Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[штац]

Какие Вы молодцы! Эээх собрать бы всех и на даче загрузить!!! И польза и дело ))).

 

[Алллочка]

Какие Вы молодцы! Эээх собрать бы всех и на даче загрузить!!! И польза и дело ))).

Давай адрес дачи!

 

[Котофей]

А когда ходишь, пульс в порядке? Ну 220 минус возраст, это твой максимальный пульс. Но лучше держать 70-80 процентов от этого при ходьбе. Это в твоем случае и с твоими целями.
А чем ты перегружаешься в плане тренировок?
Конечно плавно.
У тебя либо стресс, эмоциональные всплески в покое, тогда может пульс скакать.
Или ты совершенно не натренированный. Но раз ходишь, то не должно быть.
А по еде сдается мне, что не добираешь ты, учитывая вес и параметры. Я на вскидку вижу.
Задания выполнял?
Если нет, то вперед! Ниже метаболизма не надо опускаться.

Я совершенно не тренированный. Пару лет сидел за компом, ничего тяжелее мыши не поднимал..
Посчитал по твоей формуле - рекомендованный пульс 120-135. Для начала поставлю себе ограничение 105-110. Да, особо не похудею, но и не покину вас досрочно А через пару недель уже буду давать 120.

Перегрузиться - легко! Подтянуть тросик у министеппера, 30 минут на пульсе 120-130 и мне кранты

 

[Котофей]

Задания не выполнял

 

[Алллочка]

Задания не выполнял

Выполни обязательно, это важно!
Можно постепенно, но найди время!
И отпишись мне, можно в Личку.

Не покидай нас! Мы тебя уже полюбили!

 

[Nuta]

Ложишься вечером спать и не можешь заснуть, пульс 90.

Я после травмы с месяц жила с пульсом примерно 120 с заносами до 140 в покое. Анемия ж была, сердце пытается компенсировать недостаток кислорода в крови скоростью. Первые недели две я вообще чуть не свихнулась: у меня этот пульс в левое ухо стучал. Капающий кран - это цветочек. Это китайская пытка водой была. Целыми днями: бум-бум-бум. Заснуть пытаешься: бум-бум-бум. Когда он стал ослабевать, уже ватка в ухе помогала.

 

[Рубенкова Марина]

 

[Алллочка]

Я после травмы с месяц жила с пульсом примерно 120 с заносами до 140 в покое. Анемия ж была, сердце пытается компенсировать недостаток кислорода в крови скоростью. Первые недели две я вообще чуть не свихнулась: у меня этот пульс в левое ухо стучал. Капающий кран - это цветочек. Это китайская пытка водой была. Целыми днями: бум-бум-бум. Заснуть пытаешься: бум-бум-бум. Когда он стал ослабевать, уже ватка в ухе помогала.

Вот-вот, состояние здоровья, стрессы, адреналин очень влияют.
Поэтому всем желаю здоровья!

 

[Алллочка]

Посмотреть вложение 416851

Так а цифры как смотреть? Прибавка?

 

[Рубенкова Марина]

Депрессия. Нет горячей воды, холодно, я не могу жить в таких условиях. Завтра обещают взять себя в руки.

 

[Рубенкова Марина]

Депрессия. Нет горячей воды, холодно, я не могу жить в таких условиях. Завтра обещают взять себя в руки.

Обещаю, даже написать правильно не в силах)

 

[Алллочка]

Депрессия. Нет горячей воды, холодно, я не могу жить в таких условиях. Завтра обещают взять себя в руки.

Нам дали, наконец, горячую воду!
Ну не грусти, все наладится! Главное - не падай духом и не уходи с намеченного пути.
Успех неизбежен.
А депрессия из-за каких-то проблем, или у тебя углеводов в рационе мало?

 

[Рубенкова Марина]

.С углеводами норма, просто срыв с четверга, пережор, торты, нет тренировок, сорвала спину на челендже, ( у меня выбиты позвонки ), ничего. соберусь завтра)

 

[Алллочка]

.С углеводами норма, просто срыв с четверга, пережор, торты, нет тренировок, сорвала спину на челендже, ( у меня выбиты позвонки ), ничего. соберусь завтра)

Дорогие мои Суперфигуристы, будьте осторожны, всегда вам говорю. Безопасность тренировок очень важна, а то потом лечим травмы. Ставим технику! Плавно входим, плавно повышаем нагрузку, следим за самочувствием, повышаем чуть больше привычного, и так далее.
Выбиты позвонки? Вообще аут.
Извини, я не медик, расскажи обязательно!
На питании можно продержаться какое-то время без спорта, я почти полгода держалась. Состав тела плывет конечно не в ту сторону, и тонус падает, но все же полумера.

