Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -13, старт 04.12.2023

[Eli]

Не знаю пока .

Читай смакуя И я перечитаю. Соря н за флуд.

 

[Ментол]

С правилами согласна, участвую.
Питание: пищевая пауза 12+ часов, правило тарелки.
Тренировка: растяжка. Буду искать себе программу.

 

[АнкаЯ]

Всем привет.
@Ёжикツ︎
1. Планирую питаться правильно. (подсчёт калорий). Отказ от кофе, сладкого.
2. Тренировки в фитнес клубе: силовые, жиросжигающие группрвые тренировки.
3. Забыла

 

[АнкаЯ]

Всем привет.
@Ёжикツ︎
1. Планирую питаться правильно. (подсчёт калорий). Отказ от кофе, сладкого.
2. Тренировки в фитнес клубе: силовые, жиросжигающие группрвые тренировки.
3. Забыла

3. Вспомнила. Цель: похудеть. Но что-то я на пп и тренировках только прибавляю ? Но если быть честной, раз в месяц стабильно срываюсь на неделю. За год прибавила с 66 до 76 ненавижу себя
С правилами согласна

 

[Ёжикツ︎]

3. Вспомнила. Цель: похудеть. Но что-то я на пп и тренировках только прибавляю ? Но если быть честной, раз в месяц стабильно срываюсь на неделю. За год прибавила с 66 до 76 ненавижу себя
С правилами согласна

Я тоже прибавил с 60 до 66 )

 

[АнкаЯ]

Я тоже прибавил с 60 до 66 )

ну слава богу, полегчало сразу

 

[АнкаЯ]

Как бы так похудеть, чтоб грудь осталась

 

[Ёжикツ︎]

1. Дефицит калорий
2. Из физ. нагрузок: непродолжительная ходьба. ( мне 1.5 -2 мес. нельзя будет делать тяжести.)
3. Цель 60 кг.
С правилами согласен

 

[Инна MK]

Объявляется набор в марафон «Здоровый образ жизни=Правильное питание-13»

Посмотреть вложение 1924766


Модератор @Zaйcom
Кэп @Ёжикツ︎

Девиз: «Каждый килограмм - в моей власти.»

Набор и время проведения
Набор с 29 ноября

Старт: 4 декабря
Финиш: 13 марта

Как принять участие?
Заполнить анкету по ссылке.
АНКЕТА

После заполнения анкеты, отпишитесь в тему кратко:
1. Как будете питаться
2. Какие у вас будут тренировки
3. Какие цели
Плюс согласие с правилами.

Всем худеющим рекомендую оценивать свой прогресс на фото и видео.
Только тогда вы реально себя увидите, как вас видят окружающие.
Сделайте для себя фотографию и сохраните ее на память, интересно будет сравнить до и после.
Так же не плохо будет завести спортивный дневник, в котором будете отмечать свой прогресс по тренировкам, размещать то что хочется оставить в закладках.

Отчеты

Отчетные дни
Воскресенье каждой недели (плюс-минус два дня, пропуск более двух отчетов - исключение из марафона).

Как подать отчет
Поставить отметку в таблице.
Упомянуть кэпа или зама через собачку, и написать в свободном стиле по трем пунктам.
1. Питание
2. Тренировки
3. Вес
В конце марафона сдается полный отчет по весу, объемам, достижения цели, питанию, спорту.


ТАБЛИЦА

Можно ли состоять в другом марафоне раздела спорт?
Конечно! Если вы бегаете или занимаетесь, планируете заниматься по Джиллиан, то можете этот марафон указать в качестве вашей физической активности!

Наши лого:

Организаторы стодневки не несут ответственности за здоровье участников. Принимая решение об участии, все участники самостоятельно определяют для себя приемлемый уровень нагрузки и за их последствия берут ответственность на себя.
ВНИМАНИЕ! Заполняя заявку, вы подтверждаете, что внимательно прочитали правила и согласны с ними.

Спойлер: ПРАВИЛА УЧАСТИЯ В СТОДНЕВКЕ. Обязательно к прочтению."

Категорически запрещено:
1. Использование нецензурной лексики, в том числе скрытой специальными символами, перестановкой или заменой некоторых букв и прочего. Контент нецензурного и порнографического содержания.
2. Запрещается провоцирование конфликта, равно как и ответ на провокацию, явная и скрытая грубость, хамство, оскорбления участников,
3. Самовольное модерирование: завязывайте тут, пора закрывать тему, не пиши здесь, выйди отсюда и т.д.
С более подробными правилами форума можно ознакомится

Спойлер: ЗДЕСЬ

Условия и правила

Вы должны согласиться с этими условиями и правилами перед использованием сайта.

ne-kurim.ru

Система предупреждений
Каждое нарушение имеет срок жизни. Как правило это один месяц. За некоторым исключением, при наборе 2-х неистекших предупреждений, пользователь автоматически получает бан на сутки. При наборе 3 неистекших предупреждений автоматический бан на 2 суток и далее по возрастанию.
По решению модератора степень наказания выбирается ситуативно:

1. Пренебрежительное обращение к собеседнику с оценкой его умственных или иных способностей - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
2. Нецензурные выражения. Порнография. - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
3. Негативные рассуждения на тему расовой принадлежности, вероисповедания, полового признака, ориентации, политизированность общения, националистические высказывания - бан на 1 сутки (на усмотрение модератора)
4. Создание клонов - бан на 1 сутки (на усмотрение модератора). Клону пожизненный бан.
5. Реклама - 1 предупреждение или пожизненный бан в зависимости от ситуации.
6. Провокация конфликта или продолжение конфликта после предупреждения модератором -1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
7. Размещение на аватаре информации противоречащей правилам форума (п. 2.5) - 1 предупреждение с необходимостью немедленной замены аватара.
8. Публичное обсуждение действий администрации. (А так же споры, троллинг) - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора). Прямое оскорбление модератора - бан месяц (на усмотрение модератора)

