Хочу сбросить 22 кг. У меня всегда было 10 лишних+12 кг после того как бросила курить.

[ИришаР]

Отличный настрой и дневник! Какая же ты целеустремленная умничка, с таким настроем все получится! Тоже надо отбросить лень, завести дневник и рассчитать питание

 

[Alter Ego]

@ИришаР, ой, так неожиданно и приятно! Спасибо. Только я в себя уже не верю,не получается у меняя похудеть,срываюсь.

 

[ИришаР]

@Alter Ego, двигайся дальше не смотря на срывы, я вот сегодня обожралась, теперь заснуть не могу, завтра буду на весы смотреть бояться, но по крайней мере продолжу треньки, при том что после них на ногах еле стою и потом обливаюсь, думаю всё равно эффект будет, несмотря на зажоры

 

[Alter Ego]

@ИришаР, многие специалисты пишут,что спорт только 30%,основное это питание,вот из за этих самых зажоров мы и толстеем.

 

[Alisa5]

Худеющим на заметку.
Вес утром после тренировки обычно на 200-300г. меньше, чем до тренировки. Проверено на себе. Ради интереса один раз взвесилась, потом сделала тренировку, потом опять взвесилась. Результат поразил. Складывается впечатление, что калории материальны))

 

[ИришаР]

@Alisa5, они же сгорают с выделением тепла! читала что за треньку с Джиллиан 1 уровень около 325 кал сжигается
Я взвешиваюсь как проснусь и спущусь вниз, до всего....

 

[Alter Ego]

Я взвешиваюсь как проснусь и спущусь вниз, до всего....

Вот, именно так и нужно взвешиваться,девочки,берём пример!Взвешиваемся каждое утро после пробуждения без одежды.

 

[Alisa5]

Взвешиваемся каждое утро после пробуждения без одежды.

А я читала, что правильно после утреннего туалета

 

[Alter Ego]

@Alisa5, да-да!! всё верно , после туалета и без одежды.

 

[Alter Ego]

Куриные котлетки 150 ккал в 100 граммах

500грамм куриного филе
3 яйца
1 столовая ложка йогурта
1 столовая ложка муки
1/2 пучка зеленого лука
Соль, перец


Куриную грудку нарезать мелкими кубиками примерно 5 на 5 мм. Посолить, поперчить, положить яйца и йогурт, тщательно перемешать. Добавит мелко нарезанный лук и муку, снова перемешать. Консистенция теста должна быть похожа на кляр. На разогретую сковородку выкладывать столовой ложкой, обжарить с двух сторон. Приятного аппетита!

PS: Готовая смесь для котлет хорошо стоит в холодильнике, до двух дней, можно жарить по мере надобности и все время есть свеженькие

 

[Alter Ego]

Отчёт за 5 сентября суббота


Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:план 81,6/Реал 81,6 (0)

Приняла контрастный душ и активно растёрла всё тело массажной рукавичкой из люффы.
Позавтракала-омлет с красным перцем, салат помидоры, огурцы и лук без масла, кофе с молоком без сахара.

Дальше в планах сделать закупку продуктов по принципам Правильного Питания.

 

[Alter Ego]

 

[Alter Ego]

Сегодня увидела на весах долгожданную первую новую цифру, я счастлива! Причем еще появилась глубокая уверенность-похудею!!!

Меню на сегодня
Каша гречневая, салат помидоры и огурцы без масла, кофе
Кукуруза
Рыба, салат, дыня
Кукуруза
Творог, кефир

 

[Alter Ego]

Отчет за 20 сентября воскресенье
Ежеутренне взвешивание: да
Вес: план 80,1/Реал 80,6(-5)
Корректировка: разгрузочный кефирный день+сегодня едем в загородный клуб, там велики как минимум часа 2, катамаран, сауны и спа.
Начинаем утро с теплой воды с лимоном: да

 

[Alter Ego]

Первый прием пищи 9.30 кефир обезжиренный 250 мл. жиры 0,16/угли 9,96/белок 6,77/ккал 68

 

[Alter Ego]

Настроение и самочувствие бодрое! Разгрузка переносится легко. Вообще, поняла для себя, что главное это психологический настрой.

 

[Юнкер]

Как идет процесс похудения ?

 

[Alter Ego]

Нормально! Только сейчас начались КД и пришли 2кг, но так всегда+вчера депрессняк был и зажор. Но я не сдамся .

 

[Юнкер]

Нормально! Только сейчас начались КД и пришли 2кг, но так всегда+вчера депрессняк был и зажор. Но я не сдамся .

Расскажи мне как ты питаешься подробно!

 

[Alter Ego]

Рассказываю


Сейчас у меня 4-5 дней в неделю это разгрузочные дни, белковые в различных вариациях, кефирные, арбузные.

Питаюсь 5 раз в день через 3 часа.


----
Сегодня(разгрузочный день кефир+творог)


Первый прием пищи 9.00

200грамм творога обезжиренного со столовой ложкой кефира и сверху сахарком притрусила , грамм 5 не больше , потом стаканчик кефира обезжиренного.

Итого: жиры 6/угли 17/ белок 43/ккал 291


Воть.