Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Сколько тренироваться
Количество тренировочных дней в неделю выбирается участником самостоятельно, но не менее 4-х в неделю. Галка-зачет ставится за один день, независимо от количества тренировок в нем. Минимальная дистанция для отчета за день:
- 1 км (для бега, ходьбы, роликов и подобного)
- 250 м (для плавания);
- 4 км (велосипед/велотренажер);
- 20 минут (для тренировок типа HIIT/ВИИТ);
- 1400 шагов (для ходьбы, если в отчете отсутствуют километры)
Отчётность
Отчет необходимо подкреплять скриншотом программы и/или фото информационного табло тренажёра.
В скриншоте обязательно должен быть любой количественный показатель тренировки - километраж, количество шагов, набранная высота и т.п., а также дата тренировки.
Скриншот или фотографию подгружайте миниатюрой в тему, отметки в таблицу проставляет капитан марафона на основании выложенных отчетов. Если фотоотчета нет - обязательно добавление стихотворения из 4-х строк собственного сочинения на тему ЗОЖ. Желательно размещать отчет в день тренировки, но допускается сдача отчета не позднее ВТОРНИКА следующей недели.
При несоблюдении данных условий отчет считается пропуском и не принимается.
Если вас съели волки
Если болезнь, травма, или иной форс-мажор настигли вас в самый неподходящий момент, решайте сами - целесообразно ли возвращаться к физ. нагрузкам. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Для сохранения участия допускается не более 2-х недель больничного на весь период. В любом случае предупреждайте капитана, он будет принимать решение индивидуально, в каждом конкретном случае.
Выход из марафона
Отсутствие отчётов в надлежащем виде в количестве более 5 дней за период влечёт за собой выбытие из марафона.
Перевыполнение
Перевыполнение будет фиксироваться в таблице, но не будет идти в счёт пропусков предыдущих или будущих недель.
Организаторы марафона не несут ответственности за здоровье участников. Принимая решение об участии, все участники самостоятельно определяют для себя приемлемый уровень нагрузки и за их последствия берут ответственность на себя.
ВСЕМ участникам необходимо заполнить анкету:
1. Моя цель участия в марафоне ("Шуточная" цель не принимается)
2. Количество дней тренировкой в неделю с указанием конкретных дней или произвольно (минимум 4 дня).
3. Виды нагрузки - бег, ходьба, эллипс и другое.
4. Форма фотоотчета, которую будете использовать.
5. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.
ВНИМАНИЕ! Заполняя заявку, вы подтверждаете, что внимательно прочитали правила и согласны с ними.
Если что-то непонятно - спрашивайте сразу.
Причины "я не знал" или "я не читал правила, потому что они же всегда одинаковые, зачем их читать" не являются уважительными при их несоблюдении!!!
Пример заполнения анкеты:
1. Укрепление здоровья. (Похудение, Пробежать марафон, и т.д.)
2. 4 дня - произвольно
3. Бег (улица)
4. Скрин беговой программы "Zepp".
5. Ознакомился с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
Категорически запрещено:
1. Использование нецензурной лексики, в том числе скрытой специальными символами, перестановкой или заменой некоторых букв и прочего. Контент нецензурного и порнографического содержания.
2. Запрещается провоцирование конфликта, равно как и ответ на провокацию, явная и скрытая грубость, хамство, оскорбления участников,
3. Самовольное модерирование: завязывайте тут, пора закрывать тему, не пиши здесь, выйди отсюда и т.д.
С более подробными правилами форума можно ознакомиться здесь:
Редакция от 20.01.2024 г. Действует. Условия сервиса и правила форума Все посетители вправе принять нижеперечисленные правила и отказ от ответственности, либо если они их не устраивают, покинуть форум «Некурим!». 1.Общие положения: 1.1. Незнание правил не освобождает от необходимости их...
ne-kurim.ru
Система предупреждений
Каждое нарушение имеет срок жизни. Как правило это один месяц. За некоторым исключением, при наборе 2-х неистекших предупреждений, пользователь автоматически получает бан на сутки. При наборе 3 неистекших предупреждений автоматический бан на 2 суток и далее по возрастанию.
По решению модератора степень наказания выбирается ситуативно:
Пренебрежительное обращение к собеседнику с оценкой его умственных или иных способностей - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
Нецензурные выражения. Порнография. - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
Негативные рассуждения на тему расовой принадлежности, вероисповедания, полового признака, ориентации, политизированность общения, националистические высказывания - бан на 1 сутки (на усмотрение модератора)
Создание клонов - бан на 1 сутки (на усмотрение модератора). Клону пожизненный бан.
Реклама - 1 предупреждение или пожизненный бан в зависимости от ситуации.
