100 Скинем Лишнее - 11 (16.01-23.04)

[Пернатый]

Итоги первой трети:
В команде 25 человек

Кто сколько скинул (от начального веса):
@Any199rus 5,79%
@Ольга Тарасова 4,18%
@Джастина 3,70%


@Пернатый 3,15%
@innes 3%
@Ирина Масальская 2,94%
@Короткова 2,50%
@Виктория71 2,36%
@Зелёныйчай 2,20%
@Ruth 1,85%
@Уже все 1,73%
@Застава 1,57%
@1Елена 1,50%
@Vincent Vega 1,38%
@Anytta 1,38%
@Озорная Гармошка 1,23%
@Катрэ 0,42% (цель достигнута)
@&King& (вес на месте)

Нет данных:
@Виталий76
@Berlinka
@Nadyama
@mila-vrn (ув.причина)
@Klassik173
@BigMaxSTeR
@TaynoeYa


Поздравляю всех с окончанием первой трети!
_________________________

Бонусное задание на эту неделю:

Пасиба

Пожалуй, обойдемся без праздника живота, фоткать влом

 

[Катрэ]

Или другой день для этого заприметила?

Не, не заприметила другой день. От Макдональдса постараюсь отмазаться. Если рассуждать, что мне ХОЧЕТСЯ, то мне хочется вредного. Но сейчас у меня нет желания нарушать режим, наверное из-за вчерашней пиццы так что пока не знаю, выполню или нет задание.

 

[Катрэ]

Всем привет!

 

[Катрэ]

Сегодня у меня сумасшедший день, как обычно))) много работы. Но потом будет краткий перерыв. Вот и займусь улучшением своего режима питания. Войду в колею, так сказать. Наготовлю овощей и нежирных мясных блюд. А то расслабилась. Ишь чего удумала!

 

[Зелёныйчай]

Итоги первой трети:
В команде 25 человек

Кто сколько скинул (от начального веса):
@Any199rus 5,79%
@Ольга Тарасова 4,18%
@Джастина 3,70%


@Пернатый 3,15%
@innes 3%
@Ирина Масальская 2,94%
@Короткова 2,50%
@Виктория71 2,36%
@Зелёныйчай 2,20%
@Ruth 1,85%
@Уже все 1,73%
@Застава 1,57%
@1Елена 1,50%
@Vincent Vega 1,38%
@Anytta 1,38%
@Озорная Гармошка 1,23%
@Катрэ 0,42% (цель достигнута)
@&King& (вес на месте)

Нет данных:
@Виталий76
@Berlinka
@Nadyama
@mila-vrn (ув.причина)
@Klassik173
@BigMaxSTeR
@TaynoeYa


Поздравляю всех с окончанием первой трети!
_________________________

Бонусное задание на эту неделю:

Спасибо за медальку! Есть к чему стремиться .

 

[Катрэ]

и я спасибо за медальку))

 

[innes]

Инна, ты похудела на 3% от начального веса. Это средний результат пока. Всё у тебя ХО-РО-ШО! К тому же ты так замечательно ошиблась в весе (по Фрейду). Значит скоро будешь весить столько, сколько указала!

Вот я лахудра, наверно 77, 300 мне больше нравится

 

[Ольга Тарасова]

Marleanft, спасибочки за медальку

 

[Застава]

Спасибо за медальку!

 

[Ольга Тарасова]

# отчёт номер 3 ( 22.02.17)

Спойлер: Тренировка

Тренировка состоит из сетов ( 3 упражнения по 15-20 повторений по 3 подхода, между упражнениями нет отдыха, отдых между подходами 1 минута)
Разминка
Первый сет:
Гипертензия с блином 5 кг

Второй сет:
Жим гантелями от груди лёжа на лавке, гантели по 4 кг

Сет третий:

Поднятие штанги к подбродку

Разведение рук в строны с гантелями, гантели весом 2 кг

Сет четвёртый:

Отжимания от лавки по максимуму

Сет пятый:
Скручивание на фитболе, планка

В завершение тренировки кардио:
Элипс 30 минут

Итого время тренировки 1час 50минут

 

[Ольга Тарасова]

Marleanft, извиняюсь за длинный отчет

 

[Marleanft]

Всем привет!
В связи с тем , что @Vincent Vega в силу ряда причин не может присутствовать на форуме, капитаном становится его заместитель - @Ольга Тарасова.

Урааааа!!!! Оленька с повышением!!!

 

[Ольга Тарасова]

Всем привет!
В связи с тем , что @Vincent Vega в силу ряда причин не может присутствовать на форуме, капитаном становится его заместитель - @Ольга Тарасова.
Урааааа!!!! Оленька с повышением!!!

