Путь к свободе

[Hellen28]

Мне помогают такие приёмыПосмотреть вложение 2350280Посмотреть вложение 2350281

спасибо) это делаю, помогает действительно.

 

[Hellen28]

Мне помогают такие приёмыПосмотреть вложение 2350280Посмотреть вложение 2350281

кстати эти же приемы использую при накате)

 

[Hellen28]

Сегодня 4-й день. Уже полегче. Полдня на работе почти без накатов. Зудящее ощущение нехватки не сильное.

 

[Hellen28]

После обеда полегче стало, накатов почти не было, Слава Богу! Завтра пятница, пойду в кафе с подругой после работы (она не курит и в кафе не курят, алкоголя не будет, так что я спокойна))

 

[Hellen28]

Сегодня 5 день. С утра накрывал накат (на работе стали задерживать зарплату, менять пока не вариант, стресс и захотелось курить). посидела подышала, порасслаблялась и просто тупо сидела. Отпустило.

 

[Hellen28]

Вообще таблетки с цитизином работают - в целом курить не хочется, только иногда накаты.

 

[Hellen28]

Старые схемы жизни сломаны (курение), а новые не построены, поэтому некомфортно и растерянность. Я понимаю, что просто нужно время.

 

[Hellen28]

5 день прошел без сильных накатов. стресс от ситуации на работе прожила без никотина. сходили с подругой в кафе, хорошо посидели. начинаю понимать смысл того, что курильщик с каждой сигаретой пытается достичь состояние спокойствие, которое у некурящих всегда.

 

[Hellen28]

Сегодня 6 день. с утра дождь - спала до обеда. курить не охота, только слабая мыслишка была с утра - что нужно электроночку найти и затянуться. но быстро прошла. сегодня буду весь день валяться на диванчике, смотреть сериалы и повторять правила ПДД (скоро на уроки вождения восстановить навыки. тк 6 лет не ездила)

 

[Hellen28]

Порадовала себя ванной с солью, прогулкой и пиццей)

 

[Hellen28]

Вчера долго спала, выспалась, сегодня проснулась рано. Пришел накат, не сильный, но фоном постоянный. Подышала на балконе "по квадрату", попила воды, сделала гимнастику. Прошел ненадолго и вернулся. Отвлекалась обучающими роликами. Сейчас тупо лежу терплю.

 

[Hellen28]

Главное сказать себе, что такое состояние будет не всегда, что это пройдет.... потому что при накате кажется, что так будет всегда и это ужасно

 

[nachtigal]

Главное сказать себе, что такое состояние будет не всегда, что это пройдет.... потому что при накате кажется, что так будет всегда и это ужасно

Можно ещё принять контрастный душ и медитировать. Представлять, как вода смывает накаты

 

[Hellen28]

Ну вот неделя без никотина пройдена (это всегда самое сложное время). Теперь накатов меньше, лежу спокойно на диванчике расслабленная по вечерам))) Но! Появляются "вонючие мысли", что мол все плохо, жизнь тревожная сейчас, никакой стабильности, все-равно какой-то стресс случиться и закуришь. Так зачем мучаться, покурим сейчас. Мысли подбивают изменить решение - т.е. не отказываться от никотина и все вернуть как было. Похоже это психика хочет обратно в уютное болотце.

 

[Vad']

Ну вот неделя без никотина пройдена (это всегда самое сложное время). Теперь накатов меньше, лежу спокойно на диванчике расслабленная по вечерам))) Но! Появляются "вонючие мысли", что мол все плохо, жизнь тревожная сейчас, никакой стабильности, все-равно какой-то стресс случиться и закуришь. Так зачем мучаться, покурим сейчас. Мысли подбивают изменить решение - т.е. не отказываться от никотина и все вернуть как было. Похоже это психика хочет обратно в уютное болотце.

Шли к черту эти мыслишки, не думай их и всё. Все получится

 

[Hellen28]

Шли к черту эти мыслишки, не думай их и всё. Все получится

стараюсь так и делать, пока получается))

 

[Hellen28]

Сегодня 9 день, уже значительно легче) накаты на 4-рочку из 10, триггеры (кофе, утром проснулась, обед, лавочка) уже слабенькие. Сонливость еще осталась и забывчивость, рассеянность (вчера забыла надеть серьги и ушла без них, позавчера вышла на работу без телефона).

 

[Hellen28]

На уровне физиологии значительно легче. По другим вопросам завтра иду к психологу)

 

[Hellen28]

В обед гуляла в парке со стаканчиком кофе, вечером буду есть мороженку

 

[Hellen28]

Сегодня 13 дней - вчера было тяжело, накрывала паника и желание курить и эмоции негативные душили. Чуть не поменяла решение - на начать опять курить, типо не то время выбрала, сейчас много проблем во вне. Но все же решила не сдаваться. Потому что не будет подходящего времени никогда, всегда найдутся отговорки. Я жила пару месяцев до этого чужими проблемами, сейчас пора разбираться с собой. К психологу ходила, особо ничего нового не услышала. Только фразу запомнила - нет ни одной причины для того, чтобы курить и пить алкоголь. Потому что это тупо зависимость, как от наркотика. Форум не хуже психолога помогает))