Бег Стодневка по бегу - 28 - Добежим до весны!

[MrNobody]

Отчёт.
17.12.24 Ходьба 2.61 км.
18.12.24 Бег 4.3+Ходьба 1.88 = 6.18 км.

 

[Batleika]

Добрый вечер.Отчет 18.12 велосипед 2.53км.

 

[Андрей_А]

Отчёт
Посмотреть вложение 2101843

Привет, нужно еще по ссылочке "ОТЧЕТ" в первом посте темы - вносить свои данные. Так они попадают в таблицу для фиксации общих итогов.
За сегодня - я внес со скрина, на будущее

 

[Андрей_А]

Привет всем!

В пн я гуляла 30 мин (может кому-то и мало), а мне непривычно, холодно было))
Во вт Элиппс 45 мин (там какой-то нереальный километраж он мне считает, а я на время чаще всего равняюсь )
В ср тоже гуляла 35 мин (уже кайф, ветра не было)

А надо км писать, да? )

Посмотреть вложение 2101925
Посмотреть вложение 2101927

Тоже самое - данные по ссылке Отчет в первом посте темы. Вносим сами. На первый раз внес

А надо км писать, да? )

Именно так )

 

[Андрей_А]

Элиппс 45 мин (там какой-то нереальный километраж он мне считает

Ну вот как я выше и писал - это способ подсчета второго типа, аналог скольжения на лыжах.
Предлагаю, чтобы все справедливо - показания таких эллипсов считать как велосипедные километры, т.е. коэффициент 0,25. Это практически идентично получается первому типу, если сравнивать по времени

 

[Андрей_А]

18.12, беговая дорожка, 7,02 км



Сегодня интервалы "в горку" (максимальный подъем дорожки 15 град; 3 раза по 800 м с ускорениями в конце каждого по 200 м)

 

[Кошка Марта]

Здравствуйте)
18 декабря
Ходьба 6 км

 

[YaGorik]

Всем привет ?
18.12.2024
Ходьба 10,11 км

 

[Chaurik]

Всем привет!
18.12 - ходьба 7.6 км

 

[ТатьянКа Д.]

Привет, команда!?
Отчёт 19.12
Походила на дорожке перед работой 2,6 км

 

[Андрей_А]

Доброе утро, команда!
К спортивным новостям из Китая:

Соревнования по командной ходьбе на досках )

 

[ВоваНТ]

Доброе утро, коллеги!
19.12
Немного погулял 4.25 км

 

[Инесса Самара]

Доброе утро, спортсмены

 

[Андрей_А]

Популярные ошибки, которые совершают бегуны перед тренировкой​

Плотно покушать

Перевариться еда не успеет, необходимой энергии не даст, зато будет всю дорогу прыгать в желудке и создавать лишнюю тяжесть.

Пообедайте за 2-3 часа до тренировки, а если проголодались перед выходом, перекусите быстрыми углеводами.

Не выспаться

Недосып обязательно скажется на показателях пульса и, следовательно, на темпе и общем состоянии организма во время пробежки.

Употребить алкоголь

Алкоголь замедляет реакцию, даёт нагрузку на печень и сердечно-сосудистую систему, ухудшает работу центральной нервной системы.

Поэтому выбирайте что-то одно: либо идём на пробежку и тогда никакого алкоголя, либо, если хочется расслабиться, на пробежку не идём.

Слишком тепло одеться

Неопытные бегуны одеваются на пробежку так же, как на прогулку. В результате организм начинает «закипать», и сердце испытывает экстремальную нагрузку.

Одевайтесь так, чтобы в первые минуты пробежки вам было слегка прохладно.

Пить мало воды

Недостаток жидкости в организме влечёт за собой нарушение кровообращения, ухудшение работы почек, замедление восстановительных процессов.

Пейте не менее 6-8 стаканов воды в день. И на тренировке не ждите, когда начнётся жажда, пейте заранее.

Игнорировать разминку

Она разогревает мышцы перед серьёзными работами и предупреждает травмы.

Даже если вы планируете только потрусить, разомните хотя бы стопу.

Идти бегать в плохом самочувствии

Организму и так нехорошо, а вы ещё добавите ему нагрузки.

Лучше оставайтесь дома, отдыхайте и восстанавливайтесь.

Забыть сходить в туалет перед тренировкой

Во время бега пищеварительная система ускоряет свои процессы, а «балласт» и спешные поиски туалета вам точно не нужны, особенно на изнурительных беговых работах.

Спойлер: Беговая-28

@Алёна909
@Garrik
@Vivien Li
@Андрей_А
@Amу
@Галла
@MrNobody
@Kate (Dreams Come True)
@eli
@Olga 22
@Taha
@YaGorik
@zshushu
@окташкод
@Мята Перечная
@ВоваНТ
@Batleika
@Рыжая Бестия
@Кошка Марта
@Marisabel95
@Инесса Самара
@Chaurik
@Селена13
@ТатьянКа Д.
@Роберто Веракруз
@The Wall

 

[Garrik]

....

Употребить алкоголь

Алкоголь замедляет реакцию, даёт нагрузку на печень и сердечно-сосудистую систему, ухудшает работу центральной нервной системы.

Поэтому выбирайте что-то одно: либо идём на пробежку и тогда никакого алкоголя, либо, если хочется расслабиться, на пробежку не идём.
....

Всем, привет.
Неужели, есть такие любители этого дела, что даже прибухнув, выходят на пробежку?

 

[Андрей_А]

Всем, привет.
Неужели, есть такие любители этого дела, что даже прибухнув, выходят на пробежку?

Всякое в жизни бывает )
Даже несколько регулярных соревнований на эту тему есть - винные/пивные забеги, где на пунктах питания употребляют и дальше бегут

 

[Селена13]

Доброго утра и отличного дня всем спортсменам! ?‍?‍

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем, привет.
Неужели, есть такие любители этого дела, что даже прибухнув, выходят на пробежку?

Я! У меня даже на этот случай фильтрум-сти с собой, только никому ?

вот в Сочи, например, зачем-то на завтрак шампанское приносят, а выбирать - это так сложно)

 

[Eli]

Лучше оставайтесь дома, отдыхайте и восстанавливайтесь

 

[Eli]

Я! У меня даже на этот случай фильтрум-сти с собой, только никому ?

вот в Сочи, например, зачем-то на завтрак шампанское приносят, а выбирать - это так сложно)