Спасибо за доверие

 

[Marleanft]

# отчёт номер 3 ( 22.02.17)
Тренировка состоит из сетов ( 3 упражнения по 15-20 повторений по 3 подхода, между упражнениями нет отдыха, отдых между подходами 1 минута)
Разминка
Первый сет:
Гипертензия с блином 5 кгПосмотреть вложение 336858 Посмотреть вложение 336859 Посмотреть вложение 336860
Второй сет:
Жим гантелями от груди лёжа на лавке, гантели по 4 кгПосмотреть вложение 336861 Посмотреть вложение 336863 Посмотреть вложение 336865Сет третий:
Посмотреть вложение 336867
Поднятие штанги к подбродку Посмотреть вложение 336868
Разведение рук в строны с гантелями, гантели весом 2 кг
Посмотреть вложение 336869
Сет четвёртый:
Посмотреть вложение 336870 Посмотреть вложение 336872
Отжимания от лавки по максимуму
Посмотреть вложение 336876
Сет пятый:
Скручивание на фитболе, планкаПосмотреть вложение 336878
В завершение тренировки кардио:
Элипс 30 минут
Посмотреть вложение 336880
Итого время тренировки 1час 50минут

Как всегда - шок!
Оля, делай пожалуйста фотографии в миниатюре или под спойлером.
И, кстати, это Физ.нагрузка #2. Или я что-то пропустила?

 

[Ольга Тарасова]

И, кстати, это Физ.нагрузка #2. Или я что-то пропустила?

Это к отчету под номером три))) за сегодняшний день, у меня с телефона спойлер не получается

 

[Vita.Minka]

Итоги первой трети:
В команде 25 человек

Кто сколько скинул (от начального веса):
@Any199rus 5,79%
@Ольга Тарасова 4,18%
@Джастина 3,70%


@Пернатый 3,15%
@innes 3%
@Ирина Масальская 2,94%
@Короткова 2,50%
@Виктория71 2,36%
@Зелёныйчай 2,20%
@Ruth 1,85%
@Уже все 1,73%
@Застава 1,57%
@1Елена 1,50%
@Vincent Vega 1,38%
@Anytta 1,38%
@Озорная Гармошка 1,23%
@Катрэ 0,42% (цель достигнута)
@&King& (вес на месте)

Нет данных:
@Виталий76
@Berlinka
@Nadyama
@mila-vrn (ув.причина)
@Klassik173
@BigMaxSTeR
@TaynoeYa


Поздравляю всех с окончанием первой трети!
_________________________

Бонусное задание на эту неделю:

Ой как круто!!!)))я на первом месте )))!!!на радостях нажралась шоколада, вафель, конфет, и запалировала все салатом с майонезом))))

 

[Ольга Тарасова]

Ой как круто!!!)))я на первом месте )))!!!на радостях нажралась шоколада, вафель, конфет, и запалировала все салатом с майонезом))))

А сфоткать себя в столь торжественный момент для выполнения бонусного задания?

 

[Vita.Minka]

А сфоткать себя в столь торжественный момент для выполнения бонусного задания?

А я уже все сьела!!!))))незнала про задание, устроила себе праздник живота сегодня - ем весь день- о чем собственно жалею....ну ладно завтра опять здоровое питание будет

 

[Ольга Тарасова]

А я уже все сьела!!!))))незнала про задание

Бонусное задание (3 балла)
"Праздник живота"
На этой неделе выберите один день и устройте себе праздник живота! Но!
При этом необходимо:
1) Красиво одеться.
2) Накрыть стол.
3) Дать себе разрешение съесть всё, что захотите.
4) Приступая к очередному блюду, записать все эмоции, какие вы испытали съев предыдущее блюдо. И так по каждому из блюд.

Отчёт должен выглядеть так:

Задание
Фотография накрытого стола (или блюда, которое хотите съесть)
Название блюда
Что Вы почувствовали съев его (вкуснятина, обожаю это, я счастлива, бее - невкусно и т.п.)

 

[Marleanft]

Ой как круто!!!)))я на первом месте )))!!!на радостях нажралась шоколада, вафель, конфет, и запалировала все салатом с майонезом))))

Теперь ты просто обязана выполнить вторую часть бонусного задания!
Давай, перечисли всё что ты съела во время праздника живота, и расскажи как это было - вкусно, не вкусно, божественно, тошнотворно , по каждому блюду в отдельности. И наконец когда праздник закончился - опиши что чувствуешь (удовлетворение, стыд, счастье и т.д.)
Или ты хочешь чтобы вся эта прелесть (шоколад, конфеты) была съедена зря?