да! будете толстым и красивым!
Конечно)Организм поблагодарит вас за то, что вы его больше не травите, постепенно нормализуя и обменку. Ведь жир набирают после отказа от сигаорет только потому что, начинают уплетать все подряд! А ваши тренировки и правильное питание очень поспособствуют исполнению ваших целей). Единственное, что для набора массы больше подойдет не кардио тренинг, а силовой)
Спасибо) Но основной вопрос был про питание. В зал я ходил раньше. На жиме 80кг начал дико болеть сустав в локте, а так же у меня с поясницей беда. В связи с этим 3 базовых упражнения(жим, становая, присед) - отсекаются
Для прироста массы необходимы силовые тренировки,делайте то, что не повлияет на поясницу. А кардио лучше для жиросжигания. Конечно питаться при этом соответственно)Пять раз достаточно вполне. Да,для массы калорий нужно больше,чем тратите.Брать их больше нужно белков и углеводов и жиров поменьше. Угли вечером поменьше соответственно)
там обычно и беговые дорожки бывают
. А от бега и плавания точно мышцы не увеличатся в объеме( то ж не спортивный уровень), окрепнут - да. Так что без железа не обойдется: большой вес и малое количество подходов - нарастят, ну и соответственно мЕньший вес и бОльшее количество подходов - на сжигание. Ну и питание естессно, в первом случае белок, во втором снижение кол-ва углеводов.
Смотря как заниматься)Кто-то в зале может спину вылечить при рекомендованной специалистами нагрузке.Кто-то строит тело,т.е. занимаются бодибилдингом. Есть мнение,что это и не спорт совсем. Хотя мне,кажется, это спорт конечно плюс определенный образ жизни.
к вопросу о самолюбовании. Знаю людей которые именно ЛЮБЯТ себя так сильно, что и курить бросают и питаться начинают правильно, чтобы быть здоровыми, а значит и красивыми
Я и говорю,смотря кому и как)Нет однозначного ответа.Кому-то обмен веществ раскрутить,кому-то суставы укрепить,где-то давление нормализовать и прочая-прочая)И все это очень важно для здоровья в целом,а кому то и тело построить,когда со всем остальным порядок.
Один день прыгаете на прыгалках в сумме 10 минут другой бег. Так чередуйте прогрессируя в достижениях. За месяц килограмм 5а может и больше скинете.хм....чем же мне заняться этаким чтоб сбросить 10-12кг....???