Провокация конфликта или продолжение конфликта после предупреждения модератором -1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
Размещение на аватаре информации противоречащей правилам форума (п. 2.5) - 1 предупреждение с необходимостью немедленной замены аватара.
Публичное обсуждение действий администрации. (А так же споры, троллинг) - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора). Прямое оскорбление модератора - бан месяц (на усмотрение модератора)
Администрация оставляет за собой право отказать в участии в марафоне лицам имеющим регулярно повторяющиеся либо не истекшие предупреждения:
-За провокацию конфликта и пренебрежительное отношение к собеседникам
-Троллинг
-Обсуждение действий администрации
-А так же лицам, участие которых может негативно отразиться на атмосфере в команде
Все попадающие в бан в данном разделе попадают под специальный учет и по накоплению 5 банов автоматически выбывают из марафона. В исключительных случаях, это решение может быть принято модераторами не дожидаясь 5-го бана.
Для участия в марафоне достаточно просто телефона — многие приложения умеют считать шаги, записывать прогулки, бег и прочие кардио-активности.
Вот несколько популярных и удобных вариантов (есть и в Google Play, и в App Store):
Google Fit Очень простое приложение — считает шаги, минуты активности и прогулки.
Samsung Health Считает шаги, записывает прогулки, бег и другую активность, показывает статистику и прогресс.
Zepp (Amazfit) Может работать и без часов — фиксирует прогулки, бег и другую активность.
Pacer Популярный шагомер: считает шаги, дистанцию и активные минуты.
Komoot
🗺 Хорош для прогулок, походов и велосипедных маршрутов.
Если нужен максимально простой шагомер:
StepsApp Считает шаги автоматически; показывает дистанцию и калории; красивый график активности
ActivityTracker Считает шаги, расстояние и активное время; может записывать прогулки, бег и вело
интересный формат)
Хочу добавить прогулки , будет это считаться? Похоже надо покупать фитнес часы, на новом телефоне шагомера нет ( ну или надо установить... ) И еще есть видео , например шаги дома -по типу тренировки ? тоже, можно будет в зачёт ? Надеюсь на улице будет теплее для прогулок, а то сложно себя заставить...
@Утро, @Gala, почитал про домашние шаги - конечно, можно. Прогулки - тоже да, здесь можно все )
Фиксироваться только обязательно, но подойдет любая программа-трекер в телефоне, позже скину ссылки, вариантов море. Включаем и шагаем
Вопрос. Шаги (бегать я не могу не буду не хочу ацтаньте вы молодцы но мнетакнетак) шаги я "сдаю" общий дневной километраж или отдельные "тренировки" - то есть длительные безостановочные сессии? У меня часы засчитывают долгие прогулки за автотренировку.
Вопрос. Шаги (бегать я не могу не буду не хочу ацтаньте вы молодцы но мнетакнетак) шаги я "сдаю" общий дневной километраж или отдельные "тренировки" - то есть длительные безостановочные сессии? У меня часы засчитывают долгие прогулки за автотренировку.
В любом виде можно. За день суммарно - не менее километра (допишу в правила, забыли про минималку), отдельными или цельной - неважно. Это легкая 30-дневка, цель - разбудить привычки и регулярность. Ну и весну встретить )
Приветы)) Я хочу, я буду
1. В движении дышать весной
2. Постараюсь каждый день, но на всякий обещаю 5 в неделю
3. Улица ходьба, м.б. бег, если мельдоний, которым начинаю гонять зимнюю замученность, потребует
4. Скрин Huawei health
5. Ознакомилась с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
1. Моя цель участия в марафоне. Повод не расслабляться и регулярно продолжать (иначе работа иногда затягивает)
2. Количество дней тренировкой в неделю с указанием конкретных дней или произвольно (минимум 4 дня). 5 дней
3. Виды нагрузки - бег, ходьба, эллипс и другое. Бег (улица/дорожка). Ходьбу активную в этот раз тоже добавлю
4. Форма фотоотчета, которую будете использовать. Скрин программы смарт-часов, скрин Strava
5. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя. Согласен,, ответственность за нагрузки и свое здоровье беру на себя
В чём идея?
бег
ходьба (в том числе скандинавская)
плавание
вело
походы
эллипс, степпер, ролики и прочие кардиотренировки
Как проходит марафон?
Для кого этот формат?
Что вы получите?
Очень простое приложение — считает шаги, минуты активности и прогулки.
Считает шаги, записывает прогулки, бег и другую активность, показывает статистику и прогресс.
Может работать и без часов — фиксирует прогулки, бег и другую активность.
Считает шаги автоматически; показывает дистанцию и калории; красивый график активности
чуть позже почитаю все, заполню
интересный формат)
