100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Юль4ик]

Посмотреть вложение 819390 Посмотреть вложение 819391 да прибудет с вами сила творжка животворящего

я сначала чет подумала мясо краба, думаю интересная структура

мне спросони вАпче, нечто кровавое померещилось
Всем бобрейшего утречка и отличного дня!

 

[Megera-Gargona]

Теперь то про фрукты понимаю, а хлебцы всякие и такие и вафельные я вместо печенюшек трескаю с чаем и кофе!

аккуратно с ними, с хлебцами этими. Умеренность по углям же.

 

[Megera-Gargona]

, я шапку надену!

И валенки тогда тоже!

 

[Lusi22]

аккуратно с ними, с хлебцами этими. Умеренность по углям же.

Блииин, че есть то можно?????
Перловку, курячью грудку, сельдерей аааааааааааааа!!!
Я умру от голода!

 

[Lusi22]

Доброе утро, @Lusi22, я тоже хлеб заменила на овсеблин или цельнозерновой лаваш (могу скинуть рецепт).

Давай Танечка рецепт, добей меня овсеблином, чтобы я не мучалась!

 

[Юль4ик]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

@Metallic

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Tan4ik

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

@Няшка

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

@Морская

@Veritas

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

@Алекса03

Доброе утро, командушка! Чмок вас в носики
Кто еще не поставил себе цель на следующую неделю, определяйтесь, у вас еще есть время

Галочка, я наверно вчера не точно свою цель сформулировала. Как бы вернее мысль написать... Постараюсь: сколько бы на данный момент не весила, но на отчёт 17.02. не должно быть больше 55 кг. Учусь держать вес без подсчёта калорий . Ты мой герой! Как смогла разорвать эту привязку!?

 

[Megera-Gargona]

Блииин, че есть то можно?????
Перловку, курячью грудку, сельдерей аааааааааааааа!!!
Я умру от голода!

То есть ты по жизни знаешь из еды только: хлеб, макароны, картошку, сладости и сало.
Все или еще есть что-то что ты пробовала и ела?))
Тебе сейчас нельзя только хлеб и сладости. И убрать из ужина все угли и фукты.
Если можешь есть пару хлебцов в день, а не десяток, то все норм. Но если ты безудержно ешь хлебцы не зная меры и не наедаясь ими, то у тебя нарушение пищевого поведения на эти продукты.

Ты мой герой! Как смогла разорвать эту привязку!?

Юль, непривычно было по началу и страшненько. А ты попробуй, ты ничего не теряешь.
Представить свой стол за день что ты будешь есть и ты увидишь что не так.
Или вспомни все что ела вчера, только не каждый прием в отдельности а все н сразу на одном столе. На листе напиши, помогает и начтет пазл складываться.

 

[Надежда Фоминова]

Открыла окно вовремя. На весах +200. Не нарушала. Наверное лекарства задерживают воду

 

[Морская]

Доброе утро, стройнейшие!!!! У меня пищевой покой на сегодня составил 19 часов, не успела до ужина домой приехать. Я бы не сказала, что сильный голод был, все терпимо. Скоро завтракать буду тушёной грудкой с овощами (фасоль стручковая, перец желтый, морковь, лук , чеснок и зелень) и листовым салатом. Не взвешиваюсь, хочу в воскресенье увидеть результат. Не нарушаю , шоколад и пироги не ем. Вчера пару маленьких мармеладок съела. Вес , пускай будет -300..

 

[Megera-Gargona]

Постараюсь: сколько бы на данный момент не весила, но на отчёт 17.02. не должно быть больше 55 кг.

Юленька, исправила. Посмотри в таблицу, я верно тебя поняла?

 

[Megera-Gargona]

Доброе утро, стройнейшие!!!! У меня пищевой покой на сегодня составил 19 часов, не успела до ужина домой приехать. Я бы не сказала, что сильный голод был, все терпимо. Скоро завтракать буду тушёной грудкой с овощами (фасоль стручковая, перец желтый, морковь, лук , чеснок и зелень) и листовым салатом. Не взвешиваюсь, хочу в воскресенье увидеть результат. Не нарушаю , шоколад и пироги не ем. Вчера пару маленьких мармеладок съела. Вес , пускай будет -300..

