Доброе утро товарищи!
Вчера был какой-то кошмар! Я съела 3 котлеты вместо одной и 3 булочки вместо одной запланированной
Но надеюсь отработала
7,6 км + 50 мин пилатеса.
@goalder откуда ты узнал, что у меня вчера был Жрач?
Ааа....вот он где шлялся...Меня вчера Жрач тоже посетил, и на сегодня остался
Предлагаю отправить Жрача к Анжелике. Он ей больше нужен!Ааа....вот он где шлялся...
Пусть забирает и используетПредлагаю отправить Жрача к Анжелике. Он ей больше нужен!
совесть проснулась после ваших сообщений, посчитала, что сегодня успела съесть - все в пределах каллоража. Другой вопрос, что несбалансированно, ну да и ладно - раз в неделю можно. Ну ладно - два )))Вот зря ты его оставила на ночь
Надо было гнать поганой метлой!
Как-то маловато калорий. У меня программа обычно выдаёт - 400 ккал за 4 км быстрой ходьбы.
Мне кажется, моя программка в телефоне вес не учитывает. Также на обратном пути сел телефон, и часть пути не учлась вообще. У меня сразу две проги считают, в одной написано 5 км и 194 Ккал (эта за весь день считает), в другой 3,12 км и 126 Ккал (эта только в обед).
Вот такая же ситуация случилась(Я ем- много и качественно. Не знаю что делать. Решила, что срывы- это из-за резкой смены в питании. Теперь ем сладкое, но до 12.00. Теперь- это с завтра. Не собраться никак. Начинаю записывать всю еду и вечером в ежедневник буду переносить.
3. В горе я. Курить реально легче было бросить
После фруктов всегда так. Поэтому фрукты желательно есть утром.
Это как это?
Там зафиксировано не расстояние, а скорость. Если ты прошла 4 км с минимальной скоростью (3 км\ч), то сожгла 504 ккал. 
А разбавить тему немного.
Открыла сегодня для себя художника Валентина Губарева, он сделал мой день !!!
Смешные! И много чего по нашей теме.
Римма, да откуда 504 калорий-то? в таблице расход показывается за час ходьбы. Я не знаю с какой скоростью шла, поэтому беру минимальную. Мои 4 километра как раз на час примерно вышли, плюс минус 10-15 минут.Это как это?
хм....44 кг??? и надо скидывать?@Marleanft Римма, извини, пожалуйста, за задержку с отчётом. У меня уважительная (относительно) причина, не было физически сил, не болела, но истощилась физически, не могла толком ни делать, ни думать.
Отчёт 4-я неделя
Ошибки:
1. Проявила попустительство по поводу воды, вт-ср-чт чуть-чуть недопивала. Хотя, учитывая, что уже делаю это на автомате, то недопитые всего около 100 грамм (ох как звучит
2. Подсела на шоколад. Мне его хочется прям сильно. В моём случае умеренно - хорошо. Но я переборщила. Ячейка выделенная "шоколад" означает не пару долек, а схомяченную плитку вместо еды. (( Где "в меру" ячейка жёлтая, где "перебор" - красная. Пока не знаю, что делать. В выходные не отмечала, но хомячила его будь здоров.
3. Не завтракаю, вернее завтракаю, но не сразу, а учитывая, что встаю поздно, первый приём пищи стабильно очень поздно. Компенсирую это едой на ночь. В моём случае можно есть на ночь с точки зрения веса. Но не с точки зрения здоровья. В табличке 23-00 мои закрашенные ячейки по факту чаще означают 1-2 часа ночи (просто таких ячеек нет, поэтому ставлю на самую позднюю).
Из плюсов - это + 200 грамм к весу. 44,9 кг
А также регулярная физнагрузка каждый день. Думаю, это прирост из-за мышц, т.к. жира совсем не прибавляется (а он мне нужен, местами чуток).
План на следующую неделю: главное, это необходимо продолжать рассасывать самое слабое место - есть не менее 3х раз в день, и полноценно. Я ем куда лучше, чем до стодневки, но эта неделя у меня очень слабая. Но зато данный анализ помог хорошо осознать куда "бить".
Отчётность на следующую неделю - продолжаю вести Персональную Табличку
Посмотреть вложение 294231 Посмотреть вложение 294232 Посмотреть вложение 294233
А она наоборот набирает. Ну как если бы человек в некурительной стодневке осваивал курение с ноля а в антиалкогольной тренировался квасить....
