100 Практикум-4 « Режим тишины или пищевая пауза» Старт 13 мая

[I believe]

По формуле у меня вообще 1700! Неееее, много

 

[I believe]

По формуле при возрасте 25 1340 ккал.

Мой возраст 41

 

[Татьяна/A]

По формуле у меня вообще 1700! Неееее, много

кааак, так то......... у меня твоя цифра получилось = 1265

 

[I believe]

да Катя маленькая и вес у тебя небольшой, твои весы правду говорят, я посчитала = 1265 твоя база. какие у тебя тренировки? Плюсуй к базе. И можно посмотреть недельку, если организму достаточно, то вес останется, если будет вверх ползти, убрать 10% от калорий

Я хожу каждый день 15-20000 шагов (8-10 км) быстрой ходьбой уже 9 месяцев, я не знаю, можно ли это считать за тренировки.
Я, лично, считаю, что, какая-никакая физнагрузка есть)))

 

[Nadezhda1984]

Я хожу каждый день 15-20000 шагов (8-10 км) быстрой ходьбой уже 9 месяцев, я не знаю, можно ли это считать за тренировки.
Я, лично, считаю, что, какая-никакая физнагрузка есть)))

Ещё какая физнагрузка!

 

[I believe]

кааак, так то......... у меня твоя цифра получилось = 1265

Наверное, какой-то не тот калькулятор

 

[Z_OLLA]

По формуле у меня вообще 1700! Неееее, много

1264. Это ты, наверно, последнее произведение, которое возраст учитывает, прибавила.

 

[I believe]

1264. Это ты, наверно, последнее произведение, которое возраст учитывает, прибавила.

наверное))

 

[Z_OLLA]

наверное))

265 ккал у тебя в запасе)

 

[Татьяна/A]

Я хожу каждый день 15-20000 шагов (8-10 км) быстрой ходьбой уже 9 месяцев, я не знаю, можно ли это считать за тренировки.
Я, лично, считаю, что, какая-никакая физнагрузка есть)))

А теперь цифры для расчета – совсем простые. На каждый километр дистанции человек затрачивает при ходьбе количество энергии в килокалориях, численно равное половине его веса в килограммах. При этом вес следует указывать не тот, который вы измеряете утром натощак и без одежды, а реальный вес во время ходьбы, в одежде, обуви и с дополнительным грузом, если вы решили утяжелить ходьбу или так вышло (например, необходимо нести рюкзак). Итак, формула для подсчета сожженных калорий при ходьбе:

0,5 х вес человека (кг) х расстояние (км) = сожженные Ккал

Пример:

Человек весом 80 кг, проходя каждое утро 1,5 км пешком до места своей работы, затрачивает 0,5 х 80 х 1,5 = 60 (ккал) энергии.
Источник: http://www.fitnessera.ru/uchimsya-schitat-rasxod-kalorij-pri-xodbe.html

 

[Игорчик]

Всем привет!
Отвес 0
В табличке отмечусь

 

[Татьяна/A]

ЗАТРАТЫ КАЛОРИЙ ПРИ ХОДЬБЕ Ходьба пешком позволит людям, которым нецелесообразно вследствие состояния здоровья бегать, расходовать определенное количество калорий сверх обычных бытовых и связанных с производством затрат. При этом ходьбу можно совместить с дорогой до работы, магазина и пр. Не следует рассчитывать на ходьбу, как на непременный атрибут похудения и, мало того, как на гарантию непременного похудения. Ходьбу, как средство похудения, следует рассматривать лишь в комплексе с диетой, при этом все виды энерготрат (основной обмен, производственная, бытовая активность и ходьба) должны обеспечить превышение расходуемых калорий над поступающими с пищей. При этом, в расчете на стабильное и долговременное похудение, это превышение, или дисбаланс (иногда называемый дефицитом калорий), не должен превышать 400 ккал для женщин и 500 ккал для мужчин (ввиду более высокой мышечной массы). Тогда любое изменение физической нагрузки (в т.ч. и дополнительной ходьбы), должно повлечь за собой соответствующее увеличение потребляемой пищи. Это обстоятельство обычно воспринимается с недоверием и даже отвергается, но таковы законы физиологии, с которыми не поспоришь. Слишком большой дисбаланс вскоре приводит к снижению уровня обмена веществ с последующим снижением скорости похудения. В итоге будет много движений, мало еды, и никаких отвесов. Тем не менее, ходьба «лишней» не окажется – большее количество еды обеспечит поступление достаточного количества питательных веществ, витаминов, макро- и микроэлементов, пищевых волокон, прекрасно будет работать ферментная система, вам будет гарантировано отличное пищеварение.
Источник: http://www.fitnessera.ru/uchimsya-schitat-rasxod-kalorij-pri-xodbe.html

