Хождение по мукам, Или "Ура! Я бросаю курить!"

[Nectarin]

Доброго времени суток!
Бросить курить решила примерно 2 недели назад, курила больше 20 лет по пачке в день. Сначала снижала количество сигарет, потом начала пить Табекс и собиралась бросить на 5-й день, как по инструкции. Но сорвалась из-за стресса. Покурила денёк и опять перестала. Продержалась без сигарет 3 дня, в конце 4-го поссорилась с мужем и опять сорвалась... Расстроилась, почти отчаялась, но благодаря форуму снова в строю, собираюсь участвовать в 100-дневке

 

[Nectarin]

Сегодня с утра пропал голос: видимо, обожгла горло дымом во время срыва. Думаю, всё, надо завязывать. Но через 2 часа после завтрака закурила. Потом нашла фильм о вреде курения, и желание само как-то пропало. Оказывается, я много не знала о вреде курения, а уже сама взрослая тетя - 38 лет. Могла ли я об этом знать в 15, когда заварила эту никотиновую кашу? Вопрос риторический...
После обеда не курила, хоть и хотелось, но не сильно. Тяжелее всего переносить тормозное состояние и тупняк. Видимо, дофамин падает до нуля, а у меня ещё эндогенная депрессия. Так что буквально ноги еле передвигаю по квартире. Но понимаю, что двигаться надо, чтобы тот же дофамин вырабатывался

 

[nachtigal]

@Nectarin, Виктория, поздравляю с созданием дневника!
Желаю тебе удачи и лёгкого бросания!

 

[nachtigal]

тормозное состояние и тупняк

Это пройдёт.
Практически у каждого такое состояние.

 

[nachtigal]

@Nectarin, Молодец, что во взлётку записалась,Вика)

 

[Карамелькa]

Сегодня с утра пропал голос: видимо, обожгла горло дымом во время срыва. Думаю, всё, надо завязывать. Но через 2 часа после завтрака закурила. Потом нашла фильм о вреде курения, и желание само как-то пропало. Оказывается, я много не знала о вреде курения, а уже сама взрослая тетя - 38 лет. Могла ли я об этом знать в 15, когда заварила эту никотиновую кашу? Вопрос риторический...
После обеда не курила, хоть и хотелось, но не сильно. Тяжелее всего переносить тормозное состояние и тупняк. Видимо, дофамин падает до нуля, а у меня ещё эндогенная депрессия. Так что буквально ноги еле передвигаю по квартире. Но понимаю, что двигаться надо, чтобы тот же дофамин вырабатывался

Привет Виктория. Раз появилось желание завязать, то так и будет. Спокойно дымить не выйдет. А табекс принимала по инструкции? Не пропускала или в все же не принимала и происходил "срыв"?

 

[Карамелькa]

@Nectarin, и для начала я бы все же порекомендавала 30-ти дневный марафон пройти, в любом случае-легкого тебе пути и чистого дыхания. Оставляю календарь, мне он очень помог

Календарь бросающего курить • Календарь бросившего курить по дням

Календарь бросающего курить - это возможность заглянуть на несколько дней, а то и недель вперед. Посмотреть, что вас ждет, если вы решитесь бросить курить. Откроем секрет - там нет ничего страшного.

ne-kurim.ru

 

[nachtigal]

@Nectarin, и для начала я бы все же порекомендавала 30-ти дневный марафон пройти, в любом случае-легкого тебе пути и чистого дыхания. Оставляю календарь, мне он очень помог

Календарь бросающего курить • Календарь бросившего курить по дням

Календарь бросающего курить - это возможность заглянуть на несколько дней, а то и недель вперед. Посмотреть, что вас ждет, если вы решитесь бросить курить. Откроем секрет - там нет ничего страшного.

ne-kurim.ru

Она уже в команде)

 

[Карамелькa]

Она уже в команде)

Это же отлично

 

[Лилия Николаевна]

Вика умница! Все получится - следуй инструкциям!

 

[Muir]

Срывы должны быть исключены

Большое желание бросить курить, но тяга сильнее.

Здравствуйте, пытаюсь бросить курить, пью таблетки табекс, но курю, если я на работе могу весь день не курить, стоит домой прийти сразу беру и закуриваю, подскажите, способы чтоб не закурить снова, в голове понимаю что хочу бросить но у меня не получается.

ne-kurim.ru

 

[AliceInWonderland]

Привет, давай вместе бросать) С меня правда бросатель тот еще, уже не помню какая моя попытка, но уже держусь 3ий день тормознутое состояние я сейчас тоже прохожу, может я сейчас загну конечно, но спорт бодрит) и помогает выйти из тупняка, конечно хочется себя пожалеть и лежать и страдать и чтоб скупая слеза тихо ползла, и все конечно бесят и не понимают всех терзаний души бросающего курить, короче это болотце засасывает. Я сейчас чисто о себе говорю, не знаю у кого как, но я как минимум 4 раза бросала курить (от двух недель до года, на пару дней то вообще несчетное кол-во, те попытки не считаю) и каждый раз одно и то же: тупняк, туман, бошка болит, жалко себя, все курят мне низзя и все такое Так вот, спорт бодрит, достаточно прогуляться бодрым шагом, на велике покататься, на скакалке попрыгать и становится лучше, какая-то энергия прибавляется. Хотя вот я и спорт - это вообще разные полюса, но именно при бросании физ.нагрузки очень помогают и опять таки сжигаешь нажратое)) я очень много ем когда бросаю

