100 Практикум-4 « Режим тишины или пищевая пауза» Старт 13 мая

[Svetlana542]

 

[Svetlana542]

Дзякуй

Привет Ирина!!!

 

[Z_OLLA]

Если отнимать от базового, то можно лишиться правильного функционирования организма, ему тоже нужны калории для основной деятельности. Все органы должны работать правильно, а не в ущерб какому то.

Я думать хуже начинаю, когда калорий не хватает.

 

[Z_OLLA]

Дзякуй

Няма за што

 

[Anytta]

ЗАТРАТЫ КАЛОРИЙ ПРИ ХОДЬБЕ Ходьба пешком позволит людям, которым нецелесообразно вследствие состояния здоровья бегать, расходовать определенное количество калорий сверх обычных бытовых и связанных с производством затрат. При этом ходьбу можно совместить с дорогой до работы, магазина и пр. Не следует рассчитывать на ходьбу, как на непременный атрибут похудения и, мало того, как на гарантию непременного похудения. Ходьбу, как средство похудения, следует рассматривать лишь в комплексе с диетой, при этом все виды энерготрат (основной обмен, производственная, бытовая активность и ходьба) должны обеспечить превышение расходуемых калорий над поступающими с пищей. При этом, в расчете на стабильное и долговременное похудение, это превышение, или дисбаланс (иногда называемый дефицитом калорий), не должен превышать 400 ккал для женщин и 500 ккал для мужчин (ввиду более высокой мышечной массы). Тогда любое изменение физической нагрузки (в т.ч. и дополнительной ходьбы), должно повлечь за собой соответствующее увеличение потребляемой пищи. Это обстоятельство обычно воспринимается с недоверием и даже отвергается, но таковы законы физиологии, с которыми не поспоришь. Слишком большой дисбаланс вскоре приводит к снижению уровня обмена веществ с последующим снижением скорости похудения. В итоге будет много движений, мало еды, и никаких отвесов. Тем не менее, ходьба «лишней» не окажется – большее количество еды обеспечит поступление достаточного количества питательных веществ, витаминов, макро- и микроэлементов, пищевых волокон, прекрасно будет работать ферментная система, вам будет гарантировано отличное пищеварение.
Источник: http://www.fitnessera.ru/uchimsya-schitat-rasxod-kalorij-pri-xodbe.html

Татьяна, спасибо большое за формулы и теорию!)
Ещё раз всё пересчитала. 1500 Кк у меня получается для поддержания метаболизма.
Отвес сегодня -200. Пойду открою окошко)

 

[Nadezhda1984]

Очень важная информация. Часто люди гонятся за быстрыми результатами, не думая, как они будут жить через 10-30-50 лет, урезая себе сейчас всё что можно и нельзя.

Я думаю, что когда я достигну своей цели, чтобы вес был в пределах нормы, я прибавлю калории, если захочу!

 

[Nadezhda1984]

Конечно, хочется побыстрее! Может, болезнь. Может, азарт. Но есть больше не хочется. Больше, чем ем) со мной давно такого не было. Если вес встанет, то буду думать. А пока худеется, буду есть так.

 

[Nadezhda1984]

И пироги на работе есть не буду!

 

[Зелёныйчай]

Девочки, совет прошу...вчера свекровь дала 2 кабачка. Что приготовить диетическое?

 

[Зелёныйчай]

@Зелёныйчай Где моя красавица Лёлечка? Ты видела, что ты чемпион первой недели? Рада за тебя, умочка

да я красавица! вот он волшебный разгрузочный день!

 

[Bugaz]

Чет так шоколадку хочется что переночевать негде ?

 

[Зелёныйчай]

Чет так шоколадку хочется что переночевать негде ?

у нас спринт НЕЛЬЗЯ! терпи, после 1,06 наешься....если захочешь?!)

 

[Bugaz]

у нас спринт НЕЛЬЗЯ! терпи, после 1,06 наешься....если захочешь?!)

Та знаю ! Это так.... крик души так сказать, это же закон подлости если низя то сразу вдвойне хочется ?

 

[Bugaz]

Девочки, совет прошу...вчера свекровь дала 2 кабачка. Что приготовить диетическое?

Я конечно не девочка но думаю их же можно пожарить на совсем чуть чуть масле и аолучится няма няма ?

 

[Bugaz]

Я себе анекдот напоминаю:
Заходят сваты в избу и говорят:
- У вас товар, у нас купец! Наш жених не курит, не пьёт, с девками не хороводится!
Голос старой бабки с печи:
- А не дурачок ли он у вас?

 

[Зелёныйчай]

Я конечно не девочка но думаю их же можно пожарить на совсем чуть чуть масле и аолучится няма няма ?

жарить как раз не хочу.

 

[Bugaz]

жарить как раз не хочу.

Тогда все в горшочек, помидорку, кабочек, постную говядинку, чуть кортошки и тоже няма няма ?

 

[Зелёныйчай]

Тогда все в горшочек, помидорку, кабочек, постную говядинку, чуть кортошки и тоже няма няма ?

Спасибо, взяла на заметку ( только без картошки).подожду ещё рецепты. У нас много хозяюшек.

 

[I believe]

Девочки, совет прошу...вчера свекровь дала 2 кабачка. Что приготовить диетическое?

Я люблю кабачковые оладьи. Только вместо пшеничной муки добавляю кукурузную (немного) и пеку на антипригарной сковороде. На ней масла почти не надо.

Можно зафаршировать кабачки. Или запеканочку сделать))

 

[Z_OLLA]

Спасибо, взяла на заметку ( только без картошки).подожду ещё рецепты. У нас много хозяюшек.

Творог любишь?