 

[Алллочка]

И давайте, друзья, в нашей теме правильно использовать слово депрессия.
А то очень часто оно употребляется, но не по делу.
Это важно, потому что выходы из того или другого состояния разные.
Депрессия- если 2 недели и больше, у вас нет сил, вас ничто не радует, вы хотите "зарыться в норку" и никого не видеть, когда солнце на улице и вид гуляющих счастливых людей вас раздражает, и вы задергиваете шторы. Когда какие-то ваши обязательства, встречи, которых ждут или требуют у вас вызывает желание убить всех, кто вас беспокоит, когда вы хотите быть один (одна), и любое присутствие даже близких людей, вас напрягает. У вас нет сил делать то, что вы всегда делаете, и нет ни малейшего желания. Если 2 недели, то начинается, если больше, то уже серьезнее.
Нюта не даст соврать, или дополнит, как специалист, идут химические процессы, не вырабатываются гормоны радости, плюс бессилие, плюс переживания (которых на самом деле может и не быть объективно), просто вам плохо, жизнь перестала радовать вообще. Тут выход в зависимости от того, насколько запущено.

Если срыв, проблемы и ответная здоровая реакция организма на стресс, и это точечно, то это не депрессия. Просто организм нормально реагирует на стресс определенным срывом. И слава Богу!
Если у вас стрессовая ситуация, а вы ржете, то это либо отличное психическое здоровье и понимание, что это временно, и вы уж точно выйдете из этого: Don't worry, be happy!
Или попереживаете немного, но тоже выйдете, если что-то позитивное появится, или вы этот позитив привлечете. Это может быть встреча с друзьями, покупка новой шмотки, поход на концерт или в театр, или в кино. И вас это порадовало, это не депрессия.

 

[Алллочка]

Какие Вы молодцы! Эээх собрать бы всех и на даче загрузить!!! И польза и дело ))).

Адрес дачи не дали. Как твоя рука? Травма прошла?
Но ты не участник, поэтому просто можно поговорить по старой памяти.

 

[Алллочка]

Просто пост про депрессию и правда серьезно.
Я очень начинаю переживать!
Если вот так, то всё наладится. Договорились?

 

[Кисуля64]

Знаешь, это еще одна иллюстрация, как убили наше здравоохранение, да и образование.
Учитывая, что мы близки по возрасту, то было гораздо лучше.
Говорю, как старперка, но факт остается фактом.
К примеру, вот поселок, где я раньше жила. Была поликлиника, население приличное +рядом населенные пункты. Закрыли. Теперь им надо ездить в районный центр фигово куда на перекладных. А до Москвы 4 км. Едешь в Москву, пусть за деньги, но лечат хоть. Один раз съездила в районный центр - очередь неимоверная просто. А когда просидела в этой очереди и попала к врачу. Морда такая! Ну вот мало нам городских, еще районные прут! Вот хорошо, что я её тогда не убила!
Ну зарплата у вас маленькая, а больные тут при чем?
Или еще случай: пошла моя подруга с болями в животе. Сидит "доктор" пялится в комп, с ней пару слов. Ну что-то прописал.
Приходит она на повторный прием, состояние не особо. Посмотрела распечатку предыдущего приема: живот мягкий при пульпации, и т.д. Она ему говорит, да вы ко мне и не подошли даже!
В чем реформа? В электронных очередях, в том, что все в компьютере - это все хорошо, но врачебная помощь все же предполагает участие врача, а не компьютера! А сколько хороших, добротных еще советских врачей сократили. Типа старые, а старые лет 40-45. Еще не пенсия даже для женщин.
Простите за эмоциональный пост, просто у меня много друзей врачей.

Информация:
-пАльпация(ощупывание,от лат.palpacio)
-пУльпация-нет,есть депульпация(удаления нерва в зубе)

 

[Алллочка]

Извините, выхожу, плохочувствие, всего лишь дождь, но....
Но сериал про Масяню люблю. Ну наверное, время наше совпало.
Напоследок оставлю вам наверное одну из любимых серий.
Про дружбу.

Всем пока и здоровья!

 

[Алллочка]

Информация:
-пАльпация(ощупывание,от лат.palpacio)
-пУльпация-нет,есть депульпация(удаления нерва в зубе)

Кисуля, ну я на слух.... ты права, не суди строго, ты поняла, о чем.