Стодневка по бегу - 26

[dimus]

Я в прошлом году порвала цепь, 7 км пешком велик вела.

Вот видишь какое запоминающееся событие на всю жизнь. А если бы просто покаталась то забыла бы как обычную покатушку?

 

[NSSerg]

Попей пива с солеными снеками, даже 1 литр, и 2кг прибавка в весе за счет того что соль удерживает воду. А если вес не будет уходить при взвешивании каждый день,то тогда будет расстройство и разочарование.

Не надо отслеживать ежедневное изменение веса. Никто не мешает отслеживать средненедельный вес. Один раз в неделю средненедельный вес. А ежедневно взвешиваться нужно чтоб убрать эти скачки веса от воды. То есть ровно наоборот - потому что вес скачет, нужно взвешиваться ежедневно. Если у нас измерение неточное, чтоб оно было точнее - нужно увеличить количество измерений. Это снизит погрешность. Средненедельный вес намного информативней, чем вес полученный раз в неделю (возможно с двумя килограммами лишней воды). И чтоб дисциплинировать себя - знаешь, что если переешь, то завтра вес скакнет и попадет повышенный в статистику. А когда взвешиваешься раз в неделю - взвешивание через два дня. "Сегодня переем, а перед взвешиванием поем поменьше" - и в итоге переедание.

Для примера - я взвешиваюсь ежедневно, но отслеживаю только средненедельный вес.
24-30 июля: 91,63
31/07 - 6 августа: 90,12
7-13 августа: 89,60

 

[NSSerg]

Не замечал такого , надо будет проверить

С потом выходит вода. Потери воды индивидуальны. У меня например 1 кг/10 километров. Длинная пробежка на 20 километров - минус два килограмма. 10 километров - минус килограмм.
И потеря веса сохраняется до утра. Я взвешиваюсь по утрам, но если с вечера была длинная пробежка, то она отразится ямой на графике.

 

[dimus]

С потом выходит вода. Потери воды индивидуальны. У меня например 1 кг/10 километров. Длинная пробежка на 20 километров - минус два килограмма. 10 километров - минус килограмм.
И потеря веса сохраняется до утра. Я взвешиваюсь по утрам, но если с вечера была длинная пробежка, то она отразится ямой на графике.

После тренировки я обычно бутыль минералки нахлобучиваю ?, чтобы восполнить потери. Еще некоторые шапку одевают. Ниче себе какие наблюдения?. Я так незаморачиваюсь конечно, пытаюсь держать питьевой режим. Когда есть желание пью минеральку, (прислушиваюсь к организму)

 

[Инна MK]

Привет! Я сегодня пешком дошла до Калининградского залива, рядом кстати и я его вижу: г.Балтийск, где базируется наш легендарный Балтийский флот.
https://linksharing.samsungcloud.com/9wsPGdBagBFE

Товарищи бегающие, ходящие и плавающие, я вами восхищаюсь ?
Как вы умудряетесь проходить/пробегать/проплывать за день такие расстояния (более 5км)??
Это ж сколько времени нужно в сутках иметь, чтобы успевать? Или это как то связано с образом жизни или с работой например? Мне очень интересно

 

[Инна MK]

Привет! Я сегодня пешком дошла до Калининградского залива, рядом кстати и я его вижу: г.Балтийск, где базируется наш легендарный Балтийский флот.
https://linksharing.samsungcloud.com/9wsPGdBagBFE

Пока прошла вот столько.
На обратную дорогу ещё столько же.
Мне это в кайф! @Morkovka я не знаю, как!! Но мне это просто в удовольствие!! Сегодня так вообще на 15- м кажется километре у меня открылось второе дыхание....и сегодня что то необыкновенное со мной произошло...это не описать словами....
Ну и + я просто люблю, любима, и наслаждаюсь любовью!! Сегодня все вокруг меня-любовь в чистом виде.
Не пью, нет
..и ничего не курю

Ну вот так бывает!!
И у тебя будет, обязательно

 

[Инна MK]

Ждем тебя с фоторепортажем)

До Бальги дошла, она где то там...
Выше фото...
Она в паре км.от меня, я свернула мимо мужского монастыря....и...оказалась на заливе...

