Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Midnight Train]

Мне зумба такое дала в первое время, теперь дозирую

да-да, вот это вот верчение/кручение попой, у меня было чересчур энергичным?

 

[antonina_]

А я треню с китайцами, пульс 109... Привыкла видимо, вообще нагрузки не чувствую

 

[antonina_]

Поначалу 179 пульс был...

 

[Алёна909]

Всем привет!
22.09.
Соревнование + йога + зумба + спина
Шаги

 

[Селена13]

Доброе утро всем!
Хорошего дня! Настроения отличного! Побольше движения! ?

 

[Ёжикツ︎]

Всем привет )

Спойлер: отчет за 23.09.23

23.09.2023
Энергетический баланс:
Приход 2599 ккал
Расход 2469 ккал
Итого + 130 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 4.76 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.3
Вес 61.5
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ликa]

Всем привет!
Приседы - 130;
Планка -2:30 (больше пока не могу)
Отжимы - 10 ( устал )
целый день кушаю..
Я молодец?!

 

[Бомбардир]

Физкульт Привет!
Старая шутка- что бы вести не здоровый образ жизни, надо иметь здоровье! Итак : в прошлое воскресенье меня уже было 124 кг! Занеделю убрал 2,7кг. Итого меня осталось 121,3 кг. Да, пять дней без алкоголя), одна силовая в тренажерном, каждый день протеин, а так же соблюдение 16/8. Очень старался на утренний перекуc -творог, а в обед обычно - большая борщевая тарелка салата+ опять же стараля есть белое мясо ( курица, индейка).Пропустил две тренировки- поймал какую то инфекцию) - в ночь сильно болело горло или вместо - боль в носовом пазухе+ зуб ( соотвтств).На утро всё проходило, но после недосыпа в зал не ходил.Наверно по ЗОЖу смог бы себе поставить оценку 8, если по 10- и бальной.

 

[Ментол]

Всем привет!
Приседы - 130;
Планка -2:30 (больше пока не могу)
Отжимы - 10 ( устал )
целый день кушаю..
Я молодец?!

Да!

 

[Алёна909]

Всем привет!
Тренировка по программе соревнования+ йога + спина
Шаги

 

[EvgeniaDutch]

Всем привет!
Приседы - 130;
Планка -2:30 (больше пока не могу)
Отжимы - 10 ( устал )
целый день кушаю..
Я молодец?!

 

[Дарьюшка]

Всем привет!
@Katrinа @_Лика (с возвращением Ника, чуть пальцы не стёрла искать старый ник)))) @Ёжикツ︎
Отчёт.
Вес +250гр.
По питанию все плохо.
По спорту 3 зумбы на этой неделе.
Прокрастинация меня добила. Надо опять найти подкаст "как победить прокрастинацию" и уснуть под него
Вообще скорее меня убивает ежедневный подъем в 5 утра. К обеду силы кончаются, вечером совсем никакая, чтобы что- то делать.
27го главный день в моей жизни, бегаем готовимся. Сыну будет 15 и как угодить подростку вопрос главный. Буду сама делать чизкейк, с горем попалам выбрал себе подарки, текущие дела никто не отменял. По этому по питанию,что попадётся. Все полезно, что в рот полезло ?

 

[Ликa]

Всем привет!
@Katrinа @_Лика (с возвращением Ника, чуть пальцы не стёрла искать старый ник)))) @Ёжикツ︎
Отчёт.
Вес +250гр.
По питанию все плохо.
По спорту 3 зумбы на этой неделе. Посмотреть вложение 1886896
Прокрастинация меня добила. Надо опять найти подкаст "как победить прокрастинацию" и уснуть под него
Вообще скорее меня убивает ежедневный подъем в 5 утра. К обеду силы кончаются, вечером совсем никакая, чтобы что- то делать.
27го главный день в моей жизни, бегаем готовимся. Сыну будет 15 и как угодить подростку вопрос главный. Буду сама делать чизкейк, с горем попалам выбрал себе подарки, текущие дела никто не отменял. По этому по питанию,что попадётся. Все полезно, что в рот полезло ?

И тут меня ругают Доброе утро Дарьюш?

 

[Дарьюшка]

И тут меня ругают Доброе утро Дарьюш?

Да прикинь, то LA...нет такой, потом думаю 5 утра, я че то забыла ищу le...тоже не то, потом li...опять мимо, пошла сообщения листать- увидела

 

[Ликa]

Да прикинь, то LA...нет такой, потом думаю 5 утра, я че то забыла ищу le...тоже не то, потом li...опять мимо, пошла сообщения листать- увидела

Ты не одна такая, Зоя тоже ругает
Да мне этот ник не нравился, сама еле запомнила. А вот Лика норм )))

 

[Svetlyc]

Всем прекрасного воскресенья!
@Katrinа @_Лика @Ёжикツ︎
Мой отчёт за прошедшую неделю: с весом всё плохо, ещё плюсанула, но это из-за болезни мало двигалась, теперь вхожу в норму, сил добавляется и потихоньку начинаю заниматься упражнениями и ходьбой. Питание тоже налаживается.

 

[Katrinа]

Доброе утро зожики ☀️ Всем желаю здоровья ❤️ Не болейте! Кто болеет поправляйтесь ?

 

[Ликa]

Доброе утро зожики ☀️ Всем желаю здоровья ❤️ Не болейте! Кто болеет поправляйтесь ?

Доброе утречко! ? хорошего дня!

 

[antonina_]

Всем доброго утра! У меня много работы, на тренировки урываю время, но много не получается по классу браслет за передвижения не принимает, работа в огороде тоже калории не считает. На этой неделе вес -350г. а PAI опускался сильно ниже 100 (это показатель недельной активной нагрузки) вчера дотренила +38, сегодня уже +22 итого сейчас на отметке 102. Вообще, меня этот показатель мотивирует, стараюсь сотню стабильно держать и лучше больше. весы снизили мой возраст с момента начала марафона уже аж на 4 года, ура! браслет делает меня моложе чем я есть на 2 года - приятно .

 

[Селена13]

Всем привет! Замечательного дня! ?