Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Natalis]

Прекрасно!

Прекрасно выглядишь.

Спасибо).

 

[Алллочка]

Всем доброе утро и хорошего дня!

 

[Алллочка]

Фотки есть. Но не у меня. Надо принести флешку и скачать, руки не доходят. Да и специально я мало фотографировалась, мне было некогда. Фигаро тут, Фигаро там.

Скачай обязательно, а то твое белое с черным платье меня интригует до сих пор.
Мы на тебя полюбуемся!

 

[Алллочка]

Есть упражнения на талию?
Не слышала даже.

Это больше для дома, но я и в зале в разминочной зоне делала с гантельками.
Ну во-первых бодифлекс, но мне его нельзя.
Я делаю упражнения Анны Куркуриной (у неё 3 видео на эту тему), я выбрала несколько упражнений . Мне нравится, и результат весны тоже нравился, сейчас честно только начала повторять.
Еще одно видео видела, но не помню, куда заложила. Вспомнилось, как мы делали талию до эпохи тренажерок.
Ну и питание конечно обязательная составляющая!

 

[Алллочка]

Купила вчера батарейки, взвесилась. Вес утром 55.7 Не страшно с учетом сильных отеков, к.д., и арбуза на ночь. Но отражение в зеркале радует.
Посмотреть вложение 449402

Чудесно выглядишь, а ты боялась!

 

[Алллочка]

Ну зачем ты себя до такого состояния доводишь?
На Артёма бразговского подписана, вроде, в инстаграме. Почитай сегодняшний пост. Хорошо об этом пишет. И в комментариях много пояснений от читателей.

И боль мышечная-это, как последние исследования показывают, не показатель роста мышц,а показатель микротравмы мышц, что не одно и тоже.

Татуська у нас сильно микротравмировалась.
Инстаграмм не люблю, но пожалуй тоже подпишусь.

 

[Мусира]

Спасибо. Хочу рельеф), значит буду качать. На счет кухни смешно написала - не на кухню надо, а с кухни))).

Почитай только про правильную технику, чтобы грузился именно пресс, а не подвздошно-поясничная мышца и, самое главное, не убить позвоночник.

 

[Мусира]

Вакуум) Вроде как чуть ли не единственное, которое, как считается, может уменьшить объем в этом чудесном месте)

Ну да, вакуум поперечную мышцу качает, это да, единственное упражение, вроде как.
Живот подтянет и внутренние органы заодно в правильное положение поставит.
Но талию определяет только генетика(форма грудной клетки) и количество жира в этой области. Форму грудной клетки изменить это к хирургам, ну а жир, ага, сама знаешь.
Мышцы кора подтянуть ещё можно, но не факт, что талия при этом ещё и не увеличится.

 

[Tata236]

Посмотреть вложение 449463
Ну вот медаль как раз получаю. Чет у меня все фотки по пояс.

Как торжественно! Я надеюсь, ты потом пинжак с платьем скинула и плясала голая на столе в разгар вечеринки?)))

 

[Tata236]

Ну да, вакуум поперечную мышцу качает, это да, единственное упражение, вроде как.
Живот подтянет и внутренние органы заодно в правильное положение поставит.
Но талию определяет только генетика(форма грудной клетки) и количество жира в этой области. Форму грудной клетки изменить это к хирургам, ну а жир, ага, сама знаешь.
Мышцы кора подтянуть ещё можно, но не факт, что талия при этом ещё и не увеличится.

Ну вот за счет того, что втянет объем поменьше должен стать) В теории)

 

[Алллочка]

Посмотреть вложение 449463
Ну вот медаль как раз получаю. Чет у меня все фотки по пояс.

Юлечка, очень стильный наряд , и ты отлично выглядишь!

 

[Мусира]

Да как довожу-то... Просто провафлила жопаножную треню две недели, а потом просто позанималась.Я не ожидала даже такого эффекта (третий день уже болит). А вчера уже никак не могла пропустить, потому что совсем бы из графика вылетела и забила бы на все и вся, я ж себя знаю. Так что, взвесив все "за" и "против", пошла на тренировку.

У меня так с прессом было, я где то полгода отдельно пресс не качала, посчитала, что достаточно напрягается в приседах, становых, отжиманиях, подтягиваниях и прочих. Весной включила в программу пресс в разминку и заминку каждый день. Вот ведь попала в первую неделю, болело все, как в первый раз.

 

[Natalis]

Почитай только про правильную технику, чтобы грузился именно пресс, а не подвздошно-поясничная мышца и, самое главное, не убить позвоночник.

Ну я под присмотром своего тренера делаю, дома без нее делаю тоже самое.

 

[Natalis]

Всем доброе утро и хорошего дня!

Доброе утро, Аллочка!

 

[Мусира]

Купила вчера батарейки, взвесилась. Вес утром 55.7 Не страшно с учетом сильных отеков, к.д., и арбуза на ночь. Но отражение в зеркале радует.
Посмотреть вложение 449402

Клёвая фигурка

 

[Natalis]

Клёвая фигурка

Спасибо.

 

[Мусира]

Ну я под присмотром своего тренера делаю, дома без нее делаю тоже самое.

Наташ, почитай все равно рекомендации по безопасной технике упражнений на пресс. Тем более, что спина болела.
Я не знакома с твоим тренером, ничего не могу и не хочу плохого говорить. Но, глядя, как у нас в зале под присмотром тренеров "качают пресс" или че другое, то прям вот всем советую самостоятельно поизучать безопасную технику упражнений. И если тренер, вдруг, не дай бог, конечно, рекомендует опасные упражнения или вредную технику, то не бояться и не стесняться поспорить,или попросить обосновать ту или иную концепцию.
К сожалению, очень много не компетентные тренеров. А в твои задачи не входит угробить свое единственное и драгоценное здоровье.
Есть хороший блог тренера в инстаграме, там девочка хорошо объясняет именно технику упражнений,с типичным ошибками
https://www.instagram.com/p/BWUYBRAlQ8-/
Не реклама, мне самой очень пригодится её советы по технике

 

[Шакира]

Как торжественно! Я надеюсь, ты потом пинжак с платьем скинула и плясала голая на столе в разгар вечеринки?)))

Ты угадала! Про пинджак! На столе не могла все-таки себе позволить танцевать. Мужу все рассказали бы )) Но в конкурсах участвовала и поплясала тоже отлично. Ну и под занавес разбила коленку, пол был скользкий! Я красиво шла с бокалом вина, каблук ушёл, я на колени. Но вино ни капли не пролила.

 

[Шакира]

Юлечка, очень стильный наряд , и ты отлично выглядишь!

Спасибо!

 

[Natalis]

Наташ, почитай все равно рекомендации по безопасной технике упражнений на пресс. Тем более, что спина болела.
Я не знакома с твоим тренером, ничего не могу и не хочу плохого говорить. Но, глядя, как у нас в зале под присмотром тренеров "качают пресс" или че другое, то прям вот всем советую самостоятельно поизучать безопасную технику упражнений. И если тренер, вдруг, не дай бог, конечно, рекомендует опасные упражнения или вредную технику, то не бояться и не стесняться поспорить,или попросить обосновать ту или иную концепцию.
К сожалению, очень много не компетентные тренеров. А в твои задачи не входит угробить свое единственное и драгоценное здоровье.
Есть хороший блог тренера в инстаграме, там девочка хорошо объясняет именно технику упражнений,с типичным ошибками
https://www.instagram.com/p/BWUYBRAlQ8-/
Не реклама, мне самой очень пригодится её советы по технике

Очень большое спасибо).