Бег Стодневка по бегу-19

[I believe]

Ура! Спасибо.

@Ishik, добро пожаловать в команду! Разобрался, как отчёты загружать? Спрашивай, если что)

Привет всем. Кто - нибудь перематывает колени при беге? У меня просто слабенькие они (я так думаю). Думаю мож какие-то наколенники купить или бинты.

По каким признакам определил, что колени слабые?

 

[MrNobody]

Привет всем. Кто - нибудь перематывает колени при беге? У меня просто слабенькие они (я так думаю). Думаю мож какие-то наколенники купить или бинты.

Я одеваю медицинские гольфы после пробежек 20 км и больше, для помощи венам. Коленям можно помочь формируя суставную сумку коленного сустава. В ютубе полно упражнений - доктор Демченко подробно объясняет, с резиновыми лентами - Катя Митяева. Нужно при малых беговых объёмах делать эти упражнения - связки окрепнут, плотненько обхватят коленный сучтав, мышцы разовьются - и через годик - другой можно на трейл 100 км. А бинтами связки растренируешь и разболтаешь суставную сумку.

 

[MrNobody]

По каким признакам определил, что колени слабые?

А бинты и наколенники нужны , когда мениск порван и ничего уже не поправишь.

 

[NSSerg]

Отчет 8 февраля, понедельник
Бег 3,65 км. До спринта дело не дошло - после разминки, на специальных беговых, свело ногу. Смог потрусить немного, потом попытался разбегать чуть более высоким темпом, свело повторно. Вместо бега в итоге приседал со штангой, и делал подъемы штанги до подбородка.

 

[Ishik]

@Ishik, добро пожаловать в команду! Разобрался, как отчёты загружать? Спрашивай, если что)


По каким признакам определил, что колени слабые?

Иногда болит колено. На одном уже делал операцию - мениск ремонтировал.

 

[Ishik]

Я одеваю медицинские гольфы после пробежек 20 км и больше, для помощи венам. Коленям можно помочь формируя суставную сумку коленного сустава. В ютубе полно упражнений - доктор Демченко подробно объясняет, с резиновыми лентами - Катя Митяева. Нужно при малых беговых объёмах делать эти упражнения - связки окрепнут, плотненько обхватят коленный сучтав, мышцы разовьются - и через годик - другой можно на трейл 100 км. А бинтами связки растренируешь и разболтаешь суставную сумку.

Спасибо, подумаю, посмотрю.

 

[Дамочка]

Отчёт за восьмое февраля - 7 км ходьба, так как сегодня по бегу выходной. Да и холодно -25 у нас, ветер холодный...

 

[Marisabel95]

Отчёт за восьмое февраля - 7 км ходьба, так как сегодня по бегу выходной. Да и холодно -25 у нас, ветер холодный...

У нас тоже погодка, брррр

 

[I believe]

Отчёт за восьмое февраля - 7 км ходьба, так как сегодня по бегу выходной. Да и холодно -25 у нас, ветер холодный...

Откуда ты? Когда про погоду говоришь, мне кажется, что мы из одного региона)

 

[Ishik]

для начала хватит мне??

 

[Алёна909]

Всем привет!
Отчёт за 08.02.21.

 

[neverland]

@MrNobody,@Ishik, еще слышал на коленях ходить надо в целях профилактики.
Хорошо бы кто опытный написал про суставы в беге, в общем и по отдельности отдельную тему

 

[HelgaCat]

08.02 ходьба 9,5 км

 

[Лилия Николаевна]

Я сегодня ходила и очень мало... Простите меня, мне не хорошо, тошнит и ещё кое что....

 

[Сенсей]

Всем привет! Прогулка днем:



Пробежка вечером:

я не пью) сегодня во всяком случае))

Привет! Ну, рассказывай, как отпраздновал? )) Можно с фотками))

 

[MrNobody]

@MrNobody,@Ishik, еще слышал на коленях ходить надо в целях профилактики.
Хорошо бы кто опытный написал про суставы в беге, в общем и по отдельности отдельную тему

Я на коленях хожу иногда.......... редко........ когда вспоминаю. У меня нет опыта по болячкам. В первый год занятий бегом цеплялись болячки, но я укрепил суставную сумку и забыл про колени. Больше они меня не беспокоят.
В ЮТУБЕ доктор Демченко всё разъяснил от а до я. Мне нечего добавить.

 

[Ishik]

@MrNobody,@Ishik, еще слышал на коленях ходить надо в целях профилактики.
Хорошо бы кто опытный написал про суставы в беге, в общем и по отдельности отдельную тему

Главное не сделать хуже.

 

[Ishik]

Я на коленях хожу иногда.......... редко........ когда вспоминаю. У меня нет опыта по болячкам. В первый год занятий бегом цеплялись болячки, но я укрепил суставную сумку и забыл про колени. Больше они меня не беспокоят.
В ЮТУБЕ доктор Демченко всё разъяснил от а до я. Мне нечего добавить.

Надо глянуть ?

 

[Илья Александрович]

Можно с фотками))

эмс/ дак я дома сидел после работы и трени)) жрал торт (что мне запрещено) и все))

 

[Batleika]

Отчет 08.02 лыжи 4.2км.