Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Селена13]

Доброе утро! Мы готовимся с дочками к соревнованиям ужеее...по спорт.ориентиованию( спорт.туризм), вот это все надо выучить до среды и едем на областные соревнования в Калининград..
Капец... поддержите нас!
Мне жутко страшно ничего же не умеем еще
Я и умею только, что бегать- прыгать, а уж ориентироваться по карте....?
Надеюсь и верю в нашу пусть и не в победу, но в достойное выступление!!??
Посмотреть вложение 1884740Посмотреть вложение 1884742Посмотреть вложение 1884743

Доброе утро Инночка!
Не переживай, с дочками ведь вместе
Может , что ты не знаешь, дочки помогут. И не победа конечно главное. Для меня было бы главное - не заблудиться )
Учись спокойно себе , дочкам пример показывай. Проверяйте друг друга. Всё хорошо будет!

 

[Katrinа]

Доброе утро! Мы готовимся с дочками к соревнованиям ужеее...по спорт.ориентиованию( спорт.туризм), вот это все надо выучить до среды и едем на областные соревнования в Калининград..
Капец... поддержите нас!
Мне жутко страшно ничего же не умеем еще
Я и умею только, что бегать- прыгать, а уж ориентироваться по карте....?
Надеюсь и верю в нашу пусть и не в победу, но в достойное выступление!!??
Посмотреть вложение 1884740Посмотреть вложение 1884742Посмотреть вложение 1884743

Инночка, вы справитесь! Даже не сомневайся в себе! Ты классная и все будет круто ❤️ Мы с тобой Все выучите )))

 

[Katrinа]

Доброе утро зожики хорошего всем дня и отличного настроения ?

 

[Инна MK]

Доброе утро Инночка!
Не переживай, с дочками ведь вместе
Может , что ты не знаешь, дочки помогут. И не победа конечно главное. Для меня было бы главное - не заблудиться )
Учись спокойно себе , дочкам пример показывай. Проверяйте друг друга. Всё хорошо будет!

Инночка, вы справитесь! Даже не сомневайся в себе! Ты классная и все будет круто ❤️ Мы с тобой Все выучите )))

Спасибо большое, девочки
Если бы не форум ( не устаю повторять), я бы вообще ничем не занималась бы наверное ???

 

[Midnight Train]

ничоси я напрыгалась с китайцами от @antonina_ , аж пар валит? славное кардио, мне понравилось? Задолбала эта прокрастинация?, буду заставлять себя хотя бы полчаса в день скакать, ну есть же время!

Спойлер: китайцы

 

[antonina_]

ничоси я напрыгалась с китайцами от @antonina_ , аж пар валит? славное кардио, мне понравилось? Задолбала эта прокрастинация?, буду заставлять себя хотя бы полчаса в день скакать, ну есть же время!

Спойлер: китайцы

Всем здравствуйте, вся в работе
Китайцы да, мощно разогревают!

 

[Ментол]

Привет! Я опять в + по весу. Есть теория, что вода. Вчера 1800 калорий, сегодня будет меньше, взяла питьём. Приболела, поэтому шагов немного. Чутка танцев, 300 прыжков на скакалке.

 

[Ёжикツ︎]

Привет )

Спойлер: отчет за 21.09.23

21.09.2023
Энергетический баланс:
Приход 2540 ккал
Расход 2764 ккал
Итого - 224 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 13.36 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.1
Вес 61.1
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[aMaryLlis]

@Ёжикツ︎ @Laviana Володя, Лика, спасибо вам большое за вчерашнюю подсказку. Мне не столько даже приложение зашло, сколько сайт, для меня в разы удобнее на большом мониторе вести учет (собственно, с фатсикретом потому и подружилась, что у них был сайт достаточно удобный до 22 года).
Надо будет время обвыкнуться, но, похоже, это именно то, что доктор прописал.

Спойлер: 21.09

 

[Алёна909]

Всем привет!
21.09.
Тренировка соревнований+ йога + спина
Шаги

 

[Алёна909]

Белочку ещё из леса)

 

[Селена13]

Доброе утро!
Дня всем бодрого и хорошего!

 

[Katrinа]

Доброе утро зожики Ураааа, пятница ?

 

[Ёжикツ︎]

@Ёжикツ︎ @Laviana Володя, Лика, спасибо вам большое за вчерашнюю подсказку. Мне не столько даже приложение зашло, сколько сайт, для меня в разы удобнее на большом мониторе вести учет (собственно, с фатсикретом потому и подружилась, что у них был сайт достаточно удобный до 22 года).
Надо будет время обвыкнуться, но, похоже, это именно то, что доктор прописал.

Спойлер: 21.09

Посмотреть вложение 1885433

Мне тоже нравится с ПК на браузере )

 

[Ёжикツ︎]

Привет )

Спойлер: отчет 22.09.23

22.09.2023
Энергетический баланс:
Приход 3193 ккал
Расход 2974 ккал
Итого + 219 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х50 2х50 3х50
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150
5. Подтягивания широким хватом 1х12 2х12 3х12
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 10.28 км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.4
Вес 61.8
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ликa]

Привет )

Спойлер: отчет 22.09.23

22.09.2023
Энергетический баланс:
Приход 3193 ккал
Расход 2974 ккал
Итого + 219 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х50 2х50 3х50
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150
5. Подтягивания широким хватом 1х12 2х12 3х12
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 10.28 км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.4
Вес 61.8
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

Хорош тренить, пошли на наш вкусный самодел

 

[Ёжикツ︎]

Хорош тренить, пошли на наш вкусный самодел

Куда? )

 

[Ментол]

Добью сегодня до 12 тысяч 400 прыжков на скакалке + обруч. Не взвешиваюсь, не хочу

 

[Midnight Train]

Всем привет, сегодня покаталась на велике, 22 км. Прыгать с китайцами не вышло ибо жёсткая крепатура в ляжках? вообще сначала подумала, что потянула мышцу, вчера аж захромала?

 

[Ментол]

Всем привет, сегодня покаталась на велике, 22 км. Прыгать с китайцами не вышло ибо жёсткая крепатура в ляжках? вообще сначала подумала, что потянула мышцу, вчера аж захромала?

Мне зумба такое дала в первое время, теперь дозирую