 

[Nectarin]

Привет Виктория. Раз появилось желание завязать, то так и будет. Спокойно дымить не выйдет. А табекс принимала по инструкции? Не пропускала или в все же не принимала и происходил "срыв"?

Нет, Табекс принимала правильно, но желание курить не отпускало. Срыв из-за ссоры с мужем произошел

 

[Nectarin]

Привет, давай вместе бросать) С меня правда бросатель тот еще, уже не помню какая моя попытка, но уже держусь 3ий день тормознутое состояние я сейчас тоже прохожу, может я сейчас загну конечно, но спорт бодрит) и помогает выйти из тупняка, конечно хочется себя пожалеть и лежать и страдать и чтоб скупая слеза тихо ползла, и все конечно бесят и не понимают всех терзаний души бросающего курить, короче это болотце засасывает. Я сейчас чисто о себе говорю, не знаю у кого как, но я как минимум 4 раза бросала курить (от двух недель до года, на пару дней то вообще несчетное кол-во, те попытки не считаю) и каждый раз одно и то же: тупняк, туман, бошка болит, жалко себя, все курят мне низзя и все такое Так вот, спорт бодрит, достаточно прогуляться бодрым шагом, на велике покататься, на скакалке попрыгать и становится лучше, какая-то энергия прибавляется. Хотя вот я и спорт - это вообще разные полюса, но именно при бросании физ.нагрузки очень помогают и опять таки сжигаешь нажратое)) я очень много ем когда бросаю

Да, конечно, лучше вместе. Кстати, только вернулась с прогулки 40 мин. На какое-то время пропали мысли о куреве, но потом опять тяга постоянная. Эх, есть счастливчики, у которых на табексе тяга пропадает, жаль, я не из их числа

 

[Nectarin]

Срывы должны быть исключены

Большое желание бросить курить, но тяга сильнее.

Здравствуйте, пытаюсь бросить курить, пью таблетки табекс, но курю, если я на работе могу весь день не курить, стоит домой прийти сразу беру и закуриваю, подскажите, способы чтоб не закурить снова, в голове понимаю что хочу бросить но у меня не получается.

ne-kurim.ru

Да я бы с радостью

 

[Nectarin]

@Nectarin, Виктория, поздравляю с созданием дневника!
Желаю тебе удачи и лёгкого бросания!Посмотреть вложение 1449246

Спасибо

 

[Nectarin]

@Nectarin, и для начала я бы все же порекомендавала 30-ти дневный марафон пройти, в любом случае-легкого тебе пути и чистого дыхания. Оставляю календарь, мне он очень помог

Календарь бросающего курить • Календарь бросившего курить по дням

Календарь бросающего курить - это возможность заглянуть на несколько дней, а то и недель вперед. Посмотреть, что вас ждет, если вы решитесь бросить курить. Откроем секрет - там нет ничего страшного.

ne-kurim.ru

Да, я всё-таки в 30-дневный записалась. Ещё не совсем разобралась здесь

 

[Muir]

Да я бы с радостью

Это мозг нарывается, что бы получить порцию наркотика - стресса хочет, для того что бы на давлении и пульсе доставить последние крохи никотина без которых так плохо, что даже муж не мил

...Вы так же должны учитывать тот факт, что нейронные зоны вашего алгоритма мышления находятся в коре больших полушарий мозга. Через эту область за 1 минуту проходит в 3 раза больше по объёму крови, чем через остальные области мозга. И как следствие данные полушария потребляют в 3 раза больше глюкозы, кислорода, нейромедиаторов. Поэтому чем выше будет активность вашей коры мозга (мышления), тем мощнее вы будете испытывать дискомфорт от никотинового голода (она же тяга к курению, она же отчасти «никотиновая ломка»)
...
любой стресс или нервное перенапряжение быстро израсходует ваши скудные запасы ацетилхолина, что приведёт к очень сильному голоду и нестерпимому желанию восполнить уровень нейромедиатора с помощью сигарет...

 

[Nectarin]

Это мозг нарывается, что бы получить порцию наркотика - стресса хочет, для того что бы на давлении и пульсе доставить последние крохи никотина без которых так плохо, что даже муж не мил

Это прям безысходность какая-то получается. Что ж делать-то? Может, пропить ацетилхолин?

 

[nachtigal]

Это прям безысходность какая-то получается. Что ж делать-то? Может, пропить ацетилхолин?

Пропей