100 Скинем лишнее - 10 (14.11.2016-19.02.2017)

[Джесика Джонотановна]

Отчет на 6.02 за прошлую неделю

Спойлер: Таблица

В целом - результатами я довольна - 500 гр. весь перевалил за плато, очень чему я рада. Протеиновая диета работает, даже с периодической едой после 19 час.
План на прошлую неделю сработал.
План на будущую неделю:
Продолжать протеиновую, снизить еще на 500 гр.
Начать все-таки еще бегать по выходным. Сейчас временно только танц. нагрузки.

 

[goalder]

Не я хочу таблицу)))мне важна таблица!!! Только так я могу себя контролировать!))))но буду в тренажерке пофоткаю)

Молодец какая!!

 

[goalder]

Всем привет!!
Отчет. Неделя прошла супер. Диета похудельная доведена до 90% от максимума. Тренировки расширяются и дают силы, кроме того при регулярных интенсивных тренировках организм запросто жрет всё, включая то что нужно а не исключительно то что вкусно сладко или хочется капец не могу как Снижение веса несколько подтормаживается расширением силовых нагрузок, но это только на пользу. Очень классная вещь -загрузочный день, в него можно есть всё в пределах разумного конечно. Один загрузочный в неделю а не один разгрузочный как считают некоторые несознательные личности.На следующей неделе продолжаем в том же темпе.

 

[Marleanft]

Привет похудяшечки!
Отчёт # 12
1) Вес 81,1 (-900гр.)
2) Соскучилась по табличке. Заполняла исправно.
Ежедневно употребляю фрукты. Наверное от этого на сладкое не тянет.
3) Как бы ещё заставить себя есть свежие овощи? Может благодаря им мне ещё чего-нить вредного перехочется кушать?

А в общем я довольна. Это уже как образ жизни - похудение.
Иду в следующую стодневку (запись с 27 февраля)

 

[Marleanft]

До конца стодневки осталось 2 недели!!!

 

[Marleanft]

Один загрузочный в неделю а не один разгрузочный как считают некоторые несознательные личности.

@goalder , а какой день у тебя загрузочный? Судя по табличке - все!
Но целеустремлённости тебе не занимать, конечно.

 

[Джесика Джонотановна]

Привет похудяшечки!
Отчёт # 12
1) Вес 81,1 (-900гр.)
2) Соскучилась по табличке. Заполняла исправно.
Ежедневно употребляю фрукты. Наверное от этого на сладкое не тянет.
3) Как бы ещё заставить себя есть свежие овощи? Может благодаря им мне ещё чего-нить вредного перехочется кушать?
Посмотреть вложение 322979

А в общем я довольна. Это уже как образ жизни - похудение.
Иду в следующую стодневку (запись с 27 февраля)

Это скорее даже образ мысли))))))
Привет) я тоже иду в следующую)) наконец то нашла свой план)

 

[Mistake]

Это скорее даже образ мысли))))))
Привет) я тоже иду в следующую)) наконец то нашла свой план)

Привет)А какой ты салат делаешь? Смотрю каждый день его кушаешь)и от гречки с курой ещё не тошнит?(мне быстро надоедает-()И какой примерный колораж выходит,не считала?

 

[Mistake]

До конца стодневки осталось 2 недели!!!

Эх печально,что то быстро прошла стодневке,а результат у меня не ахти(((тоже иду в следующую.

 

[goalder]

@goalder , а какой день у тебя загрузочный? Судя по табличке - все!
Но целеустремлённости тебе не занимать, конечно.

Суббота. Загрузочный в плане того что можно поесть того чего нельзя в обычные дни. У меня это были баранина и лаваш. А в обычные дни - шестикратная етьбабез неё никуда.

 

[Джесика Джонотановна]

Привет)А какой ты салат делаешь? Смотрю каждый день его кушаешь)и от гречки с курой ещё не тошнит?(мне быстро надоедает-()И какой примерный колораж выходит,не считала?

Это не мой, мой без названий отчет) привет) я без жестких ограничений ем белок, овощи и фрукты, и очень йогрут греческий выручает

 

[goalder]

Это не мой, мой без названий отчет) привет) я без жестких ограничений ем белок, овощи и фрукты, и очень йогрут греческий выручает

Ахах, это видимо мой...

 

[Marleanft]

Суббота. Загрузочный в плане того что можно поесть того чего нельзя в обычные дни. У меня это были баранина и лаваш. А в обычные дни - шестикратная етьбабез неё никуда.

О, у меня два таких дня - суббота, воскресенье. Ем всё что захочу, но не объедаюсь.

 

[goalder]

О, у меня два таких дня - суббота, воскресенье. Ем всё что захочу, но не объедаюсь.

Ага. Полезно. тренируем желудок и страхуем психику от срыва

 

[uuulala]

Все, я вобще табличку забросила. Отчитаюсь снова так:
вес 72,5 кг (-0,5 за неделю, -1,5 от исходного).

Итоги недели:
1. Попробовала один день по Дюкану (этап атаки) белковый провести - сложновато для меня (не ем мясо, ела творог б/ж, кефир 0,1% и рыбу тушеную каждые 1,5 часа!), но можно. Думаю, от него основной сдвиг и пошел вниз.
2. Воду пью, особенно хорошо на работе получается.
3. Физ. нагрузка регулярная, но сократила время занятий до 10 минут - почему-то время в сутках меньше стало к весне))

Планы:
1. Провести еще 1-2 белковых дня на неделе.
2. Добавить прогулок.
3. Увеличить количество зелени в рационе.

 

[Mistake]

Ахах, это видимо мой...

Точно твой)ну тогда к тебе вопросы все)) рассказывай что за солат и колораж?

 

[goalder]

Точно твой)ну тогда к тебе вопросы все)) рассказывай что за солат и колораж?

салат любой - овощи сырые любые без ничего либо квашеная капуста без масла.
калории считать конечно хорошо но бессмысленно - сахар и греча - калораж примерно одинаковый.
не поможет в общем. Утром - греча без ничего, через 2,5 -3 часа - греча с овощами(сырыми), потом греча с курой или овощи с ней же, потом творог 1%, потом овощи с рыбой или яйцами, на ночь кефир. /По объёму - съедаю сколько хочу. Со 2-й, 3-й недели обычно идет прилив сил, ну если все по чесноку. день в неделю делаешь себе праздник- ешь всё. но тока 1 день. Как то вот так.Да, забыл, заместо гречи можно овсянку долгоразваривающуюся по тем же правилам

 

[angtr]

Треску еще можно кушать.мало калорий,много белка.я на той неделе купил,с овощами потушил,до того вкусно получилось,бросил вилку,пальцами ел)))))))))

 

[The Wall]

 

[The Wall]

Кому донатов? Мне уже не лезет)