Умничка! Как здоровье, все хорошо?

 

[Юль4ик]

Представить свой стол за день что ты будешь есть и ты увидишь что не так.

Галь, когда представила стол со всеми блюдами за день, ты стараешься чтобы белков и углей примерно одинаково выходило? Одна часть белка уравновешивается частью углей? В моей картинке пока две шеренги выходит: "Б" и "У". Вот "смотрю" какая из них короче, а какая длиннее за вчера получилась.

 

[Юль4ик]

Юленька, исправила. Посмотри в таблицу, я верно тебя поняла?

Всё верно, Галюш.

 

[Морская]

Умничка! Как здоровье, все хорошо?

Да, все отлично!!! Здоровье нормализуется) Жизнь прекрасна и удивительна, какая-то эмоциональная неделька выдалась. Скучаю о вас

 

[Lusi22]

То есть ты по жизни знаешь из еды только: хлеб, макароны, картошку, сладости и сало.
Все или еще есть что-то что ты пробовала и ела?))
Тебе сейчас нельзя только хлеб и сладости. И убрать из ужина все угли и фукты.
Если можешь есть пару хлебцов в день, а не десяток, то все норм. Но если ты безудержно ешь хлебцы не зная меры и не наедаясь ими, то у тебя нарушение пищевого поведения на эти продукты.

Да, согласна, у меня неправильное пищевое поведение!
Стараюсь с этим бороться! Питаться сбалансировано не так просто, у меня нет привычки просчитывать полезность блюда! Ориентируюсь только чтоб было сытно и вкусно!
Ищу в тырнете готовые меню на неделю!

 

[Алекса03]

А у меня какая-то ерунда сегодня на весах. Разброс от 67,9кг до 69,1кг. Несколько раз вставала и каждый раз новая цифра, то вверх то вниз. Попробую заменить батарейку в весах

 

[Megera-Gargona]

Галь, когда представила стол со всеми блюдами за день, ты стараешься чтобы белков и углей примерно одинаково выходило? Одна часть белка уравновешивается частью углей? В моей картинке пока две шеренги выходит: "Б" и "У". Вот "смотрю" какая из них короче, а какая длиннее за вчера получилась.

Если твоими глазами примерить мой стол, то белков у меня будет больше всегда чем углей. Если нужно редактировать меню, то всегда за счет углеводов, белки никогда не трогаю. Потому что их сложно добрать при любом раскладе и редко когда вообще кто-то добирает при 8 часовом окне.
Никогда не трогаю и овощи, они как и белки не редактируются.
Получается что если и подшаманивать меню, то только одним продуктом-углеводами. А жонглировать одним продуктом всегда проще чем всеми остальными. Урезал и все)))

 

[Megera-Gargona]

А у меня какая-то ерунда сегодня на весах. Разброс от 67,9кг до 69,1кг. Несколько раз вставала и каждый раз новая цифра, то вверх то вниз. Попробую заменить батарейку в весах

Замени и место им найди постоянное. У меня тоже так бывает.

 

[АннаAnna]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

@Metallic

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Tan4ik

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

@Няшка

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

@Морская

@Veritas

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

@Алекса03

Доброе утро, командушка! Чмок вас в носики
Сегодня у нас важная задача. Подумала я и решила, что нам нужно испробовать мелкокалиберную цель.
Сколько планируете скинуть за следующую неделю (не за эту, а следующую -800, -500 ...)). Проверим нашу хотелку ("хочу похудеть" ) на прочность.
Я в таблицу внесу и проверим, чо да как там с желанием. Не зажевывает ли хомяк мекопопый ваш план по похуданию, не съедает ли он вашу цель по ночам.
И да, мыслим реально, долгосрочная цель на много кгешек у нас уже есть

Планирую на следующей -500

 

[Veritas]

мне спросони вАпче, нечто кровавое померещилось
Всем бобрейшего утречка и отличного дня!

вот так глянешь и упадешь с кровати и не до завтрака уже будет