Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Юнкер]

Еще вопросик, если я хочу сбросить вес, то лучше ходить с гантельками...ну с какими-нибудь утяжелителями????? Мышцы не будут качаться?----не хочу крупных икр и ляшек.....

Не будут

 

[Саморитянка]

СФ-1 уровень

так это не начальный. Вернее начальный но для тех кто не был в застое как мы. Возьми "Бегинер Шред" - первоначальный уровень также с тремя фазами - красота - он более щадящим будет и там нет таких прыжков. Подготовишь себя великолепно.

 

[Kurukaxa]

Там было отставить

о, привет, давно тебя не было! Хорошего начинания!

 

[Cidny]

Авотзря. Мускулы в моде же

ну блин...я и так высокая...не хочу крупных икр)))) не хочу выглядеть мощнооо)))))

 

[Yoko]

Они на сорбите,от них инсулин не повышается,то бишь в жир не откладываются.Я, когда хочется сладкого один-два с кофе вместо сахара ,или горький шоколад.

Спасибо за ответ)

 

[ежичек]

Вот этот расклад мне нравится больше всего
1578 ккал. Из них:
Белков - 109 г
Жиров - 42 г
Углеводов - 204 г

Я не правильно посчитала????

 

[Застава]

А где дневник питания составить? Скиньте ссылочку, пожалуйста

http://health-diet.ru/diary/foodDiary


Здесь можно рассчитать калорийность рациона.

 

[Юнкер]

о, привет, давно тебя не было! Хорошего начинания!

Привет та я уже около 1000 дней назад начал,никак не могу остановиться ))
А вообще я не участник стодневки

 

[Tata236]

Еще вопросик, если я хочу сбросить вес, то лучше ходить с гантельками...ну с какими-нибудь утяжелителями????? Мышцы не будут качаться?----не хочу крупных икр и ляшек.....

В смысле "ходить"? Гантельками и с утяжелителями нужно качаться, а не ходить с ними, наверное... Или я что-то пропустила? Чтобы икры и ляжки стали крупными-это нужно Укачаться и ужраться, и то еще большой вопрос, что там накачается у женщины. А вот подкачать и заместить жировую массу мышечной, я думаю, никому не лишнее.

 

[Nuta]

@Nuta - общие вопросы, тренировочный процесс

Ко мне по вопросам жоппы можно обращаться. Ну и так я ваш модератор, по общим вопросам ко мне.

 

[Cidny]

Не будут

Допустим я взяла утяжелитель в каждую руку по 1 кг....часа ходьбы достаточно будет в день чтоб вес пошел вниз?? или лучше бегать??

 

[Cidny]

Ко мне по вопросам жоппы можно обращаться. Ну и так я ваш модератор, по общим вопросам ко мне.

То есть с жизненными проблемами к тебе))))))))))))

 

[Алллочка]

Еще вопросик, если я хочу сбросить вес, то лучше ходить с гантельками...ну с какими-нибудь утяжелителями????? Мышцы не будут качаться?----не хочу крупных икр и ляшек.....

Вопрос, который часто возникает у девочек.
Действительно, не все девочки хотят выраженные мышцы, я в их числе.
Во-первых, важна генетика, есть девочки, которые не накачаются, хоть убейся, ну так по мере возможностей.
Во-вторых, девочки, которые качают мышцы, работают с серьезными весами и по серьезной программе. Плюс еще кое-что могут добавлять.
В-третьих, твои гантельки 1-2-3 кг - это только для тонуса и красивого подтянутого тела.
Ими ты точно не накачаешься!

 

[Алллочка]

о, привет, давно тебя не было! Хорошего начинания!

Юнкер заместитель капитана!

 

[Nuta]

То есть с жизненными проблемами к тебе))))))))))))

И это тоже.

 

[Алллочка]

Я не правильно посчитала????

Это цитата из твоего сообщения как раз, правильно!

 

[Kurukaxa]

не хочу выглядеть мощнооо))))

ты ничего не понимаешь. Мощные икры, а особенно ягодицы в тренде. Звезды силикон себе вживляют куда ни попадя.

 

[Алллочка]

Алллочка, а я таки его заказала. надеюсь, оправдает надежды!

Поздравляю! Когда придет, начнешь?

 

[ежичек]

Это цитата из твоего сообщения как раз, правильно!

А спасибо!!!

 

[Застава]

А у тебя каша посчитана на воде или на молоке? Молоко отдельно?
Норму свою дневную напомни, пожалуйста.

Да, сразу прошу, когда идет конкретный личный вопрос по питанию. сразу в начале пишите свои нормы, так легче будет, нас много, запомнить нереально.

Каллории даны на кашу на воде,я добавляла немного молока(50 г на порцию).
Дневная норма2002,для похудения 1562.

Это без учета бодифлекса.

С утра у меня бодифлекс,пока с Грир,потому что я его уже освоила,потом хочу перейти на Корпан.