Администрация оставляет за собой право отказать в участии в марафоне лицам имеющим регулярно повторяющиеся либо не истекшие предупреждения:
-За провокацию конфликта и пренебрежительное отношение к собеседникам
-Троллинг
-Обсуждение действий администрации
-А так же лицам, участие которых может негативно отразиться на атмосфере в команде
Все попадающие в бан в данном разделе попадают под специальный учет и по накоплению 5 банов автоматически выбывают из стодневки. В исключительных случаях, это решение может быть принято модераторами не дожидаясь 5-го бана.

Привет)
1) Не есть с 20.00 до 23.00( т.е.за 3 ч до сна), во сне можно все!))
2) Йога 4 р/н, скандинавская ходьба+ бег чуть позже, так же чуть позже планка+ приседы+ отжимания ( эти скорее ещё позже, к концу зимы.
Короче, в тренировках буду экспериментировать в зависимости от самочувствия и времени.
3) цель: укрепление здоровья

 

[Инна MK]

Привет)
1) Не есть с 20.00 до 23.00( т.е.за 3 ч до сна), во сне можно все!))
2) Йога 4 р/н, скаодинавская ходьба+ бег чуть позже, так же чуть позже планка+ примеды+ отжимания ( эти скорее ещё позже, к концу зимы.
Короче, в тренировках буду экспериментировать в зависимости от самочувствия и времени.
3) цель: укрепление здоровья

Но йога - основная.
Взвешиваться не буду, только замеры.

 

[Дарьюшка]

бег

А у вас снег есть? Мороз? Или ты в спортзале?

 

[Ёжикツ︎]

@Инна MK, не вижу согласие с правилами. )

 

[Инна MK]

А у вас снег есть? Мороз? Или ты в спортзале?

Выпал уже, пока - 8, вчера даже побегала по стадиону, там уже дорожку натоптали, я вчера там кругаля с пируэтами выписывала , а потом ещё такие же фуэте по дороге домой, в кроссовках летних ещё... сегодня морозновато, - 13
В зал не пойду, там неинтересно, если не бег, то с палками буду ходить, уже пробовала.
Если " ходить" правильно, то нагрузка на все группы мышц вот такая!

Попробую завтра вечером часик походить по всем правилам. Пока мучаюсь с регулировкой высоты палок, по моему росту 164 - 112 см многовато, приходится сгибать локти. А в сканди активно работает весь плечевой, грудной пояс и руки нельзя сгибать.
Т.е.ходить " бабушкиным" способом - это не то.

 

[Инна MK]

@Инна MK, не вижу согласие с правилами. )

Строгий какой.
Хотя правильно, с нами так и надо)
Участвую ,анкету заполнила, с правилами согласна.

 

[Инна MK]

Как бы так похудеть, чтоб грудь осталась

Анечка привет
Никак. Жиры не исключай из рациона только.

 

[Дарьюшка]

кругаля с пируэтами

Вот этого прям больше всего боюсь
Сегодня пингвинили с деткой в поликлинику. Прям страшновато.
Ты смелая девочкая восхищена!

 

[Инна MK]

Вот этого прям больше всего боюсь
Сегодня пингвинили с деткой в поликлинику. Прям страшновато.
Ты смелая девочкая восхищена!

Да ну, Дашуль, какая я смелая..
Так....
Что то такой тяжёлый этот ноябрь для всех..кто то срывается , кто то с форума уходит.
У всех кардинальные перемены в жизни, в т.ч.и у меня.
Поэтому вдвойне или даже втройне нам всем надо быть сильными и храбро смотреть в глаза переменам.
А для этого без спорта и йоги нашей любимой никак , да??
Да и питание .. сейчас пост начался, я конечно вряд ли так кардинально, но постараюсь себя ограничивать в питании.

 

[lapyhvost]

Всем привет!
Какой классный долгий марафон.
Анкету заполнила.
С правилами согласна.
1. Питание: Отказ от майонеза. Отказ или уменьшение хлеба. Увеличить потребление животного белка.
2. Спорт: Растяжка, беговые лыжи, ходьба больше 2 ч, зумба, силовые тренировки с гантелями.
3. Цель: Держать тело в тонусе, привыкнуть к регулярной физической нагрузке. И ещё, чтобы ушли по паре лишних сантиметров на ногах
4. Вес 54 кг.
@Ёжикツ︎

 

[aMaryLlis]

Приветы! Я-я-я, обязательно!

1. Питание
Подсчет ккал с обязательным ведением дневника в приложении,
только самостоятельно приготовленная из "простых", односоставных продуктов еда,
последний прием пищи за 3 часа до сна.
2. Какие у вас будут тренировки
ЛФК для позвоночника + йога, ходьба 5/7 дней от 5к шагов, если позволят ноги. Потом добавлю что-то еще функциональное.
3. Какие цели
Остановить набор от гормонов и после бросания, в идеале повернуть в другую сторону уже.
С правилами согласна, ответственность не перекладываю. Анкету заполнила без веса, допишу на старте.

 

[Ментол]

Как бы так похудеть, чтоб грудь осталась

Меня ещё попа интересует