 

[Z_OLLA]

Меня нынче этот парень вдохновляет. Позитивный такой ПГ-специалист

@I believe Катя, посмотрела, и меня тоже вдохновил. Например, видео как быстро похудеть на жирах. 1000 ккал. Авокадо половину, 50 гр орехов, 50 гр хорошего сыра, 50 гр 85% шоколада, 2 яйца. Хотела на этот спринт, но решила организм не пугать, справляется с моими 1,5т и хорошо.

 

[I believe]

А теперь цифры для расчета – совсем простые. На каждый километр дистанции человек затрачивает при ходьбе количество энергии в килокалориях, численно равное половине его веса в килограммах. При этом вес следует указывать не тот, который вы измеряете утром натощак и без одежды, а реальный вес во время ходьбы, в одежде, обуви и с дополнительным грузом, если вы решили утяжелить ходьбу или так вышло (например, необходимо нести рюкзак). Итак, формула для подсчета сожженных калорий при ходьбе:

0,5 х вес человека (кг) х расстояние (км) = сожженные Ккал

Пример:

Человек весом 80 кг, проходя каждое утро 1,5 км пешком до места своей работы, затрачивает 0,5 х 80 х 1,5 = 60 (ккал) энергии.
Источник: http://www.fitnessera.ru/uchimsya-schitat-rasxod-kalorij-pri-xodbe.html

ЗАТРАТЫ КАЛОРИЙ ПРИ ХОДЬБЕ Ходьба пешком позволит людям, которым нецелесообразно вследствие состояния здоровья бегать, расходовать определенное количество калорий сверх обычных бытовых и связанных с производством затрат. При этом ходьбу можно совместить с дорогой до работы, магазина и пр. Не следует рассчитывать на ходьбу, как на непременный атрибут похудения и, мало того, как на гарантию непременного похудения. Ходьбу, как средство похудения, следует рассматривать лишь в комплексе с диетой, при этом все виды энерготрат (основной обмен, производственная, бытовая активность и ходьба) должны обеспечить превышение расходуемых калорий над поступающими с пищей. При этом, в расчете на стабильное и долговременное похудение, это превышение, или дисбаланс (иногда называемый дефицитом калорий), не должен превышать 400 ккал для женщин и 500 ккал для мужчин (ввиду более высокой мышечной массы). Тогда любое изменение физической нагрузки (в т.ч. и дополнительной ходьбы), должно повлечь за собой соответствующее увеличение потребляемой пищи. Это обстоятельство обычно воспринимается с недоверием и даже отвергается, но таковы законы физиологии, с которыми не поспоришь. Слишком большой дисбаланс вскоре приводит к снижению уровня обмена веществ с последующим снижением скорости похудения. В итоге будет много движений, мало еды, и никаких отвесов. Тем не менее, ходьба «лишней» не окажется – большее количество еды обеспечит поступление достаточного количества питательных веществ, витаминов, макро- и микроэлементов, пищевых волокон, прекрасно будет работать ферментная система, вам будет гарантировано отличное пищеварение.
Источник: http://www.fitnessera.ru/uchimsya-schitat-rasxod-kalorij-pri-xodbe.html

Спасибо, Танюша)) Мой шагомер считает калории (мне кажется, весьма условно), надо проверить соответствие.

