП выдержала довольно таки легко,что очень удивило)

Это потому что ты - молодец! И нечему тут удивляться , Света)