Йога Стодневка по Йоге 4

[Alozouwa]

 

[Саморитянка]

Записывайте - начиталась - теперь определяюсь с программой.
Немного попозже заполню анкетку (как определюсь).

 

[йог]

Спасибо, дружище, мне и отжиманий от пола хватает по уши!

это тебе кажется

 

[gpp]

это тебе кажется

Думаешь?

 

[Паввел]

Спойлер: Участники

@Кэрри
@Olga 22
@Sashshka
@Осень_
@Katarina53
@Lesenok13
@йог
@Паввел
@Лика2707

Собственно, Йогини и Йоги, кто уже занимается можно в тестовом режиме отмечаться в табличке. Ставьте там "Y" или "+" для одного занятия, YY - для двух занятий в день.
Чтобы отмечаться с телефона нужно приложение Гугл таблицы, или пишите здесь, я отмечу.

Да отличная идея к дате не привязываться

 

[Alozouwa]

Думаешь?

Йога - для поддержания жизненной силы без лишней растраты энергии, попробуйте !
Нужно только найти для себя подходящую программу.

 

[Lesenok13]

Привет, Олеся!

Рад вновь тебя встретить в таком здоровом окружении. Уже видел тебя среди йогов. Пару дней подожду, потом приму решение о вступлении в ряды таких бесстрашных людей. И, все таки, какая захватывающая идея!

Привет!!! Взаимно, рада встрече! Решайся

 

[йог]

Думаешь?

уверен.

 

[Sashshka]

Походу только я с нуля йогом становиться буду - программу для начинающих осваивать...очень настораживает поза трупа в конце занятия) Эхх ...если кто из знакомых узнает что я еще и йогой занялся)))

 

[Lesenok13]

Посмотрела программы, заполнила анкету. В итоге хочу начать с 15 минутных занятий, 4 раза в неделю по утрам, там 44 видеоролика, думаю будет не скучно это план на первый месяц, если все понравится, то во втором увеличу нагрузку.

 

[Sergio2000]

Походу только я с нуля йогом становиться буду - программу для начинающих осваивать...очень настораживает поза трупа в конце занятия) Эхх ...если кто из знакомых узнает что я еще и йогой занялся)))

Привет!

Как так? Поза трупа?

Зачем рассказывать знакомым?
Рано еще, а вот потом, как-нибудь, непринужденно ногу за ухо закинуть. при случае.

 

[Sergio2000]

Посмотрела программы, заполнила анкету. В итоге хочу начать с 15 минутных занятий, 4 раза в неделю по утрам, там 44 видеоролика, думаю будет не скучно это план на первый месяц, если все понравится, то во втором увеличу нагрузку.

Сразу видно ответственный подход. Главное, в самом начале не порваться.

 

[Lesenok13]

Сразу видно ответственный подход. Главное, в самом начале не порваться.

Не порваться? В смысле не сдаться?)) или это про мышцы)))

 

[Sergio2000]

Не порваться? В смысле не сдаться?)) или это про мышцы)))

Русские не сдаются. Про мышцы.

 

[Sashshka]

— Примите исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни ног прижаты к полу.
— На выдохе плавно переместите диафрагму в направлении головы, не отрывая копчик от пола. Представьте, что ваш живот — чаша с водой. И этим движением вы гоните воду в сторону лица.
— Через несколько секунд выдохните и вернитесь в исходное положение.
— Повторите это движение 5-10 раз.

Первое упражнение начал читать...не понимаю как делать((

 

[Sergio2000]

— Примите исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни ног прижаты к полу.
— На выдохе плавно переместите диафрагму в направлении головы, не отрывая копчик от пола. Представьте, что ваш живот — чаша с водой. И этим движением вы гоните воду в сторону лица.
— Через несколько секунд выдохните и вернитесь в исходное положение.
— Повторите это движение 5-10 раз.

Первое упражнение начал читать...не понимаю как делать((

"...переместите диафрагму в направлении головы, не отрывая копчик от пола. "

Только ради этого стоит начать занятия.

 

[Sashshka]

Да уж...

 

[Lesenok13]

— Примите исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни ног прижаты к полу.
— На выдохе плавно переместите диафрагму в направлении головы, не отрывая копчик от пола. Представьте, что ваш живот — чаша с водой. И этим движением вы гоните воду в сторону лица.
— Через несколько секунд выдохните и вернитесь в исходное положение.
— Повторите это движение 5-10 раз.

Первое упражнение начал читать...не понимаю как делать((

Может посмотреть видеоролики? Читать йогу нам пока рано (нам-новичкам), там терминология ух))

 

[Sergio2000]

Может посмотреть видеоролики? Читать йогу нам пока рано (нам-новичкам), там терминология ух))

Вот я точно с роликов начну. Если начну.

 

[Lesenok13]

Русские не сдаются. Про мышцы.

А, нет, это исключено)) я знаю свои возможности, на шпагат не буду пытаться сесть и подобное))