Скинем Лишнее Скинем Лишнее Практикум-30 « Режим тишины или пищевая пауза"

[Карамелькa]

А спать надо 8 часов

причем с 23 до 5 утра быть именно во сне. Основные гормоны в это время работают.

Не знаю куда ты ходишь заниматься. перейди на силовые и бассейн на время.


Витамины тоже можно пропить

У меня напряг как раз с силовыми. Ну вот никак, начала хорошо, а сейчас.... Не хочу пресс качать

 

[RZH2]

У меня напряг как раз с силовыми. Ну вот никак, начала хорошо, а сейчас.... Не хочу пресс качать

не качай прес

и не обязательно большие веса

поприседала, повыпадала, чуть отжиманий с колен гантельки, планочка, скалолаз. и уже утомишься

 

[Карамелькa]

что

не качай прес

и не обязательно большие веса

поприседала, повыпадала, чуть отжиманий с колен гантельки, планочка, скалолаз. и уже утомишься

что за скалолаз? Это прям по стене где ползают? Или ноги по сторонам и наклоны - локтями до колен достаем?

 

[ne_zlaya]

что

что за скалолаз? Это прям по стене где ползают? Или ноги по сторонам и наклоны - локтями до колен достаем?

это планка динамическая, на вытянутых руках, ноги поочерёдно сгибать нужно

 

[Селена13]

Доброе утро всем! Дня хорошего!

 

[RZH2]

что

что за скалолаз? Это прям по стене где ползают? Или ноги по сторонам и наклоны - локтями до колен достаем?

Встаем в планку на руках (на локтях низковато) и подтягиваем колени к груди. быстро или медленно

 

[RZH2]

что

что за скалолаз? Это прям по стене где ползают? Или ноги по сторонам и наклоны - локтями до колен достаем?

еще становая тяга с небольшой штангой или боди баром.
Наклоны с бодибаром и тягой бодибара к низу живота.

С ней и приседать и выпадать можно

Бодибар это палка такая

а еще хорошо приседать на БОСУ. Там вообще все работает
А если взять гантели и сочетать упражнения на руки и плечи с приседом на босу. Вообще мало не покажется)))

Подушка балансировочная платформа БОСУ​

 

[RZH2]

на а берпи так вообще царица всех упражнений

а если тюремные с гантелями вообще снос головы)))))))))

 

[Брусниchка]

Ой,как мне нра,что в этот раз активность в общении

 

[Брусниchка]

Доброго утра и хорошего дня, скидывающее лишнее!!

 

[Карамелькa]

это планка динамическая, на вытянутых руках, ноги поочерёдно сгибать нужноПосмотреть вложение 1985377

Оооо, так я вообще ноги протяну я в планке только стоять научилась. А началось всё с таракана утром попробую. Если на связь не вышла- всë, капут- я скалолазка

 

[Карамелькa]

на а берпи так вообще царица всех упражнений

а если тюремные с гантелями вообще снос головы)))))))))

Так... Начнём с малого- добавлю планку с коленями, а там посмотрим

 

[RZH2]

Так... Начнём с малого- добавлю планку с коленями, а там посмотрим

И отжимания с колен!!! Широкая и узкая постановка рук

еще лягушка не плохое упражнение)))


можно без прыжка

в планке как бы садишь попой на пятки движение назад.
потом возвращаешь в планку на руках

ну и про боковые планки не забываем

 

[RZH2]

Оооо, так я вообще ноги протяну я в планке только стоять научилась. А началось всё с таракана утром попробую. Если на связь не вышла- всë, капут- я скалолазка

Ты где? уже в горах???))))

 

[RZH2]

Всем привет!

Овен​

21 марта — 19 апреля
Сегодняшний день может оказаться пограничным. Внимательнее присматривайтесь к событиям, по крайней мере одно из них с большой степенью вероятности резко изменит течение вашей жизни. Правда, ненадолго.

Телец​

20 апреля — 20 мая
Постарайтесь сегодня не забыть, что в командной игре самое главное - хорошо налаженное взаимодействие между игроками. Попробуйте добиться чего-то подобного в отношениях с коллегами по работе.

Близнецы​

21 мая — 20 июня
Сегодня не стоит слишком ограничивать себя морально-этическими нормами. Удовлетворите пару-тройку своих желаний, в противном случае, они вас со свету сживут.

Рак​

21 июня — 22 июля
Ваш день сегодня должен быть окрашен в позитивные тона. Может разыграться воображение, так что, если вы - человек творческий, позаботьтесь, чтобы было на чем запечатлеть внезапно осенившую вас идею.

Лев​

23 июля — 22 августа
Сегодня окружающие почему-то будут верить каждому вашему слову, какой бы длинной лапши вы им на уши не вешали. Такой ситуацией грех не воспользоваться, но и слишком усердствовать тоже не стоит.

Дева​

23 августа — 22 сентября
Сегодня вы будете располагать достаточным количеством душевных и физических сил, чтобы свернуть пару гор. Придется потратить немало времени на выбор объекта, к которому оные силы можно было бы приложить, а то как бы даром не пропали.

Весы​

23 сентября — 22 октября
Сегодня все должно быть на порядок лучше, чем вчера. Вы и ваше поведение - в том числе.

Скорпион​

23 октября — 21 ноября
Время - самая большая драгоценность, а сегодня - особенно. Поэтому постарайтесь расходовать его максимально бережно и расчетливо, особенно с утра.

Стрелец​

22 ноября — 21 декабря
Кто сказал, что сквозь стены плохо видно? Ваши внутренние силы, приумноженные сильными чувствами, в состоянии преодолеть и более серьезные препятствия.

Козерог​

22 декабря — 20 января
Если сегодня что-то вызовет ваши сомнения, не молчите, объявите об этом во всеуслышание. Предусмотрительность, проявленная нынче, поможет избежать неприятностей в недалеком будущем.

Водолей​

21 января — 18 февраля
У вас масса дел и, как всегда, нет времени. Но, хотя вас это и не радует, вы не впервые сталкиваетесь с такой ситуацией. Что толку жаловаться на жизнь? Встряхните шевелюрой (лысиной), и - в бой!

Рыбы​

19 февраля — 20 марта
Сегодня вы можете продемонстрировать свои многочисленные достоинства в наивыгоднейшем свете. Грех не воспользоваться такой возможностью.

 

[RZH2]

Так... Начнём с малого- добавлю планку с коленями, а там посмотрим

Вот все и сразу

и план тренировок)))

 

[RZH2]

Вот все и сразу

и план тренировок)))

Блин чувак с первой картинки видео копия я))))))))))))))))))

 

[RZH2]

 

[RZH2]

 

[Селена13]

Доброго утра всем и дня хорошего!