 

[Z_OLLA]

ЗАТРАТЫ КАЛОРИЙ ПРИ ХОДЬБЕ Ходьба пешком позволит людям, которым нецелесообразно вследствие состояния здоровья бегать, расходовать определенное количество калорий сверх обычных бытовых и связанных с производством затрат. При этом ходьбу можно совместить с дорогой до работы, магазина и пр. Не следует рассчитывать на ходьбу, как на непременный атрибут похудения и, мало того, как на гарантию непременного похудения. Ходьбу, как средство похудения, следует рассматривать лишь в комплексе с диетой, при этом все виды энерготрат (основной обмен, производственная, бытовая активность и ходьба) должны обеспечить превышение расходуемых калорий над поступающими с пищей. При этом, в расчете на стабильное и долговременное похудение, это превышение, или дисбаланс (иногда называемый дефицитом калорий), не должен превышать 400 ккал для женщин и 500 ккал для мужчин (ввиду более высокой мышечной массы). Тогда любое изменение физической нагрузки (в т.ч. и дополнительной ходьбы), должно повлечь за собой соответствующее увеличение потребляемой пищи. Это обстоятельство обычно воспринимается с недоверием и даже отвергается, но таковы законы физиологии, с которыми не поспоришь. Слишком большой дисбаланс вскоре приводит к снижению уровня обмена веществ с последующим снижением скорости похудения. В итоге будет много движений, мало еды, и никаких отвесов. Тем не менее, ходьба «лишней» не окажется – большее количество еды обеспечит поступление достаточного количества питательных веществ, витаминов, макро- и микроэлементов, пищевых волокон, прекрасно будет работать ферментная система, вам будет гарантировано отличное пищеварение.
Источник: http://www.fitnessera.ru/uchimsya-schitat-rasxod-kalorij-pri-xodbe.html

Очень важная информация. Часто люди гонятся за быстрыми результатами, не думая, как они будут жить через 10-30-50 лет, урезая себе сейчас всё что можно и нельзя.

 

[I believe]

@I believe Катя, посмотрела, и меня тоже вдохновил. Например, видео как быстро похудеть на жирах. 1000 ккал. Авокадо половину, 50 гр орехов, 50 гр хорошего сыра, 50 гр 85% шоколада, 2 яйца. Хотела на этот спринт, но решила организм не пугать, справляется с моими 1,5т и хорошо.

Вот он говорит, что для похудения надо брать базовый метаболизм, вычитать из него 200 калорий и остальной дефицит должен быть только за счет физической нагрузки.
И вообще меньше, чем 1400 калорий опускаться он не рекомендует. Но если я буду 1400 есть, я точно буду поправляться.
Видимо, у меня уже угнетенный метаболизм

 

[Z_OLLA]

Вот он говорит, что для похудения надо брать базовый метаболизм, вычитать из него 200 калорий и остальной дефицит должен быть только за счет физической нагрузки.
И вообще меньше, чем 1400 калорий опускаться он не рекомендует. Но если я буду 1400 есть, я точно буду поправляться.
Видимо, у меня уже угнетенный метаболизм

Думаю, что индивидуальную скорость процессов в организме всё же надо учитывать. Ты лучше всех калькуляторов и тренеров знаешь и чувствуешь своё тело, ориентируйся на свои ощущения.

 

[Z_OLLA]

@Зелёныйчай Где моя красавица Лёлечка? Ты видела, что ты чемпион первой недели? Рада за тебя, умочка

 

[Татьяна/A]

Вот он говорит, что для похудения надо брать базовый метаболизм, вычитать из него 200 калорий и остальной дефицит должен быть только за счет физической нагрузки.
И вообще меньше, чем 1400 калорий опускаться он не рекомендует. Но если я буду 1400 есть, я точно буду поправляться.
Видимо, у меня уже угнетенный метаболизм

Если отнимать от базового, то можно лишиться правильного функционирования организма, ему тоже нужны калории для основной деятельности. Все органы должны работать правильно, а не в ущерб какому то.

 

[каляда]

@каляда Ира, может, водичка, может, жара, может, мышцы какие-нибудь начали восстанавливаться-расти. Таблица спринта в отдельной вкладке нашей таблицы. Я отметила.

Дзякуй