Отчет:
1. Как питались за эту Стодневку, в идеале с БЖУК (ваши дневные цифры на сегодня и что должно быть), были ли отклонения
Питалась в основной массе правильно, но c соблюдением БЖУК были проблемы. В начале стодневки вывела 1650 ККАл, придерживаться не смогла. Из-за проблем по здоровью могла кушать только мягкую пищу. Ела творожную пасту, манную кашку, вареное яйцо и зефир))) Купила кухонные весы и взвешиваю то что ем, ну или привыкаю.
2. По какой системе тренировались: тренажерка, бег, Инсанити, бодифлекс, гири, и т.д. по вашему выбору.
Физическая активность была просто ходьба, в начале стодневки активно бегала, но затем меня подкосило и на две недели - физический покой, возобновлю бег. (тем более сходила таки к хирургу со своими отеками, оказалось лимфатический обмен нарушен, активность нужна)
3. Данные текущего веса и объемов. При наличии анализатора ПО ЖЕЛАНИЮ -4. Норма воды и сон. Как дела с этим?НЕОБЯЗАТЕЛЬНО!, данные анализатора (можно просто внести в Таблицу).
Текущий вес 72,0 ни меньше ни больше. Топчусь. Объемы тела не ушли соответственно:
ОГ - 96
ОТ - 85
ОЖ -94
ОБ - 103
По анализатору - жир - 40,6%, вода - 40,8%, мышцы - 28,9%, кости - 11,3%
Вода - не выпиваю норму в день из-за отеков. Нервничаю из-за работы и плохо со сном: спать ложусь поздно, встаю - рано, не высыпаюсь. И когда это кончится?
(что-то по табличке габариты уменьшились)))))
5. Фотоотчеты - фото весов
.
Красотка
