Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[EvgeniaDutch]

@Ёжикツ︎, @_Лика,
@Katrinа

Доброе утро!

За неделю минус 1кг 600.

упражнения на осанку и шею
шаги шагаю
в калораж вписываюсь

 

[Ликa]

@Ёжикツ︎, @_Лика,
@Katrinа

Доброе утро!

За неделю минус 1кг 600.

упражнения на осанку и шею
шаги шагаю
в калораж вписываюсь

Привет ? ну ты крута!!! Мне кажется на тебя еще красотульнЯ так подействовала, мотивация! ❤️

 

[EvgeniaDutch]

Привет ? ну ты крута!!! Мне кажется на тебя еще красотульнЯ так подействовала, мотивация! ❤️

Красатульня ,конечно. У нас там техники крутейшие.
Одно упражнение ,например,"черепашка" слив делает как из большой канализации!

 

[MAFA]

Доброго всем дня!
@_Лика Отчет за неделю. Не очень( спина обострение, на 3-6 мес ограничение по активу.
Шаги не сильно находила, зато вес тут же +.
Как то так(

 

[Ёжикツ︎]

Спойлер: отчет за 24.09.23

24.09.2023
Энергетический баланс:
Приход 3052 ккал
Расход 2478 ккал
Итого + 574 ккал

Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х30 2х30 3х30
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 0 км.

Вес и изменения:
ИМТ 21,3
Вес 61.7
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[aMaryLlis]

@Katrinа @_Лика @Ёжикツ︎
Неделя 18.09-24.09 - больничный. Вес стоит, физ нагрузки было мало, ела нормально. Голодуха с жором отсупили (правда, приобрели абсолютно извращенский вид вроде минибутера из сыра со сливочным маслом, и жиры-то вроде в норме... )
Переехала на новое приложение для подсчета, привыкаю.
На следующую неделю получается громадьё планов, дел и необходимостей, буду пробовать впихнуть в сутки 52 часа.

 

[Ликa]

Отчет.
Приседы - 150;
Отжим - 15;
Пресс - 90;
Планку чуть позже
Пока так…скучаю по треням, но устаю
Поправилась на 500 грамм

 

[Алёна909]

Всем привет!
24.09.
Соревнование+ йога + спина
Шаги за неделю

 

[ilvyz]

@Katrinа
Всем привет!
Мой отчет за неделю:
С питанием местами ок, местами не очень - 50 на 50. С физической активностью все по плану - 3 раза ходьба + 3 тренировки.

 

[Ментол]

Привет!
Вес в - скоро вернусь к началу. Хорошо хоть не начала бешено набирать. Скакалка от 200 до 400 прыжков в день, скручивания, зумба, но без фанатизма, от неё бёдра болят, а они у меня и так не пышные. Медленно, мучительно возвращаюсь к рациону с низкокалорийными продуктами. Очень мало двигаюсь, работа сидячая. Но я надеюсь, что когда-то... может быть, однажды я начну скидывать.
Хочу 58-60! Как же я их хочу... особенно ночью у холодильника

 

[Bugaz]

Привет банда! Сильно не пинайте, пропадал на неделю ?

 

[Midnight Train]

Всем привет, вес 72,4 (-1,4кг), всё-таки был какой-то затык с весами в прошлое взвешивание ибо не верю в такие темпы похудизма) а за две недели самое оно.

 

[Селена13]

Доброе утро! Хорошего дня! Настроения отличного!

 

[Ментол]

Доброе утро ♥️

 

[игоряшкаNS]

Всем привет! Отчет за прошлую неделю.
1. По питанию - ничего нового.
2. По нагрузкам - тоже. Бегаю много, фитнес, Зумбу танцую.
3. Вес по немногу но растет -69 ровно.
Всем крепкого здоровья!

 

[Катерина37]

Доброго вечера!
@Katrinа @Ёжикツ︎ @_Лика
Отчет за неделю - ходьба, бег, зал силовые.
Шаги - ниже нормы среднее за неделю 8792, три дня болела.
Вес как и был - 64 кг.

 

[Andruwka]

@Katrinа отчет за неделю. Спорта пока 3 дня в неделю. И правильное питание

 

[Katrinа]

Всем зожикам привет!

Умнички

 

[Ликa]

Всем добрый вечерок!
✔️Приседы - 140:
✔️Пресс - 90;
✔️Планка - 60 сек
✔️Отжимания - 10..
✔️Шаги - 10 т

 

[Ёжикツ︎]

Привет )

Спойлер: отчет за 25.09.23

25.09.2023
Энергетический баланс:
Приход 3489 ккал
Расход 3223 ккал
Итого + 266 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 9.36 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.4
Вес 61.9
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88