Доброго утра!
Отвеса нет,привеса тоже,вес занесла.
Шагов у меня получилось вчера около 6000, шагомера не было, посчитала сколько шагов в минуту иду, и умножила на время))
ПП не нарушала, в БЖУ жиров перебрала, хотя калораж нормальный 1400.
Отвела внука на подготовку ,и ехала обратно на автобусе долго, жевала очищенные семечки ,правда, прочитала,что их калорийность около 600ккал в 100 граммах, испугалась
и съела только половину)около 30 грамм,но голод уталился..,они явно были лишними.
Ещё вечером кофе с кокосовым молоком(тут тоже жиры)и горький шоколад,но можно 20,а я съела 36 грамм))
Вечером надо чай.Но я как отказалась от алкоголя совсем с мая месяца,меня вечером рубит в сон ,глаза закрываются....хотя и кофе мало помогает,выпью и усну как младенец)))
А в остальном меню вчерашнее....перец,кашка, кофе . бульон куриный с отрубями- сухариками и кусочком мяска, свекла, грудка.
Сегодня на дачу поеду ,потом отвес будет...,с физичкой на свежем воздухе))
как у тебя здорово получаеться и главное в 1400 уложилась! А что на даче делаешь?
