Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Kurukaxa]

раз раз, вроде починили. Таки техподдержка на уровне

 

[Kurukaxa]

упс, сглазила

 

[Tata236]

Про расчёт суточной нормы от Елены Санжаровской. Любопытная информация как снижать постепенно калорийность при разном количестве лишнего веса.

 

[Nuta]

упс, сглазила

Раз-раз, проверка микрофона! Белка-белка, я песец!

 

[Kurukaxa]

Белка-белка, я песец!

писец на связи.

 

[Nuta]

писец на связи.

Да вроде все работает.

 

[Tata236]

Да вроде все работает.

Неть(

 

[Сидинна]

Отчет. 1. Бжук-норм. Иногда недобираю чуть Б и Ж.
2. Только бодифлекс, СФ забросила, планка 1-2 раза в день.
3.Вода - не вмегда получалось 2 литра.
4. Сон-8 часов, не меньше.
5. За 4 недели минус 4.

 

[Tata236]

Отчет. 1. Бжук-норм. Иногда недобираю чуть Б и Ж.
2. Только бодифлекс, СФ забросила, планка 1-2 раза в день.
3.Вода - не вмегда получалось 2 литра.
4. Сон-8 часов, не меньше.
5.Посмотреть вложение 423683 За 4 недели минус 4.

Воот. Мне так надо, а так не получается чета.

 

[ЯНаталИЯ]

Отчет. 1. Бжук-норм. Иногда недобираю чуть Б и Ж.
2. Только бодифлекс, СФ забросила, планка 1-2 раза в день.
3.Вода - не вмегда получалось 2 литра.
4. Сон-8 часов, не меньше.
5.Посмотреть вложение 423683 За 4 недели минус 4.

Отлично!)

 

[Сидинна]

Отлично!)

По поводу бодифлекса. Мне оч. нравится! Помимо результата- где хочешь делай. Даже в гостях. Оч.удобно! И выше писали про голодный желудок. Воду тоже не пью, были забросы.

 

[ЯНаталИЯ]

По поводу бодифлекса. Мне оч. нравится! Помимо результата- где хочешь делай. Даже в гостях. Оч.удобно! И выше писали про голодный желудок. Воду тоже не пью, были забросы.

Классно!) Я тоже занимаюсь с удовольствием, так же и советую всем, действительно хорошая методика борьбы с лишними кг, а главное и объемы идут хорошо)

 

[Рубенкова Марина]

Классно!) Я тоже занимаюсь с удовольствием, так же и советую всем, действительно хорошая методика борьбы с лишними кг, а главное и объемы идут хорошо)

Я похоже опять, что-то пропустила, бодифлекс-это верхний замок? или там еще что-то есть?

 

[ЯНаталИЯ]

Я похоже опять, что-то пропустила, бодифлекс-это верхний замок? или там еще что-то есть?

Бодифлекс это дыхательная гимнастика на основе верхнего замка из йоги, в комплексе например Марины Корпан идет бодифлекс + калланетика, пилатесс и йога. Т.е. не просто дышим, но еще и напрягаем определенные группы мышц, создаем эффект кислородного голодания, за счет чего горит жировая клетка.

 

[Юнкер]

А говорят, много спать тоже вредно.

организм сам регулирует наш в сон в зависимости от потребностей восстановления. Но в наше нелегкое время длительный сон - непозволительная роскошь

 

[Рубенкова Марина]

Бодифлекс это дыхательная гимнастика на основе верхнего замка из йоги, в комплексе например Марины Корпан идет бодифлекс + калланетика, пилатесс и йога. Т.е. не просто дышим, но еще и напрягаем определенные группы мышц, создаем эффект кислородного голодания, за счет чего горит жировая клетка.

Ааа, ясно, спасибо.

 

[Юнкер]

Суперфигуристы, кто пользуется iHerbом ? Поделитесь скидочкой ?
Решил в первый раз воспользоваться данным ресурсом и заказать полезности. Кому интересно, расскажу какие

 

[/Sergei/]

Приветы Всем!)
Отчёт:
1. 29мая-4 июня 1864 кКл -среднее за неделю 95.3/96.8/156.1 (б/ж/у)
5-11 июня 2012 кКл - среднее за неделю 83.4/94.7/163.9 (б/ж/у)
(150/65/250 -б/ж/у выходило по подсчётам, но углей я столько не ем))
2. Тренеруюсь почти каждый день: Инсанити, воркаут, футбол, ролики, бег
3. Вода стабильно: 1.5-2 литра в день
4. Сон : 7-8.5 ч
5.

Спойлер

 

[Tata236]

организм сам регулирует наш в сон в зависимости от потребностей восстановления. Но в наше нелегкое время длительный сон - непозволительная роскошь

У меня есть своя норма 7-8 часов, больше спать не люблю, но вот действительно бывают моменты, когда организм очень утомляется, что он как-то сам может проспать дольше. И понятно, что это именно была физиологическая потребность для восстановления, а не лень.

 

[Алллочка]

Добрый день, Суперфигуристы!

Задержали дела, только смогла зайти.
Как дела?
Все отчитались?