Ну их..эти кости рыцарей
Я загораю и купаюсь!))))

 

[Morkovka]

Пока прошла вот столько.
На обратную дорогу ещё столько же.
Мне это в кайф! @Morkovka я не знаю, как!! Но мне это просто в удовольствие!! Сегодня так вообще на 15- м кажется километре у меня открылось второе дыхание....и сегодня что то необыкновенное со мной произошло...это не описать словами....
Ну и + я просто люблю, любима, и наслаждаюсь любовью!! Сегодня все вокруг меня-любовь в чистом виде.
Не пью, нет
..и ничего не курю

Ну вот так бывает!!
И у тебя будет, обязательно

так вот в чем секрет оказывается))) в любви ??
Восхищена!)))

 

[Селена13]

Всем привет! Добрый день!
Отчёт за 15.08
Ходьба - 6.16

 

[NSSerg]

После тренировки я обычно бутыль минералки нахлобучиваю ?, чтобы восполнить потери. Еще некоторые шапку одевают. Ниче себе какие наблюдения?. Я так незаморачиваюсь конечно, пытаюсь держать питьевой режим. Когда есть желание пью минеральку, (прислушиваюсь к организму)

Это особо ничего не изменит. Она выйдет в туалет, и вес все-равно с утра будет меньше обычного.
А замер этот нужен для того чтоб знать сколько воды с собой брать на длительные пробежки. Где-то читал что нужно компенсировать половину потерь, соответственно считаем потери и делим пополам.

 

[dimus]

Это особо ничего не изменит. Она выйдет в туалет, и вес все-равно с утра будет меньше обычного.
А замер этот нужен для того чтоб знать сколько воды с собой брать на длительные пробежки. Где-то читал что нужно компенсировать половину потерь, соответственно считаем потери и делим пополам.

А как же минералы которые теряем. Na, Ka, Mg. Для чего изотоники придумали.

 

[dimus]

Не надо отслеживать ежедневное изменение веса. Никто не мешает отслеживать средненедельный вес. Один раз в неделю средненедельный вес. А ежедневно взвешиваться нужно чтоб убрать эти скачки веса от воды. То есть ровно наоборот - потому что вес скачет, нужно взвешиваться ежедневно. Если у нас измерение неточное, чтоб оно было точнее - нужно увеличить количество измерений. Это снизит погрешность. Средненедельный вес намного информативней, чем вес полученный раз в неделю (возможно с двумя килограммами лишней воды). И чтоб дисциплинировать себя - знаешь, что если переешь, то завтра вес скакнет и попадет повышенный в статистику. А когда взвешиваешься раз в неделю - взвешивание через два дня. "Сегодня переем, а перед взвешиванием поем поменьше" - и в итоге переедание.

Для примера - я взвешиваюсь ежедневно, но отслеживаю только средненедельный вес.
24-30 июля: 91,63
31/07 - 6 августа: 90,12
7-13 августа: 89,60
Посмотреть вложение 1863212Посмотреть вложение 1863213Посмотреть вложение 1863214

А рост какой?

 

[NSSerg]

А как же минералы которые теряем. Na, Ka, Mg. Для чего изотоники придумали.

Никто не запрещает пить изотоники.

 

[NSSerg]

А рост какой?

184

 

[dimus]

184

Ну для такого роста 90кг нормально у меня 175 рост а вес скачет 91-93

 

[dimus]

Никто не запрещает пить изотоники.

Так изотоники и нужны чтобы восполнять водно солевой баланс . Ради интереса попробую понаблюдать за весом

 

[Ёжикツ︎]

Привет ?
Ходьба/Улица 8.3 км.

 

[ВоваНТ]

15.08
Бег 10 км

 

[I believe]

Всем привет!
15.08: велик - 3,6 км

 

[ilvyz]

Отчёт за 15.08.
Ходьба - 2.9 км.