Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Ликa]

Доброго дня зожики

Доброе утро Катенька! ?

 

[Утро]

Это к @Лесная Катананхе ))))

ну вы прям напрашиваетесь

 

[Ликa]

ну вы прям напрашиваетесь

С браслетиками пожалуйста ☺️

 

[Дарьюшка]

Мне очень понравилась идея с браслетом! Мое нытье иногда, вернее всегда так раздражает
Доброе утро Дарьюш?

Ликуся оно раздражает наверное только тебя)))

 

[Дарьюшка]

ну вы прям напрашиваетесь

А нас не разопрет от благости?

 

[Ликa]

Ликуся оно раздражает наверное только тебя)))

Ага, начинается потом самобичевание)))
Но я сейчас очень мало ною, я так думаю. Жизнь закаляет

 

[Утро]

А нас не разопрет от благости?

лишь бы было о чем поговорить, а то промолчите все 21 день

 

[Midnight Train]

У меня и весы бывает шалят ?

кстати да, мои были сдвинуты (дети и коты тоже пытаются иногда взвешиваться?), вроде выставила, но не уверена, что как надо?

 

[Midnight Train]

 

[Andruwka]

@Katrinа отчет. Неделя выдалась сложной. Stop alcohol, приболел, наверно что-то в весе потерял, вечером взвешусь. С этой недели адский месяц начинается с новым марафоном) Ну хоть тренировки начну делать

 

[Katrinа]

@Katrinа отчет. Неделя выдалась сложной. Stop alcohol, приболел, наверно что-то в весе потерял, вечером взвешусь. С этой недели адский месяц начинается с новым марафоном) Ну хоть тренировки начну делать

Справишься ?? Я в тебя верю ☺️

 

[Дарьюшка]

лишь бы было о чем поговорить, а то промолчите все 21 день

Я задолбалась переодевать кольцо ? не удалось повернуть фокус мышления

 

[Утро]

Я задолбалась переодевать кольцо ? не удалось повернуть фокус мышления

тогда надо просто говорить себе - "Даша молчи!"

 

[Ликa]

Спойлер: Отчет

приседы - 130
Планка-1:30
Пресс-83
Настроиться на отжимания и растяжку

 

[Дарьюшка]

тогда надо просто говорить себе - "Даша молчи!"

И язык прикусывать

 

[Утро]

И язык прикусывать

С браслетиками пожалуйста ☺️

ай да не жаловаться

https://ne-kurim.ru/forum/threads/cvet-fioletovyj-zhalovatsja-kritikovat-i-spletnichat-zaprescheno-5.68176/

 

[игоряшкаNS]

Всем привет! Отчёт.
1. По питанию все ок. Иногда приходится добавлять углеводы и белок сверх нормы.
2. Нагрузки не сбавляю. Иногда уменьшаю объемы перед забегами.
3. Вес прыгает. Сейчас 68,700.
Всем здоровья и удачи. Не сдавайтесь и не бросайте начатого НИКОГДА.

 

[Ёжикツ︎]

Привет )

Спойлер: отчет за 18.09.23

18.09.2023
Энергетический баланс:
Приход 2550 ккал
Расход 2715 ккал
Итого - 165 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х50 2х50 3х50
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150
5. Подтягивания широким хватом 1х12 2х12 3х12
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 3.48 км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.1
Вес 61
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Алёна909]

Всем привет!
18.09.
Тренировка по программе соревнования + йога + зумба + спина
Шаги

 

[Ментол]

пока что 350 прыжков на скакалке, ещё сотню перед сном возьму, у меня даже ноги не болят.
Вчера захотелось скручивания, но зря, надо с утра, очень бодрят, танцы. Сегодня первый день нежральни, полный отказ заявленных продуктов. Мне легко, я от сладкого не отказалась. Не хочу, не могу, не надо. Опять много сидела, борюсь с болезнью. В целом настой боевой за пару недель сдвинуть этот вес, а то я застряла в нём три месяца как.